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fitness
en movimiento
“Fit” ASAP
Los 5 básicos
Tratar de vivir una vida activa mientras al mismo tiempo intentamos
balancear nuestras actividades laborales, sociales y familiares,
suena difícil.
¿Cuántas veces nos hemos propuesto, al inicio de cada semana, ejercitarnos una hora al día y no lo
hemos logrado? Son varias las razones por las que no lo podemos hacer; por ejemplo, el no saber por
dónde comenzar, ni que ejercicios hacer, ni cuáles son los que nos pueden ayudar más a mantener
una rutina de ejercicios de cuerpo completo.
Con esto en mente, ¿qué me dirías si te cuento que en este artículo encontrarás una eficiente rutina
de cuerpo completo que no te toma más de una hora al día y la puedes realizar tranquilamente desde
la comodidad de tu casa? Déjame enseñarte a breves rasgos cómo funcionaría una de las tantas
rutinas que se puede practicar a diario.
1Jumping Jacks
El comenzar con saltos de tijera o “jumping jacks”, es
uno de los ejercicios más populares en el mundo “fitness”
gracias a la facilidad con la que se lo pueda realizar,
además de ser un excelente ejercicio cardiovascular
que nos permitirá entrar en calor para evitar
lesiones, acelerar nuestro ritmo cardíaco y trabajar
la mayoría de nuestros músculos. Vamos a comenzar
colocando nuestros pies en línea con nuestros
hombros y las manos a los lados, para después proceder
a saltar abriendo nuestras piernas, y a su vez,
levantando nuestros brazos por encima de nuestra
cabeza. Lo vamos a realizar por 45 segundos sin parar
para luego descansar 30 segundos; este ejercicio
vamos a repetirlo de tres a cuatro veces.
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