Exercices physiques

EXERCICES PHYSIQUESABDUCTION DES ÉPAULESo Debout, pieds à plat au sol et écartés à la largeur des épaules, tête en position neutre, torse bombé etbras le long du corpso Lever les mains au-dessus de la tête, croiser les doigts, déplier les coudes et aller porter les mains le plushaut possible en direction du plafondÉTIREMENT DES TRICEPS EN POSITION DEBOUTo Debout, pieds à plat au sol et écartés à la largeur des épaules, tête en position neutre, torse bombé etbras le long du corpso Lever les mains au-dessus de la tête, bras droit reposant sur le haut du dos et main gauche reposant surle coude droito Avec la main gauche, exercer une légère pression sur le coude droit afin d’intensifier l’étirementPROGRAMME DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE POUR LA PRÉSÉLECTION DES CANDIDATS DU ROSC Page 38