Vivelight 105

Especias festivas
y saludables
En cuerpo y alma
Vitamina C
La reina de todos
María Dolores Pérez
Mrs. Ecuador 2022-2023
Terapia con cristales
Reorganización energética
Los cinco básicos
“Fit” ASAP
Deteniendo el envejecimiento
Ciencia y belleza
Edición 105

dulces
momentos
prepara una
mágica Navidad
con el sabor
de siempre.

**Todo Aceite de Girasol, en general, contiene Omega 6 y Vitamina E. Los aceites vegetales no contienen colesterol ni grasas trans.
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Índice
En cuerpo y alma
6 10
6 Especias festivas y saludables
SOMOS LO QUE COMEMOS
10 Desayunos saludables
Los top
18
28
24
FITNESS EN MOVIMENTO
14 Los 5 básicos
“Fit” ASAP
ESPECIAL LIGHT
18 Vitamina C
La reina de todas
COCINA SALUDABLE
22 Light en la cocina
ESPIRITU LIGHT
24 Pintar con Colores
Bueno para tu salud
28 Terapia de cristales
Reorganización energética
SALUD VITAL
30 Notas de salud
32 Controlando a un gigante
La pandemia del siglo XXI
36 Cistitis
Informe Mayo Clinic
40 Agentes cancerígenos
Alerta de salud
30
38 42
36
ARTES Y SENTIDOS
42 María Dolores Pérez
Mrs. Ecuador 2022- 2023
44 Eventos VIVELight
Aniversario “Janine´s Gym”
DEPORTE Y VIDA
48 El deporte del agua y el viento
BELLEZA EXTREMA
51 Deteniendo el envejecimiento
Ciencia y belleza
SPAS & PARAÍSOS
54 Chocó Pambil
Un ecosistema para el mundo

Editorial
Despidiendo este 2022 siento que este año ha sido inolvidable
porque la humanidad nuevamente se volvió a
conectar, abrazar, viajar y volar. Reuniones, conciertos,
fiestas y eventos deportivos.
Los bebés tímidamente comenzaron a comprender el significado de una sonrisa, el enojo de sus
compañeros de juegos o la tristeza de su vecino solitario.
Las mascarillas se rindieron y sí, tal vez solo por un tiempo, pero definitivamente lo suficiente
como para re humanizarnos.
Sí, los astros se han presentado de manera potente para lograr un cambio definitivo en tu vida
que te remueva de la zona de confort a la que estás acostumbrado y presentar un abanico de
posibilidades. De esta manera podrás volver a empezar y retomar los proyectos con más fuerza
que nunca.
En primera fila tu salud pendiente, el bienestar de los tuyos y la oportunidad de recuperar la
actividad física, el deporte y la diversión. No olvidemos la actitud luchadora, pero sobre todo no
perdamos la oportunidad de cultivar los sentimientos más sublimes.
Felicidades y bendiciones, gracias por formar parte de la familia Vivelight.
CRÉDITOS
Directora: Verónica Tamayo
Editora: Solange Viteri
Coordinadora: Natali Paredes
Diseño Gráfico, diagramación:
Michel Lizarzaburu / 098 354 3063
Fotografía Portada:
imagin STUDIO / 02 381 79 90
Roberto Mendoza Bruzzone
Michel Lizarzaburu
www.imagin.ec
Colaboradores
Dr. Chirag Shah
Dr. Joel Bobby
Aubrey de Grey
Cynthia Wright
Erika Sosa
Daniela López Dávila
Agradecimientos
Mayo Clinic
Cleveland Clinic
Comercialización y ventas en Quito:
Telfs: 2444791 / 0999722794
vivelight@panchored.net
Marcelo Aguilar 0999717278
maguilj@yahoo.es
Comercialización y ventas
en Guayaquil:
Paulina Romero
Telfs: 0992937507
Portada:
María Dolores Pérez
Peinado y maquillaje:
María de los Ángeles Loaiza,
Instagram @mariangelesloayza
VIVElight © 2022 y ninguno de sus empleados o colaboradores
asumen responsabilidad alguna por el contenido editorial, publicitario
o promocional que aparece en la revista. VIVElight se
distribuye bajo el entendido que sus editores y colaboradores
están ofreciendo información sólo como referencia, sin propio
criterio. Se prohibe la reproducción total o parcial, en cualquier
forma, tanto en español como en otros idiomas del contenido
de este número. Derechos reservados en todo el mundo.
Y
@vivelightec vivelight ec vivelightrevista YUMPU: vivelight

Especias festivas
y saludables
A través del tiempo las especias han
formado parte de las preparaciones
culinarias del mundo y no solamente
por el exquisito sabor que entregan
a las comidas y por la personalidad
que aportan con sus distintos aromas,
muchas son incluso medicinales.
Forman parte de tratamientos terapéuticos por
sus sustancias naturales que van desde desinflamatorios
hasta sustancias que contrarrestan el
dolor crónico.
Sabores dulces, picantes y extravagantes, las especias
son muy variadas y son algunas las que
aportan varios beneficios. Es importante conocerlas
para sacar mayor ventaja de su existencia
en nuestra alacena.
En fechas especiales, las especies marcan momentos
especiales a través de distintas preparaciones
que identifican a cada temporada por
su singular sabor e incluso marcan una cultura
y sus tradiciones. A continuación presentamos
algunas de las especies más populares que aportan
salud, sabor y características especiales al
mundo:
Cardamomo
El cardamomo es una especie aromática conocida
por ser la reina de la lucha contra la halitosis
y ser un aliado en contra de todo tipo de bacterias
y problemas orales o de salivación. También
es un aliado para los problemas digestivos ya
que ayuda en el proceso de digestión, evitando
los gases o los dolores de estómago si se toma
tanto en las comidas en forma de condimento o
6 VIVELIGHT

después de comer, como en infusión. No solo
eso, también es un antiséptico natural, siendo
un gran aliado en la lucha contra todo tipo de
infecciones. Si eres de los que no respira con
facilidad, es bueno que sepas que el cardamomo
también es un potente expectorante,
al nivel del eucalipto. Tomada como infusión,
se indica como tratamiento natural contra la
tos y otros trastornos respiratorios, como el
asma.
Cúrcuma
Para muchos es considerada la “reina” de las
especias. De origen indio, se obtiene de la raíz
de una planta, la cúrcuma longa. Sus propiedades
antiinflamatorias son de sobra conocidas
(menos ibuprofeno y más cúrcuma, tu
cuerpo te lo agradecerá) siendo muy efectiva
contra enfermedades con componentes inflamatorios
sin efectos adversos, entre las que
se destacan la artritis, diversas enfermedades
de tipo renal, la depresión e incluso ayuda
contra enfermedades tan graves como el Alzheimer,
el Parkinson, el cáncer o los trastornos
cardiovasculares. Es también un antioxidante
perfecto, neutraliza los radicales libres
y estimula la producción de antioxidantes
propios.
Canela
Si no has probado echarle una pizca de canela
a tu café mañanero, no sabes lo que te pierdes.
Esta versátil especia se obtiene de la corteza
del árbol del mismo nombre. La canela es
perfecta para la lucha contra los patógenos,
ayuda a combatir la halitosis, es aliada en enfermedades
relacionadas con la insulina y el
páncreas, controlando los niveles de glucosa
en sangre; además es un potente antioxidante.
Existen dos tipos de canela: ceylon y cassia
(se recomienda el consumo de ceylon, ya que
la cassia contiene cumarina, un compuesto
potencialmente tóxico en dosis altas).
Romero
Esta hierba forma parte de la familia de la
menta, y tiene un olor muy característico. El
romero es una especia que se incorpora habitualmente
a todo tipo de carnes, y se puede
encontrar en cualquier comercio a nivel
mundial. Tiene potentes propiedades medicinales,
siendo utilizada habitualmente para
calmar heridas dermatológicas (uso tópico).
Es una especia con un alto componente en
antioxidantes, pero que también destaca por
ser un efectivo calmante que puede ser muy
útil para episodios de dolor intenso, como los
que se pueden dar durante el ciclo menstrual
y otro tipo de inflamaciones o dolores menstruales
(la ciencia asegura que es una de las
hierbas antiinflamatorias más potentes que
existen). Pero no solo eso, ya que su consumo
también ayudaría a mejorar la memoria,
a calmar los problemas digestivos y a crecer
el cabello.

Pimentón
Es conocido por sus propiedades como analgésico
natural y es obtenido de ciertas variedades de
pimientos rojos. El pimentón (también conocido
como ají de color) es un ingrediente fundamental
en la cocina española, sin embargo, pocos conocen
sus propiedades como especia medicinal.
El pimentón es un rico antioxidante gracias a
uno de sus componentes, el licopeno (también
presente en otros alimentos como el tomate),
éste aporta vitaminas y minerales esenciales
(A,B,C,E, selenio y hierro). Estimula la circulación,
controla los niveles de colesterol y facilita
la digestión.
Clavo
Procede de Indonesia, y es muy utilizado en diversos
platos de la cocina asiática. Al igual que
otras especias, también se le ha dado uso más
allá de la cocina, sirviendo como ingrediente
para la medicina tradicional, ya que es un potente
antiséptico. Los clavos mejoran la digestión
(también acaba con todo tipo de parásito intestinal),
ayudan a regular los niveles de azúcar en
sangre, combaten la diabetes y reducen la inflamación.
El clavo es muy rico en eugenol (o esencia
de clavo), utilizado desde hace mucho tiempo
en la práctica odontológica por sus propiedades
medicinales. Posee efectos calmantes para aquellos
con problemas bucales, como las aftas, el
dolor de caries o muelas (también combaten la
halitosis), alivia las náuseas, combate los problemas
cardiovasculares y aporta nutrientes esenciales
para nuestro cuerpo como son el manganeso,
magnesio, vitaminas (K,V), potasio, calcio
y ácidos grasos omega 3. Usado tópicamente
puede ayudar a combatir las infecciones bacterianas
en los pies.
Azafrán
El azafrán es una planta originaria del Medio
Oriente, y su especia es la más cara del mundo,
dada la cantidad de plantas que se necesitan
para obtenerla, que por cierto solo crecen cultivadas,
no se pueden encontrar silvestres. Posee
multitud de beneficios medicinales, pero destaca
por ayudar a combatir todo tipo de problemas
digestivos, renales o neuronales. También es un
potente antioxidante y antiinflamatorio, siendo
muy efectivo para calmar dolores y espasmos
musculares. El azafrán es además un aliado en
la lucha contra las infecciones urinarias, ya que
calma las molestias y ayuda a hacer desaparecer
la causa del trastorno. En la cocina, se puede utilizar
como colorante natural, pero también aporta
diversos nutrientes, como los flavonoides, vitaminas
(B1, B2), magnesio, cobre y ácidos grasos
para mejorar la salud cardiovascular.
8 VIVELIGHT

