KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
SISTE ATFERDSEKSPERIMENT<br />
Mål og <strong>for</strong>ventning<br />
Å bevisst sove<br />
mindre enn jeg<br />
pleier/har behov <strong>for</strong><br />
Forventning:<br />
Tror jeg vil takle det<br />
bra, det skal bli<br />
interessant å se.<br />
Eksperiment (bruker<br />
dagbok <strong>for</strong> mål på<br />
tretthet og søvn)<br />
Satser pååsove 5,5<br />
timer. Ligger i<br />
sengen i 6,5 timer.<br />
Var på besøk hos<br />
venner til midnatt. La<br />
meg 0130 og stod<br />
opp kl 0800.<br />
Utfall<br />
Følte meg litt trett da<br />
jeg stod opp, også<br />
litt trett på dagtid,<br />
men det gikk egentlig<br />
helt greit uten<br />
problemer.<br />
EFFEKTER <strong>VED</strong> CBT-II<br />
Hva lærte jeg<br />
At det ikke er noen<br />
katastrofe om jeg av<br />
og til sover dårlig.<br />
ES (d) ved posttreatment: ISI (5.17), WSAS (2.20), SOL (0.48), WASO (0.45), TST (0.64)<br />
Harvey AG, SHarpley, AL, Ree MJ, Stinson K, & Clark, DM. (2007). A open trial of cognitive therapy <strong>for</strong> chronic insomnia. Behaviour Research and Therapy, 45,<br />
2491-2501
Change language