Janvier 2020

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Photo: Michèle Grenier
T
GARDER SA MOTIVATION
STAYING MOTIVATED
u es déterminé à bouger davantage
pour la nouvelle année ? BRAVO! Je
suis toutefois navrée de t’annoncer
que le plus difficile reste à faire : conserver
ladite motivation.
La motivation, ça se travaille. La motivation ça
s’entretient. Je sais, ce n’est pas évident. Mais
ça se fait. C’est en faisant une lecture que je
suis tombée sur les trois étapes à suivre pour
garder sa motivation.
Fixe-toi un objectif… réaliste. Lorsque
1 j’ai accepté de faire mon premier demimarathon,
j’avais huit mois pour y arriver. Je
savais que c’était quelque chose de possible,
un objectif réaliste.
Une victoire à la fois. Chaque fois que tu
2 t’entraînes, tu devrais avoir une victoire à
souligner. Un élément positif qui te donnera
le goût de recommencer et te permettra d’atteindre
ton objectif.
Récompense-toi. Ici, je pense particulièrement
aux coureurs hivernaux. Difficile
3
de trouver la motivation de courir à -15 degrés
à la fin d’une journée de travail. Mais
quand tu sais que tu prendras un long et bon
bain chaud à ton retour avec le livre que
tu veux commencer depuis des semaines,
ÇA c’est motivant!
Bon début d’année !
A
re you motivated to be more active
this year? GOOD! However, I’m sorry
to inform you that the hardest part
is yet to come: staying motivated.
You can always work to maintain your
motivation. I know it’s harder to say it than
to do it, but it’s possible. I stumble upon this
three-step trick to help you stay motivated.
• Set a realistic goal.When I decided to do my
first half-marathon, I had eight months to get
ready. I know it was a possible and realistic.
• One victory at a time. Every time you work
out, you should have a victory to celebrate.
Something positive that will motivate you to
keep training and, eventually, achieve your
goals.
• Treat yourself. I specifically think about
winter runners with this one. It’s hard to find
the will to go running after a long day of work
in -15 degree weather. However, think about a
book you’ll read in the hot bath you’ll draw for
yourself. THAT’S motivating!
Happy new year!
lafollequicourt.com
2830, rue Einstein
(via Henri-IV)
1000, boulevard
Pierre-Bertrand