Comino
Si no tienes comino en tu armario de
las especias, sal a comprar, porque
lo necesitas. Esta planta, de origen
mediterráneo, da una de las especias
probablemente más utilizadas
en Europa. Es un aliado potente
para mejorar la digestión (si echas
una pizca de comino a cualquier
cosa que cocines, especialmente legumbres,
ayudarás a eliminar los
gases), estimula la producción de
enzimas pancreáticas, regulando la
glucosa y evita el deterioro de las
proteínas en nuestro cuerpo.
Nuez Moscada
Al igual que indicábamos en el caso
de la canela, echar una pizca de
nuez moscada en tu café le dará un
toque tan especial que seguro que
te engancha. Originaria de Indonesia,
es una planta cuyo fruto se obtiene
de un grano duro cubierto de
una membrana. Ese grano es el que
tanto se usa en cocina, y que aporta
múltiples beneficios para la salud.
Se utiliza para tratar problemas
digestivos (siendo muy efectiva en
contra de la diarrea, la acidez y los
gases), es un excelente calmante
para los nervios, ayudando como
ninguno a aquellos con problemas
de insomnio, llegando incluso a utilizarse
para tratar trastornos como
la depresión o la ansiedad. Pero si
eres propenso a contraer infecciones
bacterianas, toma nuez moscada,
porque tiene propiedades antibacterianas
increíbles.
Jengibre
Una raíz muy poderosa que se puede
encontrar en cualquier supermercado,
pero que probablemente
hayas pasado por alto. Puede que lo
conozcas por ser un remedio natural
contra las náuseas y los vómitos.
El jengibre es una de las especias
más potentes para la lucha contra
los patógenos e infecciones. Es un
gran aliado del sistema inmune, y
según algunos estudios, también
favorece la memoria y la concentración.
Habitual en la medicina
tradicional asiática y en la dieta alimenticia
del extremo oriente (explica
muchas cosas), está comprobado
que su consumo ayuda con los problemas
digestivos. Si eres uno de
los que pasan su día a día sufriendo
dolores por culpa de la digestión,
el jengibre servirá de ayuda y proporcionará
alivio. Tomado en polvo
o en infusión, ayuda a regular los
niveles de azúcar en sangre, contribuye
a la absorción de grasas y es
aliado si quieres perder peso, mejora
los dolores típicos del síndrome
menstrual e incluso es aliado de la
lucha contra bacterias resistentes
al más potente de los antibióticos.
9 VIVELIGHT

somos
lo que comemos
Desayunos saludables
Los top
El desayuno es una comida muy importante
en el día, que provee la energía
necesaria para el buen funcionamiento
del cerebro y del organismo. Con
el consumo de productos alimenticios
adecuados en la mañana, encontramos
los nutrientes necesarios para un buen
rendimiento físico y mental.
Comienza el día con un desayuno rico en proteínas:
unos 25 gramos deberían bastar. En lugar
de cereales, prueba unos huevos cocidos o avena.
Los estudios sugieren que esto no solo ayuda
a mantenerse lleno hasta el almuerzo, sino que
incluso puede ayudar a reducir tu consumo durante
el transcurso del día.
Una combinación de proteínas de calidad, frutas
y bebidas como el café o té negro que aporten
antioxidantes por la mañana, son siempre parte
de un inicio positivo en el día. A continuación
algunas de las mejores opciones según expertos
en nutrición y salud.
Avena
Se requieren sólo unos minutos para cocinar
hojuelas de avena, las cuales de manera natural
son ricas en fibra y vitaminas B. Prueba preparándola
con leche descremada, leche de soya o
almendras en lugar de agua para así aumentar
el calcio y las proteínas. Después endúlzala ligeramente
con miel e incorpora fruta en cubitos
como bananas o manzana. También se puede
disfrutar de avena cruda que ha sido previamente
remojada en agua, se agrega frutos secos
y un endulzante de preferencia. Esta fibra soluble
no solamente baja los niveles de colesterol,
también permite sentirnos llenos por tiempos
prolongados. La avena es una excelente fuente
de hierro, vitamina B, manganeso, magnesio,
zinc y selenio.
10 VIVELIGHT

Yogurt
El yogurt es el derivado de la leche más práctico y
versátil debido a que puede ser entero, semidescremado
o descremado (para las personas interesadas
en controlar su peso) y, además, puede tener una
diversidad de sabores con adiciones de salsa o trozos
de fruta y/o con avena. Este alimento es uno de
los pocos que puede ser incorporado no solo como
parte del desayuno, se lo puede disfrutar como refrigerio
del día, en la mañana o en la tarde, o antes
de dormir. En cuanto a valores nutricionales, el yogurt
aporta: Proteínas, que son las encargadas de la
formación y mantenimiento de músculos. Grasas,
que aportan las calorías suficientes para reforzar
las células y favorece la absorción de las vitaminas
A, D, E, y K. Calcio y Fósforo, que favorecen la formación
y el mantenimiento de los huesos y dientes.
Vitamina A, que contribuye al mantenimiento de la
visión, las mucosas y la piel.
El consumo de yogurt se
recomienda a cualquier
persona que quiera
favorecer el equilibrio de la
microbiota intestinal.
11 VIVELIGHT

Huevos
Una opción súper versátil a la hora de prepararlos,
los huevos son una gran fuente de proteína
que nutre los músculos y que también proporcionan
gran satisfacción y llenura luego de consumirlos
especialmente en el desayuno. Las sustancias
encontradas en los huevos son de gran
apoyo para la salud ocular; la luteína es un antioxidante
que previene desórdenes como cataratas
y degeneración macular y con el consumo
de huevos podemos prevenir este tipo de enfermedades.
Contrario a lo que muchos creían; los
huevos no suben el colesterol y recientes estudios
incluso han encontrado que son protectores
de enfermedades cardiovasculares. Es importante
combinarlos bien con vegetales como
la espinaca en una tortilla por ejemplo, revueltos
con tomate o servidos junto a un trozo de
aguacate. Estas combinaciones saludables son
óptimas al elegir este delicioso alimento, ideal
para el desayuno.
Frutas y Batidos
Las frutas para empezar el día son ideales en
cualquier desayuno, optemos siempre que se
pueda por frutas con cáscara para mejorar la
digestión y no perder sus nutrientes más importantes.
Su consumo en la mañana ayudará con
nuestra hidratación durante el día. Si por algún
motivo el tiempo no nos permite desayunar, tenemos
los “smoothies” o batidos que son una opción
deliciosa para el desayuno donde también
podemos incluir proteína en polvo. Los batidos
más sanos tendrán una combinación de frutas,
grasas saludables, y fibra (chía, linaza, avena).
Podemos optar por leche baja en grasa, leche de
soya, leche de almendra, té verde o yogur para
su preparación. Se puede utilizar frutas congeladas;
moras, duraznos o plátano. Otra excelente
opción son los vegetales de hojas verdes como
la espinaca y combinado con cualquier fruta de
tu preferencia. El secreto es preparar todas estas
opciones sin añadir azúcar.
12 VIVELIGHT

Los “no” de un desayuno saludable
Lo que no debemos consumir en la primera comida
del día son harinas refinadas y azúcares.
Estos productos pueden elevar los niveles de
glucosa en la sangre y, aunque pueden aparentemente
entregarnos energía después de comer,
a medida que avance el día podemos sentirnos
apáticos y sin ganas de realizar actividades. Esta
categoría incluye cereales azucarados, algunas
barras de cereal con mucha azúcar, pancakes,
muffins o galletas industriales. Debemos además
sustituir el pan blanco por el pan integral o
el pan de centeno artesanal, ya que benefician la
digestión y dan mayor saciedad. El consumo de
pan blanco contribuye a la obesidad y al desarrollo
de enfermedades como la diabetes.
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Una de las prácticas
que deberíamos
hacer y que
nos ayudarán en
este cometido es la
medita
13 VIVELIGHT

fitness
en movimiento
“Fit” ASAP
Los 5 básicos
Tratar de vivir una vida activa mientras al mismo tiempo intentamos
balancear nuestras actividades laborales, sociales y familiares,
suena difícil.
¿Cuántas veces nos hemos propuesto, al inicio de cada semana, ejercitarnos una hora al día y no lo
hemos logrado? Son varias las razones por las que no lo podemos hacer; por ejemplo, el no saber por
dónde comenzar, ni que ejercicios hacer, ni cuáles son los que nos pueden ayudar más a mantener
una rutina de ejercicios de cuerpo completo.
Con esto en mente, ¿qué me dirías si te cuento que en este artículo encontrarás una eficiente rutina
de cuerpo completo que no te toma más de una hora al día y la puedes realizar tranquilamente desde
la comodidad de tu casa? Déjame enseñarte a breves rasgos cómo funcionaría una de las tantas
rutinas que se puede practicar a diario.
1Jumping Jacks
El comenzar con saltos de tijera o “jumping jacks”, es
uno de los ejercicios más populares en el mundo “fitness”
gracias a la facilidad con la que se lo pueda realizar,
además de ser un excelente ejercicio cardiovascular
que nos permitirá entrar en calor para evitar
lesiones, acelerar nuestro ritmo cardíaco y trabajar
la mayoría de nuestros músculos. Vamos a comenzar
colocando nuestros pies en línea con nuestros
hombros y las manos a los lados, para después proceder
a saltar abriendo nuestras piernas, y a su vez,
levantando nuestros brazos por encima de nuestra
cabeza. Lo vamos a realizar por 45 segundos sin parar
para luego descansar 30 segundos; este ejercicio
vamos a repetirlo de tres a cuatro veces.
14 VIVELIGHT

