primaria

BRAZOS: Bajar ambos brazos lateralmente hasta que los dedos descansen sobre el
suelo.
8. SPLIT ADELANTE (0.20)
Inmediatamente elevar los glúteos de los talones, extender las caderas y elevar la
pierna Derecha adelante para colocar el pie Derecho abajo en el suelo, girado hacia
afuera en una posición semi-arrodillada con el tobillo derecho alineado adelante de
la rodilla Derecha con ambas caderas cuadradas adelante.
BRAZOS: Mover ambos brazos atrás-abajo para terminar atrás-diagonal-abajo.
Presionar las caderas hacia adelante para crear un breve estiramiento de los flexores
de cadera.
BRAZOS: Guiados con la parte de atrás de las manos, mover ambos brazos adelantearriba
para terminar en adelante-medio con la parte de atrás de las muñecas casi
tocándose.
Empujar el pie Derecho hasta extender la pierna Derecha y pies (incluyendo los
dedos) regresando las caderas a una posición arriba.
BRAZOS: Suavemente elevar ambos brazos lateral-arriba para terminar en lateraldiagonal-arriba.
Deslice la pierna Derecha adelante y extender la pierna Izquierda para terminar en un
SPLIT ADELANTE Derecho con el pecho arriba.
BRAZOS: Abrir suavemente a lateral-medio
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