KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
KOGNITIV-ATFERDSTERAPI VED INSOMNI - Norsk forening for ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
HVORFOR-SPØRSMÅL<br />
Mange pasienter stiller seg hvor<strong>for</strong>-spørsmål.<br />
For eksempel:<br />
”Hvor<strong>for</strong> får jeg ikke sove?”<br />
”Hvor<strong>for</strong> lider jeg av søvnløshet?”<br />
Det er som regel vanskelig å finne svar på disse<br />
spørsmålene. De skaper der<strong>for</strong> ofte mer<br />
ubehag.<br />
Lage eksperiment der pas i f.eks 2 dager stiller<br />
seg mange ”hvor<strong>for</strong>-spørsmål” og 2 dager<br />
pasienten ikke gjør dette. Undersøke effekt på<br />
dagtidstretthet, humør, søvn etc.<br />
AVSPENNINGSTEKNIKKER<br />
Progressiv muskelavslapning (Bernstein &<br />
Borkovec, 1973)<br />
Positive <strong>for</strong>estillingsbilder<br />
Autogen trening<br />
Herbert Spencers metode <strong>for</strong> dyp<br />
avslapning
Change language