2
Abdomen
Una vez concluido el primer ejercicio, pasamos a trabajar
nuestro abdomen de la siguiente manera: Nos acostamos
boca arriba en una colchoneta estirando nuestras
piernas y a su vez llevando las manos hacia la sien.
Luego tocamos nuestros codos con nuestras rodillas de
manera cruzada. Intentaremos hacer de 20 a 30 toques
en total mientras sentimos como se contrae y trabaja
nuestro abdomen. El ritmo que desees llevar con este
ejercicio depende de cada uno; podemos hacerlo suave
y tener una mayor concentración en nuestros músculos
o podemos acelerar el ritmo y también modificarlo a un
ejercicio cardiovascular. Al igual que el primer ejercicio,
lo vamos a realizar de tres a cuatro veces con descanso
de 30 segundos entre cada serie
3Sentadillas
El tercer ejercicio de nuestra rutina son las famosas
sentadillas que se enfocan en trabajar nuestras
piernas. Este ejercicio tiene muchísimos beneficios
para nuestra salud: Mejora nuestra postura corporal,
mantiene nuestro tren inferior fuerte y tonificado,
quema calorías, entre otros. Colocamos nuestras
piernas en línea con nuestra cadera y bajamos
nuestro cuerpo con la espalda recta a un ángulo de
90 grados. De esta manera vamos a sentir como se
activan la mayoría de los músculos de las piernas. En
cada serie de este ejercicio vamos a tratar de hacer 12
a 15 sentadillas y lo repetimos de tres a cuatro veces
con un descanso de 30 segundos entre cada serie.
15 VIVELIGHT

4
“Glute Bridge”
El cuarto ejercicio, denominado puente o “glute bridge”, es
excelente para seguir trabajando nuestras piernas, suelo
pélvico y poner un mayor énfasis en nuestros glúteos. La
posición correcta para realizar este ejercicio es boca arriba
acostada en el piso, nuestras piernas recogidas y las plantas
de los pies apoyados. Vamos a levantar nuestra pelvis del
piso formando una línea recta con nuestra espalda, apretaremos
los glúteos y volvemos a bajar colocando nuestra
fuerza en los talones de los pies. Los puentes los vamos a
realizar 15 veces seguidas con un descanso de 30 segundos
para repetirlo nuevamente entre tres a cuatro veces más.
5 Flexiones
El último ejercicio que vamos a trabajar son flexiones en donde activamos
nuestros tríceps, espalda, abdomen, pecho y piernas. Excelente
ejercicio compuesto que nos permitirá trabajar más de un
músculo a la vez. Usualmente este ejercicio se lo realiza en posición
de plancha, no obstante, si no se logra hacerlo de esa manera vamos
a colocar nuestras piernas apoyando en las rodillas. Vamos a colocarnos
boca abajo, nuestro peso en las palmas de las manos apoyándonos
también en nuestras rodillas. En esta posición, vamos a bajar
nuestro peso corporal hasta donde se nos permita, manteniendo los
codos pegados al cuerpo. Las flexiones de tríceps, al ser un ejercicio
muy demandante, las haremos hasta donde nos permita nuestra
fuerza y lo vamos a realizar por diez veces para luego descansar 30
segundos y volver a repetir el ejercicio.
Una vez concluida nuestra rutina vamos a sentir como hemos
trabajado la mayoría de músculos del cuerpo sin la
necesidad de ir al gimnasio y/o haber comprado varios implementos
como pesas o ligas. Son ejercicios que se pueden
realizar en casa, a cualquier hora del día, lo que nos permite
estar un paso más cerca de cumplir nuestro propósito de
ejercitarnos menos de una hora al día para cambiar nuestro
estilo de vida a uno más saludable.
16 VIVELIGHT
Daniela López Dávila
Entrenadora Personal
con especialización en glúteos
Organización International Sport Sciences Association (ISSA)

especial
light
Vitamina C
La reina de todas
Una de las vitaminas más importantes dentro del mundo de la nutrición
es la vitamina C, que entre otros muchos beneficios favorece la cicatrización
de las heridas, apoya el sistema inmunitario, la formación de colágeno
y la absorción de hierro. Es un nutriente que el cuerpo necesita para
formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos.
Este antioxidante protege las células contra los
efectos de los radicales libres, las moléculas que
se producen cuando el cuerpo descompone los
alimentos o se expone al humo del tabaco y la
radiación del sol, rayos X u otros contaminantes.
Los radicales libres también pueden desempeñar
un papel en las anomalías cardíacas, el
cáncer y otras enfermedades, además ayuda al
cuerpo a absorber y almacenar el hierro.
Consumida o aplicada antes, durante o después
de intervenciones quirúrgicas, la vitamina C ha
demostrado optimizar resultados y acelerar la
recuperación en muchos casos. Según estudios
realizados por el “Oregon State University” existe
cierta evidencia que sugiere que la vitamina
C podría ser un complemento útil en la práctica
médica convencional para reducir la lesión
miocárdica y la arritmia después de un procedimiento
cardíaco o cirugía en pacientes con enfermedad
cardiovascular.
Debido a que el cuerpo no produce vitamina C,
necesita obtenerla de la dieta. Encontramos la
vitamina C en:
• las frutas cítricas (kiwi, naranjas, limón,
uvillas, cerezas, etc.)
• tomates
• pimientos
• brócoli
• espinacas.
1 VIVELIGHT

La mayoría de personas obtiene suficiente vitamina
C con una dieta saludable y variada, normalmente
con este tipo de alimentación se puede gozar
de más salud y un sistema inmunitario fortalecido.
Sin embargo, existen ciertos estilos de vida que
restan su actividad en el metabolismo y de hecho
afecta en más de una forma al bienestar en general.
Su deficiencia es más probable en personas
que:
• Fuman
• Sufren de afecciones gastrointestinales
• Tienen cáncer
• Por algún motivo no incluyen frutas y verduras
diariamente
• Consumen ciertos medicamentos

Síntomas por falta
de Vitamina C
La falta de nutrientes en el cuerpo definitivamente
puede producir varias anomalías en
personas sin importar su edad, especialmente
la deficiencia de vitamina C. La falta de este
valioso antioxidante puede producir:
• Anemia
• Sangrado de las encías
• Hematomas
• Mala cicatrización de heridas
• Sistemas inmunológicos débiles
• Exposición alta a distintos virus
• Sangrados nasales
• Posible aumento de peso debido al metabolismo
lento
• Piel áspera y reseca
• Dolor e inflamación de las articulaciones
• Debilitamiento del esmalte de los dientes
• Cabello seco
Tomar suplementos de vitamina C por vía oral
en combinación con otras vitaminas y minerales
parece prevenir el empeoramiento de la degeneración
macular.
Es importante contar con la sugerencia de un
nutriólogo o médico de cabecera para conocer
la cantidad más adecuada en cada caso. Según
la “Mayo Clinic” la dosis recomendada es:
• 75 miligramos (mg) al día para las mujeres.
• 90 miligramos al día para hombres.
• Durante el embarazo, se recomiendan
120 miligramos al día.
• El límite máximo para todos los adultos es
de 2000 miligramos al día.
20 VIVELIGHT

VIVELIGHT
Nueva edición digital
siguenos en:
www.yumpu.com/vivelight

cocina
saludable
LIGHT en LA COCINA
Cómo conservar
las nueces
Evita contaminación
en la cocina
El consumo de una dieta rica en nueces
tiene un impacto positivo en la
salud coronaria, entre otras cosas
controla el colesterol dañino. Son un
alimento muy nutritivo que debemos
añadir a nuestra dieta sin caer en el
mito de que los frutos secos engordan,
un puñado al día será la dosis
ideal. Para conservar su sabor y aporte
nutritivo, se recomienda meterlas
en un recipiente hermético y colocarlas
en la nevera, ya que la exposición
de la nuez a la luz, el oxígeno y el calor
que puede recibir en un armario hace
que se vuelvan rancias en poco tiempo
debido al alto nivel de grasas no
saturadas que contienen. En cambio,
si se quedan en un lugar frío durarán
más, el máximo tiempo en la nevera
será de cuatro meses. Para un plazo
aún más largo, por ejemplo, un año, lo
primero será envolverlas en plástico o
bolsa hermética.
Lavado de frutas y
verduras
Cuando estos alimentos no son lavados,
son portadores de un sinfín
de bacterias y microorganismos que
pueden ser nocivos para la salud. Lo
aconsejable es lavarlas con abundante
agua para retirar el polvo y los residuos
visibles, pero muchas veces no
es suficiente para eliminar pesticidas,
restos de fertilizantes y microorganismos
dañinos. Una opción fantástica
es el bicarbonato y el vinagre.
En un recipiente con agua, mezcla
una cucharada de bicarbonato y otra
de vinagre e introduce los alimentos
durante una hora; después retira.
Puedes enjuagar con un poco de agua,
pero al no ser nocivos para la salud, no
hay mucho problema si sólo secas los
vegetales con un paño limpio.
Mantén separadas las frutas, verduras
y hortalizas de alimentos cárnicos
crudos, así como de los utensilios para
prepararlos. Antes y después de cortar
o preparar los alimentos, es importante
lavarse muy bien las manos con
agua tibia y jabón durante, al menos,
20 segundos antes y después de preparar
los alimentos. Asegúrate de que
los productos vegetales que compres,
estén almacenados en lugares frescos,
para evitar la aparición de hongos.
Aquellos que estén precortados
deberán ser refrigerados o almacenados
con hielo en la tienda y el hogar,
pues son más propensos a echarse a
perder. Seca las frutas y verduras con
un paño limpio para reducir las bacterias
e intenta utilizar una tabla de
cortar que sea de uso exclusivo para
este tipo de alimentos. Las proteínas
animales deben ser cortadas sobre superficies
separadas
22 VIVELIGHT

