The Red Bulletin Julio 2019

explosiva, los danzantes desarrollan fuerza
al mejorar la eficiencia de las contracciones
en sus músculos.
“Pensé que el gimnasio haría que desarrollara
piernas grandes, pero estamos entrenando de
manera inteligente para que eso no suceda”,
revela Calvert. “Solo nos hace más fuertes”.
Bracewell estaba sorprendido del impacto:
“Noté un gran cambio en mi capacidad de lidiar
con los entrenamientos. Sentía menos dolor
luego de bailar y mis problemas de espalda baja,
tobillo y rodilla han disminuido”. Incluso notó la
diferencia en el escenario. “Te ayuda a desarrollar
confianza. Si levantas una pesa grande cuatro
o cinco veces y sabes que es más ligera que la
persona que estás por levantar, piensas: ‘Ahora
se siente más sencillo’”.
Ball, representante de la próxima generación
de danza, disfruta los entrenamientos de fuerza.
“El ballet es una manera estilizada de moverse,
relacionada con belleza y forma, así que no es
lo natural”, explica. “Agregar fuerza le da a tu
cuerpo la plataforma para lidiar con todo eso.
Estoy obsesionado con saltar tan alto como sea
posible, así que me encanta hacer sentadillas”.
En el Royal Ballet, la tecnología se utiliza
actualmente de manera rutinaria al servicio del
arte. Las pruebas EMG han enseñado a los bailarines
a fortalecer los músculos que estabilizan
los pies, como lo son los gemelos –ubicados
en la parte trasera de la pantorrilla– mientras
que las pruebas de placa de fuerza brindan la
retroalimentación acerca de cómo suavizar las
caídas. Gracias a las pruebas de ritmo cardiaco,
los bailarines de la actualidad pueden realizar
ejercicios de acondicionamiento personalizados
que satisfacen con precisión las necesidades
de sus representaciones futuras.
Otros nuevos dispositivos disponibles incluyen
máquinas Gyrotonic, un sistema de cables que
desarrolla flexibilidad a través de movimientos
fluidos y específicos de la danza; vendas Game
Ready de terapia en frío para piernas, utilizadas
también por el equipo de futbol Manchester
City, y botas inflables de recuperación RP-X,
que exprimen el ácido láctico luego de los entrenamientos.
“Te dan una agradable sensación
de que entra sangre fresca a tus piernas”, dice
Pitchley-Gale. Todas estas actividades son
monitoreadas en Smartabase, una plataforma
de análisis de datos, utilizada por el equipo
de la NFL Dallas Cowboys.
Los bailarines de la actualidad incluso se
benefician de la neurociencia y la psicología.
Con la ayuda de la psicóloga ocupacional Britt
Tajet-Foxell, los artistas practican cómo vencer
la ansiedad superponiendo imágenes positivas
a pensamientos negativos: una bailarina aprendió
a dejar de imaginar su tobillo lastimado como si
fuera una rama rota y remplazó ese pensamiento
con la idea de imágenes inspiradoras de agua
fluyendo y un cielo azul. Los bailarines controlan
el nerviosismo creando cadenas de recuerdos
de presentaciones exitosas. “Tuve una fractura
fuerte de pie y sentía algo de ansiedad al caer,
pero Britt me ayudó con repeticiones de imágenes
positivas de mis presentaciones pasadas”,
dice Pitchley-Gale. También aprenden a neutralizar
el estrés compartimentando diversas
partes de sus vidas –como el ballet, la familia
y finanzas– en cuartos imaginarios y “limpiando”
sistematicamente cada uno de ellos.
Los bailarines de ballet sufren una
tasa de lesiones comparable a la de
los jugadores de futbol americano
Durante las sesiones
de gimnasio, Campbell
levanta el peso total
acumulado de una van
Ford Transit entera.
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