You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
LAAT JE HERSENEN<br />
NIET ZITTEN<br />
Het boek ‘Laat je hersenen<br />
niet zitten’ is te koop bij<br />
boekhandel Van der Meer,<br />
Vuurtorenplein 10 en<br />
kost 17,99 euro.<br />
Lichaamsbeweging en vitaliteit<br />
Zijn boek ‘Laat je hersenen niet zitten’ is inmiddels een bestseller.<br />
Daarin vertelt hij: ‘Ik heb een missie. Ik wil iedereen, jong en<br />
oud, doordringen van de ernst van de situatie, van de mogelijke<br />
gevolgen van niet-bewegen en de winst van wél-bewegen. Dat<br />
is niet alleen belangrijk voor de gezondheid op dit moment<br />
maar zeker ook voor de toekomst.’ Bewegen dus, en niet zomaar:<br />
elke dag 30 minuten bewegen is het motto. Stevig wandelen,<br />
maar ook fietsen, tuinieren etc. Als je er maar moe van<br />
wordt. Vijf keer per dag een paar minuten bewegen is niet voldoende.<br />
Scherder: ‘Bewegen is een vorm van een verrijkte omgeving:<br />
een omgeving waarin je brein veel prikkels krijgt. Bewegen<br />
zet je hersenen ook letterlijk in beweging, want er gaat een<br />
signaal naar je hersenen dat er waarschijnlijk een beroep wordt<br />
gedaan op allerlei vaardigheden. En uit onderzoek blijkt ook dat<br />
bewegen een rol speelt bij het produceren van een soort ‘voorlopers’<br />
van nieuwe zenuwcellen.’<br />
Hart en vaten<br />
Bewegen verbetert de werking van de hersenen, stelt de hoogleraar.<br />
‘De doorbloeding en de chemische huishouding van de<br />
hersenen reageren gunstig op bewegen. Het hart is de grote<br />
bloedvoorziener van de hersenen. Daarom is een gezond harten<br />
vaatstelsel noodzakelijk.<br />
Vandaar mijn pleidooi voor meer beweging. Het is prachtig als<br />
je je hersenen traint door nieuwe uitdagingen en oplossingen<br />
voor problemen te zoeken, maar als je niet beweegt, doe je<br />
jezelf tekort.’<br />
‘Geen zin’<br />
Appartementseigenaren op leeftijd hebben meestal hun hele<br />
leven hard gewerkt. ‘Moeten’ ze nu opeens weer van alles?<br />
Misschien hebben ze daar gewoon geen zin in; ze zijn niet voor<br />
niets in een appartementencomplex gaan wonen. Lekker rustig!<br />
‘Geen zin hebben’ is ook een geestesgesteldheid, vindt Scherder.<br />
‘Het antwoord is eenvoudig: doe het toch maar. Investeer<br />
in je brein, zodat je geestelijk en lichamelijk langer fit blijft. Het<br />
gaat erom wat je daarvoor over hebt. Niet actief zijn is in elk<br />
geval desastreus. Blijf fit; zoek uitdagingen, maak plannen en<br />
voer ze ook uit.’<br />
Hij geeft een voorbeeld: ‘Uit onderzoek is gebleken dat dikke<br />
mensen die bewegen gemiddeld langer leven dan slanke mensen<br />
die alleen maar zitten. Activiteit wint het dus van obesitas.<br />
Bewegen moet. Niet alleen voor jezelf; je moet ook het goede<br />
voorbeeld geven aan je kinderen en kleinkinderen!’<br />
Zoek de weg van de meeste<br />
weerstand en blijf vitaal!<br />
g<br />
13
Change language