KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
METAKOGNISJONER OM BEKYMRING<br />
”Hvis jeg bekymrer meg om noe, er det mer sannsynlig at jeg klarer å komme<br />
på noe <strong>for</strong> å unngå at noe negativt skjer.”<br />
”Selv om det ikke er sant, så oppleves det som at det er mindre sannsynlig at<br />
noe negativt skjer hvis jeg bekymrer meg.”<br />
”Ved å bekymre meg om de tingene jeg bekymrer meg om distraherer det meg<br />
fra å tenke på enda sterkere følelsesmessige tema.”<br />
”Dersom jeg bekymrer meg, er jeg mer <strong>for</strong>beredt om noe negativt skulle skje.”<br />
”Bekymring hjelper meg til å bli motivert <strong>for</strong> å gjøre de ting som må gjøres.”<br />
”Bekymring er en effektiv måte å løse problemer på.”<br />
Kan måles med THE UTILITY OF PRESLEEP WORRY QUESTIONNAIRE<br />
METAKOGNISJONER OM BEKYMRING:<br />
INTERVENSJONER<br />
ABAB-eksperiment (bekymre seg mye-mindre-mye-mindre). Undersøke<br />
hvordan dette påvirker daglig fungering og følelser.<br />
Når bekymrer seg – tenke på mer realistisk utfall – skifte fra fremtids- til<br />
”her-og-nå” fokus.<br />
Skifte fra negativ- til positiv <strong>for</strong>sterkning som motivasjon<br />
Lære skillet mellom bekymring og problemløsning. Skille mellom ting de<br />
kan kontrollere og ting de ikke kan kontrollere<br />
Bekymring mer verbalt enn visuelt. Lage og se <strong>for</strong> seg <strong>for</strong>estillingsbilder<br />
av realistiske utfall<br />
Borkovec TD, Hazlett-Stevens H, Diaz ML. (1999). Clinical Psychology and Psychotherapy, 6, 126-138.
Change language