Nieuwsbrief 25 Stichting Doorgang - SPKS - Nfk

10 SLEUTELS
VOOR BETERE STRESSBEHEERSING
STRESS KAN OOK POSITIEF ZIJN
1Positieve stress stimuleert u om
dingen te doen, uw grenzen te verleggen,
uit uw comfortzone te komen.
Het is niet nodig om stress te vermijden,
wel om het te doseren.
LEER JE GRENZEN KENNEN
2Neem de waarschuwingen van uw
lichaam serieus: het zijn de oranje
knipperlichten die u waarschuwen
voor mogelijk gevaar.
GEEF EN ONTVANG STEUN
3Steun van de manager en van collega’s
is zeer belangrijk om de veerkracht
van de werknemers te verhogen.
Kijk naar de positieve kanten, sterktes
anderen (en van uzelf)en stimuleer
verandering op een positieve
manier.
WISSEL SPANNING AF MET ONTSPANNING
4Leer een relaxatietechniek en pas ze
regelmatig toe.
Adem diafragmaal (met de buik).
Neem de tijd om ook de dingen te
doen die u echt graag doet, die u
energie geven: doe iedere dag iets
leuk.
Trek af en toe in de natuur en geniet
van alle mooie dingen om u
heen.
Een goede dosis humor is het beste
medicijn tegen neerslachtigheid, lachen
ontspant bijna alle spieren.
De meeste creatieve ideeën komen
als u eventjes de dingen loslaat: tijdens
een wandeling, na een goede
nachtrust,...
LEEF IN HET NU
5Wij maken ons zorgen over wat
morgen mis zou kunnen gaan of
piekeren, voelen ons schuldig over
wat in het verleden verkeerd is gegaan,
terwijl nu het enig moment is
dat echt is. Neem de tijd om alles
rondom u heen met aandacht waar
te nemen, als u aan het piekeren
I NGEZONDEN EN VERDER A LGEMEEN N IEUWS
bent. Schenk je volle aandacht aan
wat u hier en nu mee bezig bent (is
mindfulness).
MEER ENERGIE DOOR CONTACTEN
6Omring u met mensen die je energie
geven: Investeer in uw sociale
contacten, goede vrienden.
DENK U STERK
7Het zijn niet de gebeurtenissen die
een mens gelukkig of ongelukkig maken,
maar de manier waarop je naar
deze gebeurtenissen kijkt.
Leer meer aandacht te hebben voor
wat u en uw familie, collega’s, ...
goed doen. Verander uw focus naar
het positieve.
Wees tevreden met wat u hebt.
(Maak een lijstje van waar u tevreden
over bent.)
Neem elke kritiek of klacht op als
gratis advies.
Maak van een mug geen olifant.
Vraag u af wat het ergst is wat u kan
overkomen in deze situatie, en hoe
het erger had kunnen zijn..
Een situatie die oorspronkelijk
rampzalig lijkt kan uitgroeien tot
iets positief. Een bedreiging kan
ook een kans zijn, een motor tot
positieve verandering.
Leer uit je successen en uit uw mislukkingen.
“Ik heb 999 keer de
gloeilamp niet uitgevonden”, zei
Edison.
stichting DOORGANG | NIEUWSBRIEF NOVEMBER 2008 | pagina 32
Analyseer niet teveel problemen,
maar concentreer u eerder op de
gewenste situatie en zoek naar de
uitzonderingen op het probleem.
Perfectie is niet van deze wereld,
verwacht het dus niet.
Verander zoveel mogelijk uw ‘moeten’
in ‘zou willen’.
WAT IS BELANGRIJK IN UW LEVEN?
8Leef in overeenstemming met je existentiële
keuzes:
Doe de dingen waardoor je tevreden
bent over uzelf.
Neem de tijd om hierover na te
denken: wat voor soort manager,
vader, vriend wil ik zijn?
Als ik later terugblik over mijn leven,
wat wil ik dan gedaan hebben,
geweest zijn?
PAS UW LEVENSGEWOONTEN AAN
9Pas op met sigaretten, cafeïnehoudende
dranken, alcohol, kalmeeren
slaapmiddelen: ze camoufleren
tijdelijk de klachten, maar schaden
in verschillende mate de gezondheid.
Zorg voor voldoende slaap.
Eet gezond.
Sport u fit.
ZORG VOOR EFFICIËNTE
WERKGEWOONTEN:
Zorg voor orde en netheid: “Clean
desk”
10Plan
af en toe een opruimdag: smijt
weg of geef weg wat u niet nodig
hebt.
Bepaal uw prioriteiten.
Stop met uitstellen: doe het nu!