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Espíritu
light
Pintar con Colores
Bueno para tu salud
Aquella actividad
que solía ser simple
y divertida para los
niños es ahora una
herramienta para
practicar una buena
salud mental. Pintar
con colores ha ganado
popularidad
recientemente, sobre
todo entre los adultos.
A diferencia de los libros infantiles
para colorear que muestran
personajes de tiras cómicas
y diseños simples, los libros
para adultos tienen patrones
intrincados de flores, obras de
arte, mandalas o animales. Se
puede comprar libros, aunque
también es factible imprimir
las páginas para colorear que
se ofrecen gratuitamente en el
Internet.
Pintar con colores
puede mejorar la salud
Promueve la atención
Pintar con colores puede ayudar
a ganar más atención plena,
que consiste en la capacidad de
concentrarse y mantenerse en
el momento presente.
Por ejemplo, el hecho de concentrarse
en seleccionar los
colores y mantenerse dentro
de las líneas, hace que uno solo
piense en el momento presente.
Se puede ignorar los ruidos
24 VIVELIGHT

que te rodean y darle a tu mente
el regalo de enfocarse en los
movimientos, las sensaciones
y las emociones del momento
presente.
A medida que pinta sin expectativas,
practique el no juzgarse
y tan solo manténgase
presente en el momento. Si su
mente divaga (que es normal),
retome suavemente la experiencia
que vive en el momento
actual. Mientras pinta, use
aquellas partes del cerebro
que mejoran la concentración
y el enfoque, porque eso le permite
desconectarse de los pensamientos
estresantes.
Reducir el estrés
Pintar con colores es una forma
de aliviar el estrés porque
calma el cerebro y ayuda a que
el cuerpo se relaje. Eso puede
mejorar tanto el sueño como el
cansancio y, simultáneamente,
reducir los dolores corporales,
la frecuencia cardíaca, la respiración
y los sentimientos de
depresión o de ansiedad.
Aunque pintar con colores no
sea la cura definitiva para el estrés
y la ansiedad, vale mucho
la pena tomar asiento para una
sesión larga con los lápices de
colores. A medida que pintas,
presta atención al ritmo de tu
respiración para verificar que
sea regular y que inhala completamente
desde el diafragma;
además, esté alerta a su
frecuencia cardíaca, de rato en
rato.
Aceptar las imperfecciones
No existe ninguna manera correcta
ni incorrecta de pintar
con colores, pues no se trata
de una actividad competitiva,
ni tampoco existe presión para
«mejorar el nivel», ganar un
premio o llegar en primer lugar.
Puedes pintar durante mucho
tiempo o solo por poco, como
prefieras, puesto que no tiene
que terminar el cuadro en una
sola sesión.
Intenta deshacerte de opiniones
y expectativas para simplemente
disfrutar de la belleza
de los colores. No importa si el
cuadro sale ordenado o desordenado,
ya que todo lo que importa
es que hayas disfrutado
de pintar con colores y que te
hayas relajado.
25 VIVELIGHT

Otras maneras de aliviar el estrés
Pintar con colores no es ameno ni relajante para
algunas personas, especialmente para quienes
no disfrutaban de esta actividad durante la infancia;
pero eso no es un problema. Puedes optar
por:
Pasar tiempo con un
amigo de cuatro patas.
No es ningún secreto que las mascotas nos hacen
felices. Su amor es incondicional, siempre se
alegran cuando nos ven y son adorables. Pasa
tiempo de calidad con tu mascota, o se voluntario
en un refugio.
Abrir un libro.
La lectura es una gran manera de desconectarse,
porque al igual que la pintura con colores, ayuda
a que uno se pierda en el momento y se olvide
del trabajo y demás temas estresantes.
Masajear los lóbulos de
las orejas.
Masajea en los lóbulos de las orejas aquellos
puntos de presión que brindan al cuerpo una
sensación de calma y relajamiento. Házlo durante
unos minutos para empezar a sentir algo de
alivio.
Practicar un paso de baile.
Practicar los mejores pasos de baile al ritmo de
la canción preferida puede resultar terapéutico
para muchas personas. Si bailas durante la mayor
parte de la canción, también puedes decir
que está haciendo algo de ejercicio.
Respirar hondo
La respiración profunda es magnífica para reducir
la respuesta corporal ante las amenazas
percibidas. Respira por la nariz durante cinco
segundos y contén la respiración por dos segundos;
luego, exhala por la boca durante cinco segundos.
Por: Joel Bobby
Psiquiatría y Psicología en Austin, Minnesota.
Mayo Clinic
26 VIVELIGHT

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Terapia
de cristales
Reorganización energética
Albert Einstein probó que todo es energía
y eso es todo lo que hay. Al sintonizar con
la frecuencia que deseamos inevitablemente
tendremos esa realidad, eso no es
filosofía, es física.
Brasil ha sido para mí la reconexión con terapias integrativas
que mi corazón siempre reconoció como válidas, desde “feng
shui”, “reiki”, “digitopuntura”, “aromaterapia”, hasta llegar a la
“cristal terapia”. La palabra cristal se deriva de “krystallos” que
significa “hielo”. El estudio de los cristales, sus energías y efectos
sobre el cuerpo humano, es el “resurgimiento” del conocimiento.
Todo trabajo energético con los cristales es una verdadera transmutación
(cambio de esencia) que es diferente de transformación
que es (cambio de forma).
El uso con amor de los cristales es energía que expande, abre, revela,
expone, comparte y cura. Por otra parte, el miedo es la energía
que controla, esconde, hiere y reprime.
Origen y virtudes
La palabra “Cuarzo” es de origen eslavo y significa “duro” y su
composición química es SIO2 (Dióxido de silicio). Debemos tomar
en cuenta que la composición química del cristal y su estructura
interna, determinan sus propiedades físicas, su contorno externo,
dureza, tallado, fracturas, densidad y características visibles.
Curiosamente la silica se usa para aclarar los pensamientos y la
confusión mental en el tratamiento con florales y como materia
prima es utilizada en lentes, fibras ópticas, productos electrónicos,
etc. Sus grupos son cuarzos, calcedonias, ágatas, jaspes y maderas
fosilizadas. Pueden ser incoloros, coloridos y con inclusiones, los
expertos dicen que los colores en los cuarzos son impurezas.
28 VIVELIGHT

El estudio de los cristales, sus
energías y efectos sobre el cuerpo
humano, es el “resurgimiento” del
conocimiento
Historia y leyenda
Cuenta la leyenda mística de
los cristales que en el comienzo
era el verbo y el verbo eran
los Dioses y el verbo estaba
con ellos. Cuando comenzó la
formación de la tierra, ésta era
una gran bola de fuego y los
Dioses de la Creación vivían de
manera sublime en unidad y
armonía en una dimensión diferente
de la nuestra, hasta que
en un determinado momento
ellos decidieron experimentar
el mundo de la materia, acompañando
sus creaciones en un
mundo de tercera dimensión.
Fue ahí que desaceleraron la
energía del planeta transformándola
en materia a partir
del gran espíritu del fuego, de
ahí la gran relación entre los
cristales y el fuego. El único lugar
en donde los Dioses podían
vivir y observar sus creaciones
era dentro de los cristales con
su estructura ordenada y perfecta,
vibrando en dimensiones
superiores. La historia termina
contando que los Dioses escogieron
experimentar y acompañar
sus creaciones desde sus
moradas en los cristales.
Beneficios
El tratamiento con cristales
es una terapia holística que se
aplica en los centros de inteligencia
del Espíritu o chacras
del cuerpo físico y es utilizada
para equilibrar el cuerpo emocional
y energético.
Se aplica para:
• Neutralizar efectos de
energías y sentimientos
negativos.
• Combatir disturbios de
fondo emocional.
• Equilibrar energías de
ambientes.
El cristal es apenas un vehículo,
no hay vinculación. Únicamente
la intuición es el contacto
con la vibración al servicio
de la “luz”.
A esta terapia la conocen como
la primera de tipo integrativa;
necesaria para continuar con
otras opciones. La forma más
simple de acceder a ella es haciendo
caminatas descalzos
sobre la arena, ya que su composición
incluye diminutas
partículas de cristales que trabajan
sutilmente en nuestras
plantas de los pies, consiguiendo
activar puntos de equilibrio
y bienestar.
Los cristales no sustituyen a
la medicina, sus diagnósticos
y tratamientos.
Por: Erika Sosa
29 VIVELIGHT

salud
vital
NOTAS de SALUD
Desodorantes
y cáncer de mama
Para la Organización Mundial de la
Salud, en América Latina este tipo de
cáncer se ha convertido en la segunda
causa de muerte, estimando que
alrededor de las 62.000 mujeres diagnosticadas
casi 100.000 mueren. De
acuerdo con el oncólogo Chirag Shah
de “Cleveland Clinic”, en los últimos
años ha habido bastante discusión
sobre los desodorantes y su relación
con el cáncer de mama. Sin embargo,
esta teoría nace porque se solía decir
a los pacientes que no podían usar
antitranspirantes que tuvieran como
ingrediente aluminio ya que durante
la radiación, existía la preocupación
de que este elemento químico aumentara
la irritación de la piel como
consecuencia de las radioterapias. A
pesar de los estudios no se ha descubierto
evidencia científica que vincule
el uso de estos antitranspirantes con
el desarrollo de cáncer de mama, sin
embargo y ante la duda, se puede optar
por alternativas con ingredientes
menos tóxicos.
Caminar 10.000 pasos
reduce enfermedades
Sabemos que hacer ejercicio físico es
un factor importante para mejorar
la salud y prevenir enfermedades.
Sin embargo no es necesario intensas
sesiones de entrenamiento, sino
algo tan sencillo y al alcance de todos
como caminar. Diez mil pasos al día
es el “punto óptimo” para reducir el
riesgo de enfermedad y muerte, pero
la velocidad con la que se camina podría
ser igual de importante según
una nueva investigación. Los estudios
de la Universidad de Sydney, Australia
y la Universidad del Sur de Dinamarca,
encontraron que las personas que
lograron caminar al día 10.000 pasos
evidenciaron un menor riesgo de demencia,
enfermedades cardíacas, cáncer
y muerte. Sin embargo, un ritmo
de paso más rápido, como una caminata
potente, mostró beneficios más
allá de la cantidad de pasos logrados.
Marcapasos conectados
a teléfonos inteligentes
Los dispositivos médicos implantables
(IMD), como los marcapasos y
los desfibriladores, envían impulsos
eléctricos a las cámaras del músculo
cardíaco para contraerse y bombear
sangre al cuerpo. Se utilizan para
prevenir o corregir arritmias: latidos
cardíacos irregulares, demasiado lentos
o demasiado rápidos. El monitoreo
remoto de estos dispositivos es una
parte esencial de la atención; un avance
en tecnología médica cardíaca que
mejora la conexión entre el paciente
y el tratamiento. Si bien millones de
personas dependen de dispositivos
implantados quirúrgicamente, como
marcapasos, para mantenerlos con
vida, el control clínico es fundamental.
La tecnología de vanguardia proporciona
una fácil transmisión de
información en cualquier momento y
lugar, y permite a los pacientes acceder
a los datos del dispositivo, lo que
aumenta la participación y el interés
en la salud del corazón.
30 VIVELIGHT

Controlando a un gigante
La pandemia del siglo XXI
A nivel global la diabetes se ha convertido en un tema preocupante que impacta
la economía de los países y resta calidad de vida de las personas en el
mundo.
32 VIVELIGHT
A pesar de que afecta a 382
millones de personas, la diabetes
puede ser controlada, el
problema es que muchas veces
no es tratada o diagnosticada
a tiempo y es cuando pueden
surgir complicaciones. La OMS
proyecta que la diabetes será
la séptima causa principal
de muerte para el año 2030
y actualmente se estima que 4
millones de personas mueren
al año por complicaciones relacionadas
con esta afectación.
Prediabetes
Si tenemos la glucosa alterada
en ayunas, podríamos estar
ante una caso de prediabetes.
Esto ocurre cuando los niveles
de azúcar en sangre son elevados,
pero no tanto como en
la diabetes. Cuando se detecta
glucemia alterada en ayunas el
cuerpo no puede usar la glucosa
de la forma que debería. La
glucosa es una forma simple
de azúcar que se encuentra en
los alimentos y en las bebidas
azucaradas, y se absorbe como
parte normal del proceso de digestión;
su cantidad en la sangre
cambia en el transcurso del
día, sube o baja según lo que
uno coma y beba. La prediabetes
puede no dar ningún síntoma
y vivir varios años con los
niveles de glucosa elevados, los
mismos que dañan diferentes
órganos del cuerpo. Los síntomas
aparecen cuando ya se
trata de una diabetes. Pero sí se
puede evitar que evolucione si
se toman en cuenta factores de
riesgo y prevención.

