Mind Magazine 2021

Ga op zoek naar informatie
• Test zelf of je somber of depressief bent
op MIND Blue (doe de depressietest) of
www.mentaalvitaal.nl
• Lees er een boek over of zoek informatie
op internet. Kijk bijvoorbeeld op
www.gripopjedip.nl,
www.wijzijnmind.nl of op
www.thuisarts.nl
Wat doet MIND?
Depressie behoort tot de meest
voorkomende psychische klachten.
Vaak herkennen mensen hun klachten
niet snel genoeg en kloppen ze pas laat
aan bij de huisarts voor hulp. Daarom is
de overheid het meerjarenprogramma
Depressiepreventie gestart. Het doel hiervan
is dat 30% minder mensen kampen met een
depressie in 2030.
Je kunt het niet altijd aan
iemand zien, maar een depressie
komt vaker voor dan je denkt…
Neem je leefstijl onder de loep
• Lichaamsbeweging helpt. Probeer buiten
wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen,
enz. Kies wat bij je past. Of kijk eens op
www.samengezond.nl
• Regelmaat en ritme: Sta op een vaste tijd
op, slaap voldoende, eet regelmatig en
kook voor jezelf.
• Ga dingen doen die plezier geven:
activiteiten of klusjes die voor afleiding
zorgen.
• Een gezonde leefstijl kan bijdragen aan een
gezonde geest. Kijk eens naar je voeding
waar je gezondere alternatieven kunt eten
die bijdragen aan een gezond lichaam.
Heb je last van onrustige gedachten?
Pak ze aan!
• Als je veel piekert, kijk dan eens op
www.snelbeterinjevel.nl
MIND heeft zich bij deze doelstelling
aangesloten en zet zich in om mensen met
beginnende depressieklachten voor te
lichten en te helpen. Dat doen we o.a. door
huisartsen en praktijkondersteuners (POH-)
ggz voorlichtingsmaterialen te bieden,
waarmee ze patiënten kunnen verwijzen
naar geschikte zelfhulptools en activiteiten
die kunnen bijdragen aan herstel. En
door laagdrempelige ondersteuning,
zoals chatten, appen of bellen met een
hulpverlener.
www.mindblue.nl
Als je op zoek bent naar lotgenotencontact,
voor jezelf of als naaste, kijk dan op de
site van de Depressie Vereniging voor
informatie, supportgroepen en de Depressie
Connect App.
www.depressievereniging.nl. (DK)
Het meest opvallend aan depressie is dat iemand vaak:
• negatief over zichzelf praat en piekert
• onrustig of juist traag overkomt
• niet goed voor zichzelf zorgt
• zich nutteloos, waardeloos of schuldig voelt
• geen plezier in en belangstelling voor dingen heeft
• sociaal contact ontloopt
Als je bij iemand uit je omgeving de signalen
van depressie herkent, kun je:
• een luisterend oor bieden
• aanraden om naar de huisarts te gaan
• aanraden om met een vertrouwd persoon te praten
• wijzen op www.depressievereniging.nl en
www.wijzijnmind.nl voor informatie over zelfhulp,
lotgenotencontact (bijvoorbeeld via supportgroepen
of online communities van ervaringsdeskundigen)
• wijzen op het telefoonnummer van MIND Korrelatie:
(0900) 1450 (ma t/m vr 09:00 - 18:00) en
website www.mindkorrelatie.nl (mogelijkheid om te
chatten, appen of mailen met hulpverleners)
• wijzen op de Depressielijn, een telefonische hulplijn
met ervaringsdeskundige vrijwilligers: (088) 5054334
• Als je slecht slaapt, kunnen oefeningen
ontspannend zijn, zoals ademhaling,
mindfulness, meditatie of yoga. Op
wijzijnmind.nl vind je veel informatie
over ontspannen en beter slapen.
• Zoek een zelfhulpboek, online cursus of
e-health-app bij www.ggzappwijzer.nl
Depressie-signaleringskaart
Op de depressie-signaleringskaart vind je signalen waaraan je een depressie bij
iemand kunt herkennen. Er staan daarnaast enkele handige tips op en links naar
meer informatie, zoals websites met hulpmogelijkheden. Je kunt de kaarten bij
MIND bestellen om te verspreiden binnen je vereniging, club, school, opleiding of
werkomgeving. Ook vind je er een tiplijst voor mensen met depressieve klachten en
hun naasten, naast ervaringsverhalen van andere mensen met vergelijkbare klachten.
MIND MAGAZINE
15