TU REVISTA10 JUNIO 2018
¡¡¡Hola Amig@s!!! Os presento una edición más de TU REVISTA10. En la sección de ACTUALIDAD os hablamos de Chris Pratt y del estreno de la película Jurassic World: El Reino Caído. Meli Camacho nos presenta lo mejor para el descanso. Utiliza Celliant en tu descanso, lo tienes en colchón, cubre colchón, etc. ¡Notarás la diferencia! En CONCIERTOS de Junio y Julio tenemos los siguientes artistas DEMI LOVATO, PEARL JAM, SHAKIRA, LENNY KRAVITZ y MIGUEL POVEDA. Descubre qué es el AUTOLIDERAZGO con Clairet Reyes. En esta ocasión lo que nos cuenta Silvia en EL DIARIO DE LYDIA es cómo afrontar las VACACIONES ¿Quieres saber qué hace para que la rutina del cole no se pierda y se mantenga? Te lo explica detalladamente en el artículo. TODO ESO Y MUCHO MÁS... Mercedes R. Cervantes
¡¡¡Hola Amig@s!!! Os presento una edición más de TU REVISTA10.
En la sección de ACTUALIDAD os hablamos de Chris Pratt y del estreno de la película Jurassic World: El Reino Caído.
Meli Camacho nos presenta lo mejor para el descanso. Utiliza Celliant en tu descanso, lo tienes en colchón, cubre colchón, etc. ¡Notarás la diferencia!
En CONCIERTOS de Junio y Julio tenemos los siguientes artistas DEMI LOVATO, PEARL JAM, SHAKIRA, LENNY KRAVITZ y MIGUEL POVEDA.
Descubre qué es el AUTOLIDERAZGO con Clairet Reyes.
En esta ocasión lo que nos cuenta Silvia en EL DIARIO DE LYDIA es cómo afrontar las VACACIONES ¿Quieres saber qué hace para que la rutina del cole no se pierda y se mantenga? Te lo explica detalladamente en el artículo.
TODO ESO Y MUCHO MÁS...
Mercedes R. Cervantes
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CUERPO y MENTE<br />
Por: ESTELLA BONO<br />
LA PAZ INTERIOR<br />
ESTÁ EN CADA PASO<br />
Queridos lectores muchos de nosotros llevamos en<br />
nuestra vida mucha actividad continua, nerviosos por<br />
querer llegar a todos los lugares que nos planteamos,<br />
desde el despertar de la mañana.<br />
Lo mismo que vamos al gimnasio para fortalecer los músculos del cuerpo,<br />
también podemos fortalecer y adiestrar nuestra mente para que no<br />
nos cambie la realidad diaria de las cosas. Es un método sencillo y realizable.<br />
Podemos meditar en nuestra propia casa, en la calle y también<br />
en el trabajo. Es muy simple, tan solo toma un tiempo para ti, y siéntate<br />
en el lugar que has elegido de una manera tranquila y sin prisas. Es tu<br />
momento y todo queda atrás apartado en un segundo plano.<br />
Compartiré con vosotros unas pautas para que podáis sentir la<br />
paz y la tranquilidad en cualquier momento de vuestro día a día:<br />
1<br />
Elige un lugar tranquilo y sin demasiado ruido, así evitarás cualquier<br />
distracción y te ayudará a enfocarte durante el tiempo que<br />
dura la meditación. Siéntate en una posición cómoda. Es importante<br />
estar cómodo mientras meditas.<br />
Nuestra agenda diaria nos hace terminar la jornada agotados y sin<br />
fuerzas, desembocando en un stress, una de las muchas causas de enfermedad<br />
de nuestro cuerpo. Hay un método que nos puede ayudar a<br />
mantener la calma, relajar la mente y aliviar el stress, ese ejercicio es “la<br />
meditación”.<br />
2<br />
3<br />
4<br />
Mantén la cabeza recta y la barbilla inclinada hacia abajo muy<br />
ligeramente. Y coloca tus manos sobre el regazo con las palmas<br />
hacia arriba.<br />
Cierra o entrecierra tus ojos y observa tu cuerpo mientras inhalas<br />
y exhalas llevando la respiración cada vez más pausada y natural.<br />
Calma todo tu cuerpo junto a la respiración. Afloja, relaja y<br />
alivia cada músculo.<br />
Céntrate en un color que te guste, o sigue una cuenta de números<br />
en cada inhalación y exhalación, o simplemente observa tu<br />
respiración. Ella tiene la cualidad de relajar y tranquilizar.<br />
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