RE DEALIVIO
CONSTANTE
TE PROTEGE
EL GLUCÓMETRO: ¿DEBO INCORPORARLO A MI VIDA?
PORQUE NOS INSPIRAN
junto a los constantes
Vivir con diabetes significa encontrar el balance para cada momento de tu vida; recuerda que, durante este trayecto de
decisiones, no estás solo y tienes varios tipos de apoyo: tu médico, el conocimiento que has adquirido a través del tiempo,
tu familia obviamente incluso tu intuición y, finalmente, un aparatito que te sacará de varios apuros: el glucómetro.
¿Por qué es importante?
Te ayuda a medir el nivel de
glucosa en la sangre; este valor
debe mantenerse -idealmente- lo
más cercano al rango normal.
¿Debo llevarlo todo el tiempo?
Es lo más recomendable ya que te ayudará
a tomar las mejores decisiones con base en
un dato real. Por ejemplo, luego de usarlo
podrías controlar lo que comes.
IMPORTANCIA
DATOS
USO
EFECTIVIDAD
¿Cuántas veces
al día debo usarlo?
Esto varía de acuerdo al tipo de diabetes.
Por ejemplo en la tipo I podría ser entre 4 y
10 veces al día, mientras que en la diabetes
tipo II, este número puede ser superior.
¿Son efectivos?
Sí. Es importante que estos equipos
estén calibrados y tus manos se
mantengan limpias -desinfectadas
previamente con agua y jabón.
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Factores de riesgo
prediabetes:
• Sobrepeso u obesidad
• Mayor de 45 años
• Actividad física limitada
• Sedentarismo
• Tabaquismo
• Factores hereditarios
• Tener ovario poliquístico
• Mala rutina de sueño
Control de niveles de
azúcar
• Alcanzar y mantener un peso corporal saludable.
• Mantenerse activo físicamente:
• al menos 30 minutos de actividad regular de
intensidad moderada la mayoría de los días
de la semana. Para controlar el peso puede
ser necesaria una actividad más intensa.
• Consumir una dieta saludable, que evite el
azúcar y las grasas saturadas.
• Evitar el consumo de tabaco, puesto que
aumenta el riesgo de sufrir diabetes y enfermedades
cardiovasculares.
• Manejar adecuadamente el estrés mediante
terapias, yoga o reiki.
Recomendaciones
alimenticias generales:
• Elige alimentos ricos en fibra
• Prefiere comida baja en grasa
• Controla calorías
• Incluye frutas y verduras
• Pierde el exceso de peso
Diabetes
Si el nivel de glucosa en sangre en ayunas es de
7 mmol/l o más (más de 126 mg/dl), esto significa
que es probable que tengas diabetes. Esta es una
enfermedad crónica en la cual el cuerpo no puede
controlar el nivel de glucosa en la sangre. Un
valor de glucosa 130 es normal en casos de diabetes,
y si tienes glucosa 130 en ayunas es muy
posible que necesites tratamiento.
Tratamiento de la glucosa
alterada
No requiere tratamiento médico, pero es importante
tratar de disminuir los niveles de glucosa
en sangre con algunos cambios en tu estilo de
vida. Esto puede ayudar a prevenir o retardar el
desarrollo de la diabetes tipo 2. Si has tenido un
nivel indicador de GAA una vez, deberás hacerte
pruebas de glucosa en ayunas regularmente todos
los años.
Sea cual sea el diagnóstico, una prediabetes,
diabetes, intolerancia a la glucosa,
resistencia a la insulina, u otra anormalidad
en el metabolismo de los carbohidratos,
la piedra angular del tratamiento es
la dieta y el ejercicio físico.
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Cistitis
Informe Mayo Clinic
“Cistitis” es el término médico para la inflamación
de la vejiga. La inflamación se
produce cuando una parte del cuerpo está
hinchada y caliente. También puede ser
dolorosa.
La mayoría de las veces, la cistitis se produce
cuando hay una infección causada por una
bacteria, la cual se denomina “infección de las
vías urinarias”. Tener una infección de la vejiga
puede ser doloroso y molesto. Si la infección se
propaga a los riñones, puede convertirse en un
problema grave.
La cistitis también puede manifestarse como
una reacción a ciertos medicamentos o a la radioterapia.
Asimismo, los factores que pueden
irritar la vejiga, como los productos de higiene
íntima, los geles espermicidas o el uso prolongado
de una sonda, también pueden provocar cistitis.
Esta afección también puede aparecer como
una complicación de otra enfermedad.
El tratamiento habitual para la cistitis causada
por bacterias consiste en tomar medicamentos
antibióticos. El tratamiento para otros tipos de
cistitis depende de la causa.
Los signos y síntomas de la cistitis pueden incluir
los siguientes:
• Necesidad intensa y constante de orinar
• Una sensación de dolor o ardor al orinar
• Orinar frecuentemente en pequeñas cantidades
• Sangre en la orina (hematuria)
• Orina turbia y de olor fuerte
• Molestias pélvicas
• Sensación de presión en el área inferior del
vientre (abdomen)
• Fiebre leve
Para los niños pequeños, tener nuevos episodios
de orinarse accidentalmente durante el día puede
ser un signo de infección de las vías urinarias.
Mojar la cama a la noche cuando están solos
probablemente no esté asociado a una infección
de las vías urinarias.
Consultar a un médico
Busca de inmediato ayuda médica si tienes signos
y síntomas frecuentes de una infección renal.
Entre ellos se incluyen los siguientes:
• Dolor de espalda o en el costado
• Fiebre y escalofríos
• Náuseas y vómitos
36 VIVELIGHT

Si tienes la necesidad urgente o frecuente de
orinar, o si sientes dolor al orinar, durante varias
horas o más, o si observas sangre en la orina,
llama al proveedor de atención médica. Si te
diagnosticaron una infección de las vías urinarias
en el pasado y tienes síntomas parecidos a
una infección de las vías urinarias anterior, llama
al proveedor de atención médica.
También debes llamar si los síntomas de cistitis
regresan después de que terminas el tratamiento
con antibióticos. Es posible que necesites probar
con otro tipo de medicamento.
Causas:
El sistema urinario comprende los riñones, los
uréteres, la vejiga y la uretra. Todos estos órganos
son importantes para eliminar los desechos
del cuerpo.
Los riñones son un par de órganos con forma de
frijoles que se ubican detrás de la parte superior
del abdomen. Filtran los desechos del cuerpo y
regulan las concentraciones de muchas sustancias.
Los conductos llamados “uréteres” transportan
la orina desde los riñones hasta la vejiga. La vejiga
almacena la orina hasta que la persona siente
la necesidad de orinar. Entonces, la orina sale del
cuerpo a través de la uretra.
Cistitis bacteriana
Las infecciones de las vías urinarias suelen
ocurrir cuando las bacterias que se encuentran
fuera del cuerpo ingresan en las vías urinarias a
través de la uretra y comienzan a multiplicarse.
La mayoría de los casos de cistitis se producen

por un tipo de bacteria Escherichia coli (E. coli).
Sin embargo, otros tipos de bacterias también
pueden causar infecciones.
Las mujeres pueden tener infecciones bacterianas
en la vejiga después del sexo. Incluso
aquellas que no son sexualmente activas están
expuestas a infecciones de las vías urinarias, ya
que la zona genital femenina a menudo alberga
bacterias que pueden causar cistitis.
Cistitis no infecciosa
Si bien las infecciones bacterianas son la causa
más frecuente de la cistitis, existen diversos factores
no infecciosos que también pueden causar
inflamación en la vejiga. Algunos ejemplos incluyen
los siguientes:
Cistitis intersticial. La causa de esta inflamación
crónica de la vejiga, también denominada
“síndrome de vejiga dolorosa”, es poco clara. La
mayoría de los casos ocurren en mujeres, y es
una afección que puede ser difícil de diagnosticar
y tratar.
Cistitis relacionada con medicamentos. Ciertos
medicamentos, como algunos de los que se usan
para tratar el cáncer (quimioterapia), pueden
causar inflamación de la vejiga a medida que sus
componentes se descomponen y salen del cuerpo.
Cistitis por radiación. El tratamiento con radiación
de la zona pélvica puede producir cambios
inflamatorios en el tejido de la vejiga.
Cistitis por cuerpos extraños. El uso prolongado
de una sonda puede aumentar las probabilidades
de sufrir infecciones bacterianas y daños
en los tejidos. Ambos problemas pueden causar
inflamación de la vejiga.
Cistitis por sustancias químicas. Algunas personas
pueden ser más sensibles a las sustancias
químicas que se encuentran en ciertos productos,
como baños de burbujas, atomizadores de
higiene personal o geles espermicidas. En este
caso, se produce una reacción alérgica dentro de
la vejiga y causa inflamación.
Cistitis asociada a otras afecciones. En ocasiones,
la cistitis puede aparecer como una complicación
de otras afecciones, como la diabetes, los
cálculos renales, el agrandamiento de la próstata
o una lesión de la médula espinal.
Factores de Riesgo
Algunas personas son más propensas que otras
a padecer infecciones recurrentes de la vejiga o
de las vías urinarias. Las mujeres pueden sufrir
este problema. Un factor clave es su anatomía.
Las mujeres tienen una uretra corta, lo que significa
que las bacterias que causan infección no
deben desplazarse demasiado para llegar a la
vejiga.
Las mujeres presentan un mayor riesgo de sufrir
infección de la vejiga o infección recurrente
de las vías urinarias en los siguientes casos:
1. Son sexualmente activas. Durante las relaciones
sexuales las bacterias pueden ingresar
a la uretra.
38 VIVELIGHT

