KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
LÆRE Å IDENTIFISERE NEGATIVE<br />
AUTOMATISKE TANKER (NAT)<br />
Serie av tanker som finner sted parallelt med ”uttalte<br />
tanker”<br />
Ofte ikke bevisst NAT<br />
De opptrer automatisk og de er ekstremt raske<br />
Ofte i telegrafstil<br />
Opptrer ikke på basis av en intensjon, frivillig/ønsket<br />
prosess, inntreffer nærmest som en refleks<br />
Vanskelig å stoppe<br />
Godtar innholdet uten spørsmålstegn eller logisk<br />
realitetssjekk<br />
Kommer ofte <strong>for</strong>ut <strong>for</strong> en sterk følelse<br />
SITUASJON<br />
Våknet opp kl<br />
0500 onsdags<br />
morgen<br />
3-KOLONNE SKJEMA<br />
FØLELSER<br />
Oppgitt<br />
Utslitt<br />
AUTOMATISKE TANKER<br />
”Nå begynner det igjen”<br />
”Jeg kommer ikke til å få sove<br />
igjen nå”
Change language