MEDLEMSMAGASIN MEDLEMSMAGASIN ... - Elixia

Hva er
Vi får deg i
strandform!
«Fit for Beach»
Til rytmene av Sonic Palms slager «On the beach» pirrer instruktør
Charlotte Oxholm (22) ELIXIA-medlemmene til tanken om en veldreid
kropp på en solfull strand i sommer.
Tekst: Øyvind Vallestad Foto: Karina Rønning
Det forbrennes energi til den store gullmedaljen
på ELIXIA Sjølyst denne vårdagen, og i sentrum
av det hele finner vi Charlotte, instruktøren som
det oser treningsvilje av. Her er det full gass som
teller, med hopp og sprett til øredøvende dance
musikk. Hvor vi har havnet På «Fit for Beach»
så klart!
- Det er en effektiv time med kombinert styrkeog
kondisjonstrening. En kan velge mellom
økter på 30, 40 eller 55 minutter. Klassene kan
variere fra sirkel- til styrketrening, og til en
kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening. I
dag kjører vi nettopp en økt med både styrke- og
kondisjonstrening, forteller Charlotte.
Blant dagens 25 oppmøtte finner vi kun én
mann, og det er den spreke 22-åringen skuffet
over. Hun mener målgruppen er å favne alle,
men innrømmer at det frekke navnet vekker mest
oppmerksomhet hos unge jenter.
- Dette er trening for alle, men jeg savner jo å
se litt flere gutter. Jeg har lagt inn både boksing
og høye spark, så det er lite feminint. Her er det
full trøkk, en tøff treningsøkt, men guttene er jo
livredde for å drite seg ut, så det er vel derfor de
ikke tør å komme, undrer hun.
Med trening i fokus
Med en far som eier flere treningssentre
i Larvik var det naturlig for Charlotte å bli
treningsinstruktør. Jobben kombinerer hun med
studiene til å bli idrettslærer på NIH (Norges
Idrettshøgskole). Som instruktør har hun fått
høre at hun er entusiastisk, og full av glød. I
tillegg har hun stort fokus på tilstedeværelse.
- Det er her det skjer, og da må man drite i om
for eksempel typen har slått opp! Man må kunne
legge vekk privatlivet og fokusere på økten. Det
er viktig å gi alt av seg selv, spre energi, og
inspirere. Det er også viktig at alle føler seg sett.
Da kommer de igjen, forteller hun åpenhjertig.
Midt blant de fremmøtte står May Frøshaug
(62) og tripper. Hun har drevet med trening i
mange herrens år, og er storfornøyd med dagens
økt.
- Jeg er med fordi dette er en hard, morsom og
effektiv time hvor jeg får trent hele kroppen.
Og med en slik inspirerende instruktør som
Charlotte må det jo bli bra, skryter hun.
I 1975 var unge May dessverre uheldig og
knakk ryggen, og siden har trening vært en
meget viktig del av livet hennes. Hun har vært
innom mange treningssenter opp i gjennom
årene, men ble medlem av ELIXIA da de startet
opp. Hun har en klar melding til alle sofagrisene
der ute.
- Det som er så bra med ELIXIA, er at en
finner mange varierte tilbud her. Trening er
jo kjempegøy. Nå prioriterer jeg det foran det
meste annet. Jeg hadde ikke orket noe i livet
uten trening, sier hun, uten å trekke en mine.
Superkropp
For May er ikke det å ta seg bra ut på stranda
noe mål i seg selv, og hun skjønner seg ikke på
folk som stritrener inn mot sommeren.
- Det er viktig for meg å være i bra form hele
året. Så jeg trener like mye hele året jeg, sier
hun.
Så langt har Fit for Beach vært en stor suksess
på ELIXIA. På dagens treningsøkt på Sjølyst var
det som tidligere nevnt rundt 25 medlemmer,
men det er fortsatt rom for det dobbelte skal vi
tro ambisiøse Charlotte.
- Det er veldig avhengig av instruktøren. Her
på Sjølyst kan det bli bra, og vi jobber med å få
enda flere folk med, og holde trøkket oppe. Det
er også viktig med progresjon. Medlemmene får
lov til å legge på så mye vekter de vil. Det skal
være hardt. Det er tross alt korte intervaller, så
det er rom for å trene eksplosivt, forklarer hun.
Kombiner øktene!
Fit for Beach er nå tilgjengelig opptil tre ganger i
uken på noen ELIXIA, men Charlotte vil ha fokus
på at kroppen også har behov for annen type
trening underveis.
- Det er viktig at medlemmene ikke bare
holder seg i sal, eller i studio. Kombinerer du
disse øktene blir du aldri lei! Om du skal bli bedre
trent så nytter det ikke å trene likt uke etter uke.
Kroppen må få sjokk noen ganger for at den skal
utvikles, sier hun.
Men selv om det ikke alltid er like lett å få
medlemmene til å yte alt, forventer i hvert fall
Charlotte at de i det minste prøver. For sin egen
del.
- Jeg forventer at de har gjort sitt beste. Da
er det bra nok! En ser lett om de yter maks eller
ikke. Det er til slutt de som må stille seg foran
speilet og spørre; har jeg gjort en bra innsats
Kan jeg gi mer Om de når terskelen sin må de
svare for selv.
PÅ TRENING
3Hvorfor valgte du å
melde deg på «Fit for
Beach», og hva synes
du om timen
Lise Bull (34)
- Det var tilfeldig egentlig. Men
jeg så at det var en time som
kombinerte styrke og kondisjon,
og det liker jeg best. Jeg synes for
øvrig timen var veldig fin, med høy
intensitet.
Trond Frøshaug (63)
- Det var fordi det passet med
timen nå i dag, og fordi det er gøy å
prøve noe nytt. Det var en tøff time,
med en kjempeflink og motiverende
instruktør.
Ane Brochmann (28)
- Jeg hadde aldri prøvd timen
før, og ville teste ut noe nytt. Det
var en bra time, hvor jeg kunne
kombinere styrke og kondisjon.
27