2. Usan ciertos tipos de anticonceptivos. El
uso de diafragmas aumenta las probabilidades
de padecer una infección de las vías
urinarias. Los diafragmas que contienen
espermicidas pueden incrementar aún más
este riesgo.
3. Están embarazadas. Los cambios hormonales
durante el embarazo pueden aumentar el
riesgo de contraer una infección de la vejiga.
4. Atravesaron la menopausia. Los cambios
hormonales que se producen después de la
menopausia suelen provocar infección de
las vías urinarias.
Otros factores de riesgo incluyen
los siguientes:
• Interferencia en el flujo de orina. Esto puede
ocurrir si padeces ciertas afecciones,
como cálculos en la vejiga, o a causa del
agrandamiento de la próstata.
• Cambios en el sistema inmunitario. Esto
puede ocurrir si padeces ciertas afecciones,
como diabetes e infección por VIH, o a causa
de un tratamiento oncológico.
• Uso prolongado de sondas urinarias. Estas
sondas pueden ser necesarias en personas
con enfermedades crónicas o en adultos mayores.
El uso prolongado puede aumentar
el riesgo de sufrir infecciones bacterianas y
daños en el tejido de la vejiga.
Prevención:
No hay suficientes estudios sobre las medidas
de cuidado personal que se pueden tomar para
evitar las infecciones de la vejiga recurrentes.
• Bebe mucho líquido, especialmente agua.
• Orina con frecuencia; evita demorar ir al
baño cuando sientes la necesidad de orinar.
• Sécate de adelante hacia atrás después de
evacuar los intestinos; esto evita que las
bacterias de la región anal se propaguen a la
vagina y la uretra.
• Dúchate en lugar de tomar baños en tina. En
el caso de las personas propensas a tener infecciones,
ducharse en lugar de tomar baños
en tina puede ayudar a prevenirlas.
• Límpiate suavemente la piel alrededor de los
genitales. Hazlo todos los días, pero no uses
jabones fuertes ni lo hagas vigorosamente.
La piel delicada de esta zona puede irritarse.
• Vacía la vejiga tan pronto como sea posible
después de tener relaciones sexuales. Bebe
un vaso lleno de agua para ayudar a eliminar
las bacterias.
• Evita usar desodorantes en spray o productos
de higiene en la zona genital. Estos productos
pueden irritar la uretra y la vejiga.
Arándano
A menudo, se recomienda tomar jugo de arándano,
o tabletas que contienen proantocianidinas
para reducir el riesgo de tener infecciones recurrentes
de vejiga. Hay datos que indican que el
arándano puede servir para prevenir las infecciones
recurrentes en algunas personas.
39 VIVELIGHT

Agentes cancerígenos
Alerta de salud
En el mundo los casos de
cáncer van en ascenso a pesar
de que la medicina y los
tratamientos de actualidad
siguen salvando vidas.
Los motivos para que esta
complicada enfermedad se
pueda desarrollar son variados
y en muchos casos desconocidos.
Sin embargo; la ciencia y
algunos estudios han determinado
que existen agentes químicos,
medicamentos o sustancias
específicas que pueden ser
precursores.
La Administración de Alimentos
y Medicamentos de Estados
Unidos anunció este pasado
mes de noviembre algunas
marcas y productos que deben
ser retirados del mercado por
su posible vinculación con el
cáncer:
Ciertos champús secos en aerosol
de Dove, Nexxus, Suave,
TIGI y TRESemmé debido a la
posible presencia de benceno,
una sustancia química que
puede causar cáncer.
Dove Dry Shampoo Volume
and Fullness, Dove Dry Shampoo
Fresh Coconut, Nexxus
Dry Shampoo Refreshing Mist
y Suave Professionals Dry
Shampoo Refresh and Revive.
40 VIVELIGHT

El benceno es un carcinógeno humano.
La exposición a esta sustancia
puede ocurrir por inhalación,
por vía oral, y a través de la piel.
Puede provocar cánceres, como leucemia
y cáncer de la sangre, según el
aviso del retiro.
Los productos afectados se fabricaron
antes de octubre de 2021 y se
distribuyeron en minoristas de todo
el país, y en algunos otros lugares
del mundo; según la Administración
de Alimentos y Medicamentos de
Estados Unidos (FDA, por sus siglas
en inglés)
El año pasado, Procter & Gamble
retiró del mercado más de 30 productos
para el cuidado del cabello en
aerosol, incluidos muchos champús
secos y acondicionadores secos, y
advirtió que los productos podrían
contener benceno. P&G también
emitió el año pasado un retiro similar
de más de una docena de desodorantes
y aerosoles de las marcas Old
Spice y Secret, advirtiendo que los
productos también podrían contener
benceno.
En cuanto a alimentos, la lista es
precisa y debemos tomarla en consideración
para moderar su consumo
y evitar varias enfermedades desde
diabetes, problemas coronarios e
incluso cáncer. En la mayoría de casos
contienen químicos, colorantes
y preservantes que pueden afectar:
• Canguil para micro ondas
• Carnes procesadas
• Azúcar blanca
• Alimentos procesados
41 VIVELIGHT

arte
& sentidos
María Dolores Pérez
Mrs. Ecuador 2022- 2023
Cuencana, mamá orgullosa y mujer
emprendedora; María Dolores Pérez es la
flamante Mrs. Ecuador que representará al
país en el evento Internacional de Belleza Mrs.
Universo que se celebrará en Bulgaria en febrero
del 2023. Llevará una maleta llena de emociones
positivas y la gran posibilidad de traer la corona
y continuar trabajando por una gran comunidad
que necesita de su apoyo.
Se involucró en el mundo de los reinados
con el interés profundo de dar voz a su
proyecto social y visibilizar la enfermedad
que vive en carne propia; lupus eritomatoso
sistémico. María Dolores entrega esperanza a
muchas personas que han sido atacadas por
la enfermedad, llevando unidades móviles
médicas, proporcionando exámenes ecográficos
totalmente gratuitos y tratamientos. Llega
con este inmenso apoyo a la comunidad más
42 VIVELIGHT

vulnerable y con un mensaje muy especial sobre
todo a las mujeres; jamás rendirnos por ninguna
enfermedad o adversidad porque talvez como
ellas: “yo ya estuve en ese lugar y hoy estoy
aquí representando y demostrando que con
compromiso, resiliencia y positivismo podemos
cumplir nuestros sueños”.
María Dolores comenta que su proyecto social
lo lleva a cabo mucho antes de decidir participar
en el certamen al pertenecer y ser la embajadora
de la fundación “Pacientes Ecuador” dirigido
a personas con enfermedades catastróficas,
raras y crónicas. “Venía realizando algunos
proyectos sociales y consiguiendo donaciones
importantes desde antes, ya que en Ecuador
existen más de 20 mil pacientes con lupus
eritomatoso sistémico y el 90% somos mujeres”.
“Por ello decidí participar en el certamen porque
es una plataforma donde se daría mucha más
visibilidad y así alzar la voz de los pacientes que
sufrimos de lupus y brindar un servicio óptimo
de salud en zonas donde es imposible costear
una consulta médica mucho menos un examen
ecográfico”. “De esta manera hemos cubierto
cantones como El Carmen, Biblián, Gualaceo,
Paute, Chordeleg, Daule, Santo Domingo,
Rocafuerte, Sangolquí, Parroquia Atahualpa del
Cantón Ambato, Azogues, Calderón, Valle de los
Chillos, gracias a la Farmacéutica Ecuatoriana
“Kuffer Q”.
¿Cuáles son los cuidados de salud y belleza
que mantienes?
“Bueno cómo lo he mencionado soy una paciente
que padezco lupus eritomatoso sistémico, así es
que 2 veces al año me coloco un tratamiento
oncobiológico, lo hago de manera privada. Es muy
costoso el tratamiento; es un medicamento que el
IESS nunca tiene, además que no está disponible
en la red pública de salud. Es una pena que el
Ministerio de Salud no pueda ofrecer de manera
gratuita a la gente que no puede costearlo y que
tiene excelente pronóstico para pacientes que
tenemos enfermedades autoinmunes. Por ello
quisiera alcanzar esa voz y poder materializar
mi sueño de que los pacientes que sufrimos este
tipo de enfermedades tengamos tratamientos
óptimos de salud”.
A parte de eso, María Dolores cuida mucho
de su nutrición, se alimenta saludablemente y
mantiene un régimen de tratamientos faciales
desde limpiezas hasta sueros hidratantes. No se
desampara de su protector solar y se mantiene
con una actitud jovial y positiva que le permite
estar bella, mantener su enfermedad controlada
y sus anhelos trabajando día a día.
43 VIVELIGHT

