Revista Yoga + Edición 73

Yoga Mind
+
ficultad, donde aparece que lo que serena (que en la clase
de Yoga son los momentos de meditación y relajación) es
aburrido, no se siente, la gente no lo quiere, y demás ideas
que se ponen como excusas a la hora de integrar y transmitir
esos pasos dentro de la misma clase. Me parece que la dificultad
está en la propia mente de cada instructor.
Entendiendo que lo que da lugar a la misma práctica del
Yoga es algo tan humano, familiar, conocido y pegajoso
como esa misma mente. Ese componente interno donde
surgen todos los dramas y sufrimientos y donde también,
con el trabajo adecuado, podemos hallar la liberación del
sufrimiento. A la hora de la práctica y la transmisión eso
que nos obstaculiza y donde podemos encontrar a nuestro
maestro, es la propia mente.
52 &
Mindfulness Challenge
Si querés descubrir un universo nuevo en tu interior y
cada vez que te sentás a meditar sentís que la mente es
una romería y te frustra o en los primeros minutos entrás
en un estado de sopor... Bienvenido.
Te dejo 5 tips para iniciarte en el hermoso proceso de
autoconocimiento que ofrece el aquí y ahora. Avisándote
que una vez que encontrás el estado de Atención Pura,
y lo vas cultivando, te vas a encontrar con el misterio de
tu Ser.
1. Observa lo infinito del cielo. Durante el día la inmensidad
del cielo luminoso, si está nublado el cambiante
juego de nubes o durante la noche, la luna, su presencia
entre algunas estrellas. Al observarlo sentí cómo se
asemeja a la presencia de la mente. Infinita. Enorme.
Misteriosa.
2. “Cuando camines, camina. Cuando comes, come”. Este
probervio Zen, nos marca el Challenge de este tip. Dedica
un ratito a simplemente hacer lo que haces. Libera
muchas tensiones dejar los patrones mentales de
siempre. Lo más simple a veces es lo más difícil.
3. A la mañana al despertar, sentí tu cuerpo. Movelo suavemente.
Sentí como se relaciona con el aire, con la
temperatura. Cómo está tu mente. ¿Ya está pensando
lo que tiene que resolver? ¿Se quedó con la sensación
del contenido de un sueño? Detenete en tu despertar.
Una vez que identificás lo que te sucede, lo soltás
como si fuera una mariposa que quiere volar.
4. Hay muchos soportes de meditación y estilos para
meditar. Uno de los más antiguos y prósperos es llevar
la atención a la respiración. Simplemente sintiendo el
aire que sale y entra y dejando que la mente libere su
contenido sin juzgarlo sin querer que sea otra cosa.
Aceptando lo que surge.
5. Meditá en sesiones pequeñas comenzando por 5 minutos.
Si querés sesiones más largas, hacé pasitos de 5
minutos. Esperás uno o dos minutos y volvés a empezar.
4 sesiones cortas son mucho más eficientes para el
cerebro y la mente entiende que hace “algo”.
Recorriendo la vida de los practicantes de Yoga realizados
como Milarepa, Atisha, Ramana Maharshi, Yogananda y
otros, todos practicaban estilos de Yoga diferentes, eran
muy atentos a su cuerpo, pero también le daban un lugar
preponderante a la conexión con el Ser que nos habita, con
la Divinidad. Ese espacio de conexión se cultiva con la meditación.
Y creo que se enseña en todos los instructorados.
Aunque no todos los practicantes nos dedicamos el tiempo
de práctica que ellos han dedicado y seguramente no todos
tenemos el grado de maduración espiritual. Es para todos
tener una semilla de despertar, la conexión encendida con
este espacio profundo de luminosidad que genera paz, salud
y bienestar. Es para todos acceder a esos niveles de consciencia
despierta, que todos estos maestros relatan. Donde
fluyen el amor, el bien y el cuidado de unos a otros. Donde
nos recordamos quiénes somos y la naturaleza profundamente
buena que nos enciende.
Entonces, es posible que para todos sea importante abrir un
espacio de desafío, donde además de los logros del cuerpo
se exploren y valoricen los del alma. Donde Yoga se integre
a la presencia plena en cada postura. Y luego después de
la clase, quede el sabor de la Presencia Activa. Para eso es
necesario encontrar cada día una motivación clara y un espacio
de práctica formal (meditación sentados) como informal
(prestando plena atención a lo que estamos realizando).
Porque quien practica enseña con el ejemplo.
*Psicóloga. Magister en Psiconeuroinmunoendocrinología.
Especialista en Psicosomáticas e integración Cuerpo- Mente
- Espíritu. Investigadora. Docente UBA.
+
www.danielatagliani.com.ar