Deportes326

CIRCUITOS MIXTOS
Vuelta con
Fuerza y Cardio
Cuando los objetivos
son mejorar la
composición corporal y
la estética, mantener la
salud, etc., el trabajo
combinado de fuerza
muscular y resistencia
cardio-respiratoria
(aeróbica) es muy
recomendable. Aquí la
propuesta de Damián
Macarlupú*.
Un entrenamiento completo que
apunte a mejorar la aptitud física
general del individuo, requiere
abordar múltiples componentes de la
condición física (fuerza y resistencia
muscular, resistencia cardio-respiratoria, amplitud de movimiento).
Pocas veces, sin embargo, los alumnos de los gimnasios
disponen del tiempo o las ganas de realizar sesiones
separadas para trabajar las diferentes capacidades físicas, lo
que hace que el abordaje combinado de 2 o más de ellas en
un mismo entrenamiento resulte una herramienta muy útil para
el entrenador. A esto se denomina habitualmente “Entrenamiento
concurrente”.
Si lo que se busca es el máximo rendimiento en una capacidad
física en particular, sería importante que el entrenador
revise las posibles interferencias negativas derivadas del entrenamiento
concurrente. Es decir, cómo el trabajo combinado
puede disminuir el desarrollo de una capacidad en comparación
con el entrenamiento exclusivo de la misma.
Pero cuando los objetivos están más ligados a mejorar la composición
corporal y la estética, mantener la salud, etc., el tra-
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