EVENTOS
Aniversario “Janine´s Gym”
El aniversario número 27 de “Janine´s Gym” se celebró en “Cactus Restaurante” de Cumbayá a lo grande, junto a
quienes han decidido a través del tiempo cambiar su estilo de vida en este espacio vital. Clientes, amigos, preparadores
e invitados especiales, hicieron del encuentro algo muy especial. Gran entusiasmo, entrenamientos,
coreografías, premios y una dosis inmensa de alegría, logró que este aniversario sea completamente memorable.
Janine Mongardini, fundadora del gimnasio que tiene como objetivo ejercitar mente, cuerpo y espíritu desde sus
inicios, ha logrado con pasión comunicar lo esencial y calar profundo en quienes han tenido la oportunidad de
conectar con Janine´s Gym. ¡Feliz Cumpleaños y por muchos años más de éxito transformando vidas en positivo!.
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GUIA DE PRODUCTOS
Minerva
Mi Esencia Minerva es una forma de café concentrado que
se elabora con granos seleccionados para generar una deliciosa
esencia con las mismas características y calidad que
un café tradicional tiene, un delicado sabor a café con notas
de chocolate dulce y toques cítricos, el café perfecto para
las personas que no tienen una cafetera o que sencillamente
buscan ahorrar tiempo en su preparación.
Regia
Regia, con un toque de amor y su sabor inigualable:
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“La pasión con la que trabajamos, nos permite
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"Floralp" expertos en Quesos.
Santorino
Nuestra historia comienza con la elaboración de una
pasta a base de 100% Trigo Durum, la cual ofrece la más
alta calidad y proporciona una alimentación saludable
y un sabor excepcional. Nuestro método de cocción a
baja temperatura permite mantener las características
de la tradicional elaboración italiana, lo que nos convierte
en la única pasta con “Autentica Tradición Italiana”.
Santorino® recetas: www.santorino.com.ec y no olvides seguirnos
en nuestras redes como @santorinoec
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GUIA DE PRODUCTOS
Nutrivital
En Nutrivital somos felices por naturaleza y estamos encantados
de presentar nuestra barra QUINDE Frutos Rojos
Andinos. Como el nombre lo menciona, nuestras barras
contienen frutos rojos de la región Andina ricos en antioxidantes,
silvestres y naturales. También llevan quinua, un
superalimento milenario que aporta proteína y fibra natural.
Para cerrar con broche de oro, ninguna barra QUINDE
contiene azúcar refinada..
Familia de Productos
El Cocinero
El Cocinero, marca reconocida en Aceites Vegetales
y de gran trayectoria, ahora llega a los hogares con
una familia de productos para brindar soluciones a
la cocina de los ecuatorianos.
Harina y premezclas
Santa Lucía
Vivi Girasol
Nuestras premezclas son una combinación de ingredientes
cuidadosamente seleccionados para crear
tortas, pancakes, bocaditos, chocochips, pristiños,
con la mejor textura y muy agradables al paladar.
Harina Santa Lucía por su parte, tiene un alto grado
de refinamiento gracias a un mejor proceso de depuración
que produce una harina más suave, más blanca
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Nuestro compromiso en la Industria Harinera S.A. es
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salsas, postres entre otros. Fuente natural de omega
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deporte
y vida
El deporte
del agua y el viento
¿Te imaginas poder deslizarte por el mar y trasladarte a donde tú quieras,
sin la necesidad de que un bote te jale? ¿Te imaginas estar conectado a
una cometa que te sostiene y te hala por la fuerza del viento?
Este increíble deporte se llama “kitesurf” y para
practicarlo necesitas estar en aguas abiertas
para que puedas deslizarte en una tabla y mucho
viento para que la cometa se sostenga y
pueda llevarte con mucha fuerza a donde quieras
ir.
Historia del Kitesurf
Aunque se cree que ya en el siglo XII algunas
comunidades de pescadores chinos e indonesios
utilizaban cometas para arrastrar sus pequeñas
embarcaciones, esta modalidad deportiva data
oficialmente del siglo XIX cuando el británico
George Pocock patentó un sistema de tracción
con cometas para carros y embarcaciones. En
1977 Gijsbertus Adrianus Panhuise patentó un
sistema de navegación sobre una tabla de surf
traccionada por una especie de paracaídas y en
1980 el estadounidense Dave Culp diseña la primera
cometa que cuenta con un borde de ataque
que es hinchable. Y es a partir de ahí donde la
evolución de este deporte ha sido imparable y su
desarrollo técnico impresionante. En el 2012 el
kitesurf ya fue incluido como modalidad olímpica.
Hoy en día este deporte ha adquirido gran popularidad,
gracias a su espectacularidad y accesible
aprendizaje y las escuelas especializadas se
han multiplicado a lo largo del planeta.
¿Qué necesitas aprender?
Se ve mucho más difícil de lo que parece. Recuerdo
que la primera vez que me dijeron que
tome clases pensé que iba a ser imposible aprender.
De hecho para hacerlo no necesitas tener tanta
fuerza ni tampoco el físico de un maratonista.
Por supuesto, es mejor que tengas experiencia
en deportes, que no le tengas miedo al agua y que
tengas suficiente paciencia como para tomarte
el tiempo de aprendizaje que sea necesario.
Aprender a hacer kitesurf puede llevar entre
una a dos semanas de clases. Es mejor no tener
muchas expectativas y saber que el tiempo que
te demores dependerá solamente de ti, y que es
mejor ir a tu ritmo.
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Cuando tomes clases lo primero que aprenderás
es a manejar la cometa sin entrar al agua y sin
utilizar la tabla. Lo siguiente ingresar al agua
junto al instructor quien continuará mostrándote
cómo debes manejar la cometa. Una vez
que ya la manejes bastante bien podrás seguir
practicando solo en el agua mientras el profesor
te mira desde la orilla. Cuando ya hayas demostrado
que la puedes manejar con destreza,
el instructor te entregará la tabla y te mostrará
en primer lugar cómo ponerte la tabla y a hacer
el movimiento para arrancar con fuerza para
deslizarte por el agua. Al principio no será nada
fácil. Es como cuando aprendes a manejar y debes
usar tus manos para el volante y los cambios
de marchas, y al mismo tiempo los pies para
frenar o acelerar. Seguro te costará hacerlo y deberás
estar concentrado. Como todo en la vida,
el aprender toma tiempo y paciencia. Lo que sí
puedo asegurarte es que la sensación que tienes
la primera vez que despegas y logras navegar es
realmente indescriptible.
¿Qué equipo necesitas para
practicar kitesurf?
Cuanto tomes clases el equipo vendrá incluido,
pero una vez que estés ya navegando necesitarás
alquilar o ya comprar tu propio equipo.
La cometa es el elemento esencial del kitesurf.
Existen distintos tipos según la forma y también
según el tamaño, que dependerá de la cantidad
de viento. Una cometa de gran tamaño te
ayudará a navegar con viento leve, mientras que
necesitarás una pequeña cuando el viento este
soplando muy fuerte. El segundo elemento necesario
es una barra que es la que permite manejar
el kite, tanto en dirección como potencia. La
barra está compuesta por la propia barra en sí y
las líneas, que son cuerdas que unen a la barra
con la cometa. En tercer lugar está el arnés que
es el elemento que une la cometa a través de la
barra al cuerpo del deportista, y luego la tabla
que es la que permite el deslizamiento sobre la
superficie del agua. Existe una gran variedad de
tablas, cada una enfocada a la disciplina que vayas
a practicar. Hay unas más grandes que son
mejores para aprender, unas más rápidas, otras
especializadas para saltar, para correr las olas
como cuando haces surf, y también las hydrofoil
que son tablas con una quilla de grandes dimensiones
donde percibes que vuelas sobre el agua.
El efecto se produce porque únicamente entra
en el agua parte de la quilla y la tabla queda
completamente suspendida.
Es básico también que tomes en cuenta la seguridad.
Es aconsejable para el inicio de este
deporte utilizar un chaleco, si es de impacto
mejor, y por supuesto, el casco. No hay que olvidar
que el kitesurf es un deporte extremo y el
riesgo de lesión sobre todo en el comienzo puede
ser más alto que en otros deportes. Más vale
prevenir que lamentar.
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¿Cómo y dónde practicar
este deporte?
En Ecuador el Kite surf se lo practica en Santa
Marianita. Es un pueblo costero en la ciudad
de Manta, provincia de Manabí. Debido a la corriente
fría de Humbolt, Manta se caracteriza
por tener un clima entre sub-tropical y templado,
el que es muy agradable la mayor parte del
año, con muy pocas lluvias. Santa Marianita es
el lugar más conocido del país para practicar
kite surf. Presenta condiciones muy buenas de
viento durante la temporada que empieza normalmente
en mayo y termina en enero. Además
de que hay viento la mayor parte del año, las
condiciones del agua también son buenas. La
temperatura está en promedio a 19 grados centígrados
por lo que no necesitas un traje de neopreno
que sea muy ancho.
En Santa Marianita hay tres escuelas de kitesurf
donde puedes aprender y una vez que ya seas un
experto podrás despegar ahí mismo tu cometa y
navegar. Cada una de ellas tiene profesores de
alto nivel y equipo de primera calidad. Además
te alquilan y venden equipo.
Mi historia con el Kitesurf
Llegué a Santa Marianita hace seis años junto
a Joaquín, mi actual esposo con quien en esa
época éramos novios. Joaquín es experto en este
deporte. Recuerdo que un día me dijo: “¿Quiéres
aprender?”. Pienso que en la vida no hay peor
gestión que la que no se hace así que acepté, eso
sí, pensando que no lo lograría. No fue fácil el
aprendizaje. Pasé varias semanas intentándolo.
El manejo de la cometa fue para mí más simple,
poder despegar y deslizarme en la tabla fue otra
historia. Sin embargo, una de mis principales
cualidades en la vida es la perseverancia así que
lo conseguí. Mi aprendizaje ha sido poco a poco.
Ya manejo dos tipos de tabla y puedo pasear feliz
y tranquila por el mar. Aún no intento saltar ya
que me asusta un poco. Posiblemente lo intentaré
pronto…a mi ritmo, como en todo.
Cuando haces kitesurf tienes la sensación de
que vuelas sobre el mar. A veces junto a ti pasan
pájaros volando y percibes como que fueras
uno de ellos. En otras ocasiones alcanzas a ver
de cerca a las ballenas jorobadas quienes saltan
cerca de donde estás y puedes admirar su belleza
y grandeza. Incluso hay personas cercanas
quienes tuvieron la dicha de navegar junto a una
manada de delfines. Hacer kitesurf ha sido una
de las experiencias más hermosas que he tenido
en mi vida.
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Por Cynthia Wright

