Deportes326

SALUD
Sin embargo, no existe limitación que destierre la posibilidad
de entrenar y acondicionar la estructura funcional y orgánica
frente a esta patología.
Ejercicio anaeróbico: el entrenamiento
de fuerza, como parte del tratamiento
de hipotiroidismo, ayuda a
aumentar la masa muscular, que al
ser un tejido metabólicamente activo
aumenta la TMB (más calorías gastadas
cuando el cuerpo está en
reposo). Es particularmente importante
cuando el metabolismo se
enlentece, recomendando su práctica
durante al menos 3 días a la
semana trabajando todos los grupos
musculares.
Ejercicio aeróbico: es el más recomendado
y beneficioso para el hipotiroidismo
porque también ha sido el
más estudiado. Puede ayudar con
la quema de grasa y la salud cardiovascular
en general. Contra el
aumento de colesterol-LDL, mejora
de la capacidad pulmonar y mayor
captación de oxígeno, entre otros.
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Qué es el hipotiroidismo
subclínico
Está caracterizado por un diagnóstico donde los
niveles de tiroxina (T4) son normales, pero la TSH
se encuentra elevada (en otras palabras, mayor
esfuerzo para producir una cantidad normal de T4),
lo cual puede afectar a la captación de oxígeno
durante el ejercicio, según se ha demostrado al comparar
grupos de población con y sin este trastorno
tiroideo.
El metabolismo oxidativo alterado por esta enfermedad
lleva a que a menor cantidad de oxígeno disponible,
más lenta es la obtención de energía, mayor
es la fatiga y peor el rendimiento físico cuanto más
dura y prolongada es la actividad.
Requiere, por tanto, un aumento del tiempo necesario
de descanso entre series en entrenamientos
máximos o submáximos (100-200 segundos es el
descanso necesario habitualmente) para mantener
un rendimiento óptimo y producir un estímulo adecuado.
El ejercicio aeróbico máximo también aumenta los niveles circulantes
de tiroxina (T4), triyodotironina (T3) y de la hormona
estimulante de la tiroides en personas
con hipotiroidismo. Veinte minutos
al día de ejercicio aeróbico, cinco
días a la semana, pueden ayudar
a reducir los síntomas.
Lo ideal sería combinar la práctica
de ejercicio aeróbico con ejercicios
de fuerza, en la frecuencia recomendada.
El ejercicio físico eleva el
metabolismo energético, aparte de
mantener el aumento del metabolismo
aún después de finalizar el
entrenamiento, lo que aumenta la
energía para los quehaceres diarios
y contribuye a mantener un control
sobre el peso corporal.
*Lic. en Nutrición. Egresado del Instituto
Universitario de Ciencias de la
Salud, Fac. de Medicina Fundación
H. A. Barceló. Orientación en deportes.
ISAK II.
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