elleza
extrema
Deteniendo el envejecimiento
Ciencia y Belleza
A través de terapias celulares se están comenzando a desarrollar tecnologías
para reparar los daños del envejecimiento; ya está muy cerca el desarrollo de
“senolíticos” (cuya misión es eliminar las células senescentes del cuerpo).
También está la “inmunoterapia”
(llevada a cabo por
científicos que están rejuveneciendo
el sistema inmunológico)
y los tratamientos con
células madre (a partir de la
centrifugación de la sangre
de pacientes), entre otras estrategias
que están logrando
revertir el envejecimiento.
Aubrey de Grey, un enigmático
investigador del envejecimiento
en la Universidad de Cambridge,
cree que la primera persona
que vivirá 1.000 años ya
ha nacido sin embargo asegura
que nunca llegaremos a curar
el cáncer o el Alzheimer como
consecuencia del alargamiento
de nuestra existencia. Sostiene
que la pandemia ha sido irónicamente
buena para las investigaciones
del envejecimiento,
porque la mayoría de los fallecidos
han sido personas adultas
mayores; el covid ha sido
una tragedia para ellos. Uno de
los objetivos a partir de esto ha
sido estudiar cómo rejuvenecer
el sistema inmunológico y
esto definitivamente ha ayudado
a la ciencia a avanzar.
Pero mientras los expertos
siguen adelante con sus estudios,
debemos saber que
se puede retrasar el envejecimiento
con estilos de vida
saludable, según se menciona
en una investigación llevada a
cabo por la Asociación de Medicina
Americana.
La actualidad y la tecnología
ofrecen muchas maneras de
retrasar el envejecimiento de
nuestro cuerpo. Algunas pueden
ser costosas y otras riesgosas
pero el método que mejor
te ayudará a camuflar el paso
del tiempo en el organismo es,
sin duda, la alimentación balanceada
y la actividad física.
La Asociación de MedicinaAmericana
lo confirma en el
estudio “Envejecimiento y
Restricción Calórica” donde
divide el envejecimiento en
dos procesos: el primario; hay
cambios de composición corporales
naturales, y el secundario;
depende de los factores
del estilo de vida. Este último
proceso va de la mano con las
medidas de prevención que se
tome con respecto al cuerpo.
Así, la alimentación balanceada
y la actividad física frecuente
serán aliados para quitarse
algunos años de encima.
El especialista salvadoreño de
medicina interna y endocrinología,
José Carlos Alvayero,
recomienda analizar los hábitos
alimenticios y la actividad
física que se realiza para encontrar
un balance y alterar
la edad que aparenta nuestro
cuerpo. “Si una persona cuenta
con una dieta balanceada y
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ealiza actividad física 30 minutos al día 5 veces
a las semana, se encontrará con un balance entre
la ingesta y el gasto calórico. Esto es primordial
para alcanzar un estilo de vida activo y saludable
y retrasar su envejecimiento”.
Rejuvenecer comiendo
Una alimentación variada, donde consumamos
todos los grupos de alimentos, nos garantizará
un retraso en el envejecimiento corporal. Por
ejemplo, la inclusión de frutas y verduras en el
plato de cada día, inyectará al cuerpo una cantidad
importante de antioxidantes. Hay alimentos
ricos en antioxidantes, que son sustancias
que le dan vitalidad a los órganos del cuerpo,
retrasando la huella que deja el paso de los años.
Si seguimos este consejo se levantará el sistema
inmunológico, se podrá evitar enfermedades y
la piel lucirá radiante, contrario a un envejecimiento
prematuro.
Actividad física
Clave para “quitarse unos años de encima”, si
realizas algún tipo de ejercicio podrás estar seguro
que la función de estos “rejuvenecedores”
aumentará. Para esto, autoridades de salud internacionales
como la Organización Nacional
de la Salud (OMS), recomiendan realizar en total
150 minutos de actividad física a la semana, repartidos
en por lo menos cinco días.
El ejercicio también va de la mano con la prevención
de enfermedades como obesidad, presión
alta y la diabetes; resulta una recarga de vida y
energía. Según el estudio en mención, estas dolencias
provocan un envejecimiento corporal
acelerado, salir a caminar o nadar, previene estas
enfermedades y resulta una recarga de vida
y energía”.
Cambiar de hábitos no resulta tan difícil como
se cree, sabiendo que el ejercicio y la alimentación
podría aumentar tus años de vida.
La piel y el antienvejecimiento
Uno de los órganos más importantes del ser humano
que se encuentra en contacto con el mundo
exterior y lo protege de factores externos
que puedan afectar la salud y calidad de vida. A
medida que pasan los años, la piel experimenta
varios cambios que pueden deteriorar su estado.
“La genética, las hormonas, el clima, el estrés, la
falta de descanso, la inactividad física, el uso de
productos agresivos, entre otros factores, afectan
directamente a la piel y están asociados a la
aparición prematura de arrugas y líneas de expresión.
Por ello, es muy importante tener los cuidados
apropiados y establecer una rutina de belleza
que permita lograr una piel joven, saludable, radiante
y luminosa.
Rutina para el rostro
1) Limpiar:
Todos los días la piel ya que acumula impurezas
producidas por el propio organismo (sudor, grasa,
células muertas) y por la contaminación ambiental.
Una buena limpieza es clave para retirar
estos desechos y aportar luminosidad al cutis.
Se recomienda aplicar delicadamente agua micelar,
leche limpiadora o un desmaquillante sobre
un disco de algodón para una buena limpieza
en tan solo un par de minutos.
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2) Lavar el rostro:
Se debe mojar la cara con agua fría para estimular
la circulación del flujo sanguíneo, y aplicar
un sustituto del jabón. Tras unos minutos, se
debe enjuagar abundantemente. Se recomienda
utilizar una toalla solamente para el rostro
y secar sutilmente. Esto le dará una apariencia
limpia y tersa.
3) Tonificar:
Se debe aplicar un tónico para calmar las zonas
más sensibles del rostro, cerrar o minimizar los
poros que se encuentren abiertos. Así la piel
tendrá una mejor textura y una piel más lisa.
Se recomienda el uso de tónicos sin alcohol y de
acuerdo a cada tipo de piel. Para pieles grasas o
mixtas, por ejemplo, el tónico astringente controlará
la sobreproducción de grasa. En el caso
de pieles secas o normales, un tónico hidratante
será perfecto para un aspecto más sano y suave.
4) Hidratar:
La hidratación permite equilibrar los niveles de
agua en la piel, logrando una barrera protectora
facial fuerte y flexible, dando la apariencia de
una piel lisa y luminosa. El uso de cremas hidratantes
ayuda a que la película hidrolipídica de
la piel se repare. Adicionalmente, es importante
beber mínimo 8 vasos de agua al día para lograr
un aspecto más vivo.
5) Usar protector solar:
Es vital para prevenir el fotoenvejecimiento de
la piel, caracterizado por la aparición de manchas,
arrugas, líneas de expresión y la pérdida de
elasticidad facial causada por la exposición a la
radiación solar UV – UVB – UVA. Se debe usar
un bloqueador con factor de protección mayor a
50 todos los días para evitar el envejecimiento de
la piel. Lo ideal es aplicar el bloqueador solar 30
minutos antes de salir aún si el día está nublado
porque la radiación puede atravesar las nubes y
poner en riesgo la salud. De igual manera, en lugares
cerrados como la casa u oficina, es muy importante
el uso del bloqueador para evitar que la
luz azul de los dispositivos electrónicos afecte la
piel. En sitios con un mayor índice de radiación
UV, como Ecuador (en especial la región Sierra),
el uso del protector solar debe ser obligatorio.
Si puedes evitar el sol directo entre las 10h00 y
16h00, tu piel se lo agradecerá.
6) Consumir vitaminas:
Son un complemento perfecto para la rutina de
Skin Care diaria. Las vitaminas A, B, C, D y E favorecen
a la reparación de la piel, previniendo
el daño celular, estrés oxidativo y líneas de expresión.
También las puedes adquirir a través
de una alimentación balanceada o por medio de
suplementos multivitamínicos.
Rutina de noche:
Tras un largo y agitado día, es común que la piel
tenga rastros de suciedad e impurezas que si no
se cuidan pueden dejar una piel opaca y gastada.
Para evitar esto, se debe realizar una rutina
de noche que limpie la piel y le permita tener un
descanso reparador.
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spas
& paraisos
Un ecosistema para el mundo
Nuestra historia se remonta hace
aproximadamente veinte años con la
búsqueda incesante de un espacio natural,
cerca de Quito.
Ya en aquella época estábamos convencidos de que una
óptima calidad de vida debía desarrollarse en un entorno
donde primara el contacto con la naturaleza, un
medio que nos permitiera dejar atrás el ruido, la contaminación
y el estrés.
Ecuador es conocido por ser uno de los países más biodiversos
del planeta, pero no fue sino hasta que adquirimos aquellas tierras,
donde más adelante levantaríamos ChocoPambil, cuando
tuvimos ese contacto cercano e íntimo con una flora y fauna únicas.
Vivir la experiencia de tener cerca aves de los más diversos
colores y tamaños, disfrutar de gigantescos pambiles y tangarés
centenarios, así como disfrutar del río, del vado y de la cascada,
nos cautivó desde el inicio.
Desde la adquisición de estas tierras, por varios años dimos
continuidad a un negocio ganadero, el cual fue paulatinamente
reduciéndose. Fue entonces que nos encontrarnos ante una decisión
en la cual el medio ambiente y la riqueza natural tuvieron
mayor relevancia y se convirtieron en conceptos con los que nos
identificamos en nuestra visión de dejar un legado.
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Costa
Andes
Quito
Amazonía
Km 112
Los Bancos
Km 94
Negalito
Km 52
Mindo
Km 78
Mitad del
Mundo
Km 52
Quito
Al conformar ChocoPambil lo vimos como una oportunidad de
crear un proyecto inmobiliario distinto, algo que conjugara la
naturaleza con un estilo de vida que, sin sacrificar la comodidad,
permitiera disfrutar de la magia de la naturaleza. Es por ello que
se generó una urbanización con características únicas como el
alumbrado eléctrico soterrado con posibilidad de generación solar,
alcantarillado, plantas de tratamiento de aguas, áreas recreacionales
privadas, baja densidad demográfica, estudio biótico, entre
otras.
Hoy varios años más tarde los copropietarios disfrutan de caminar
en los senderos, bañarse en la cascada, admirar el atardecer.
De esta forma, gozan de la libertad que la pandemia quiso
robarnos, en medio de espacios cómodos y conviviendo con ese
entorno natural que rodea a cada vivienda.
Ver todo el progreso realizado hasta al momento nos deja contentos,
pero no satisfechos. Sabemos que podemos hacer más, así
que al estar convencidos de la riqueza del Chocó Andino nos inspiramos
para seguir trabajando en el legado que podemos dejar
al mundo. Así nace nuestro propósito de generar un ecosistema
centrado en el medio ambiente, basado en la comunidad y que sea
un habilitador para la ciencia y educación.
Hoy somos un conjunto de proyectos con una visión y un propósito
que nos respalda. Giramos alrededor del medio ambiente y
su conservación, promovemos una economía sostenible y diversa.
Y adicionalmente, encontramos un espacio para generar conocimiento,
avance y desarrollo de los diferentes actores a nuestro
alrededor.
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