MEDLEMSMAGASIN MEDLEMSMAGASIN ... - Elixia

More documents

Recommendations

Info

Fysioterapeuten Trening i svangerskapet Slynger kan være et godt verktøy å benytte seg av, når en trener under svangerskapet. 32 regelmessig trening faktisk kan halvere denne risikoen sammenlignet med gravide som ikke trener. Treningsform I en travel hverdag ønsker mange å velge den mest effektive treningen når de først trener, andre velger ut ifra hva som føles lystbetont. Jeg er av den oppfatning at det ikke finnes noen ferdigskrevet fasit som passer alle gravide. Jeg tror det er lurt å lytte til kroppen. At man skal trene, ja det er hevet over enhver tvil, men hvordan bør den enkelte velge selv. Den mest effektive treningen er vel derfor den treningsformen du er komfortabel med, slik at du blir svett, sliten og kjenner at du får brukt kroppen. «Kvinner som trener jevnlig gjennomgår statistisk sett enklere svangerskap, færre fødselskomplikasjoner, og sliter sjeldnere med depresjon» All trening går ut på å påvirke to ting. Det ene er kondisjonen, og det andre er styrke. Kondisjonstrening gjør at vi orker mer. Styrketrening gjør at det skal mer til før vi pådrar oss overbelastninger, ettersom en sterk og utholdende kropp tåler mer. Naturlig nok burde derfor gravide også trene både kondisjons- og styrketrening. Bekkenløsning Når man er gravid blir leddbåndene i kroppen gradvis mer tøyelige, for at kroppen skal tåle selve fødselen. Dette er en naturlig, hormonell prosess og skjer med alle gravide. I noen tilfeller er dog denne «løsningen» av leddbåndene forbundet med smerter, og da kalles tilstanden bekkenløsning. Det er lite direkte sammenheng mellom graden av løshet og graden av smerter, og bekkenløsning er en diagnose vi fortsatt vet lite om. I noen tilfeller får den gravide diagnosen bekkenløsning, selv om man egentlig har en bekkenlåsning, så her er det viktig å få god hjelp. Enten du som gravid har smerter pga bekkenløsning eller -låsning, eller bare er løs i bekkenet og alle andre leddbånd slik som gravide skal, bør du fortsette å trene. Det handler om å bruke hodet, og det eneste man helt sikkert oppnår ved å la være å trene er at man blir i dårligere form. Du kan ikke ødelegge bekkenet ditt ved å fortsette treningen, men du burde sannsynligvis få hjelp til å finne alternativ trening som ikke provoserer smerter. For veldig mange vil slyngetrening være en god treningsform både før og etter svangerskapet. Slyngetrening kan også redusere smertene og øke funksjonsnivået til gravide som sliter med bekkenløsning. Tren! Graviditet er et under, og det er fantastisk at kvinnekroppen har egenskapen til å bære frem et barn. De fleste opplever en problemfri graviditet, men mitt råd er det samme selv om du sliter med komplikasjoner i forbindelse med svangerskapet. Fortsett å trene, eller begynn å trene nå! De aller fleste graviditetsplager forsvinner av seg selv etter fødsel, men noen få sliter med bekkenplager også etter fødselen. Da kan du oppsøke en fysioterapeut som kan veilede deg i gang med trygg og smertefri trening, og lære deg noen triks til å redusere smertene. Husk en ting, treningsfri er aldri en varig løsning! Tema for neste utgave: Med trening som behandling! Har du spørsmål relatert til neste utgaves tema. Send oss en e-post: magasin@elixia.no, og merk; «Fysioterapeuten»
Effektive og trygge behandlinger hos Klinikk Oslo Klinikk Oslo tilbyr spesielle behandlinger for deg som er opptatt av utseende men som vil unngå kirurgiske inngrep. Les mer om noen av disse nedenfor. Vi har meget erfarne leger og sykepleiere som tar godt vare på deg i Oslo og Skien. Ny effektiv figurforming for mage og lår! Vi har løsningen for deg som trener og trener, men som fortsatt sliter med å få bort noen mindre områder med unødvendig fett. Accent RF har en ny patentert radiofrekvens- og ultralyd-teknologi som gir meget gode permanente resultater! Vi kan også kombinere behadlingen med medisinske kremer og lipolyseinjeksjoner for å oppnå best mulig resultat uten kirurgi. 4 behandlinger anbefales hvis vi behandler med Accent RF alene. De vanligste områdene å behandle er: mage, lår, cellulitter, hals og ansikt. TILBUD TIL ELIXIA MEDLEMMER LipoLyse-behandLing 40 ÷ % Tilbudet gjelder ut juli Teosyal/Restylane mot rynker Hyaluronsyre er en av hudens viktige naturlige komponenter involvert i reparasjon av vev, blant annet ved solbrenthet. Hyaluronsyre påvirker hudens fuktighet og elastisitet, samt styrker kollagenet i huden. Det kan injiseres for å løfte huden slik at rynkene glattes ut. Metoden gir best resultat på større og dypere rynker. Resultatet av behandlingen kan ses umiddelbart, men bedres etter 1-2 uker. Vi kan forbedre rynkene ved å kombinere fillere med Botox. Effekten varer i 6 til 18 måneder. Lipolyse injeksjon for kinn og midje Vi tilbyr en behandling for fjerning av mindre fettansamlinger fra områder i ansikt, hals og andre steder på kroppen. Dette kan være en alternativ behandling til et mindre kirurgisk inngrep. Vi injiserer fosfatidylkolin i det øvre fettlaget i huden. Fettcellens vegger brytes ned og fettmolekylene transporteres ut med den naturlige sirkulasjonen i huden. Aktiviteter og behandlinger som øker sirkulasjonen i huden og som dermed hindrer fettmolekylene i å etablere seg på nytt kan bidra til et bedre resultat. De vanligste områdene å behandle er: ansikt, kinn, hals, midje og mage Ny effektiv behandlingsmetode mot cellulitter Klinikk Oslo tilbyr nå den nye og effektive behandlingen ”Accent Thermotherapy”. Vi benytter ufarlige radiobølger som gir en effektiv, men skånsom behandling, som raskt gir resultater. Krever ikke narkose, er sikkert og krever kort rekonvalesens. Behandlingen strammer opp og jevner ut huden effektivt og skånsomt og fjerner effektivt cellulitter og underhudsfett. Hudens konturer bedres og gir en strammere og mer ungdommelig hud Radiofrekvens er en skånsom og trygg behandling. Behandlingen utføres av autorisert helsepersonell. www.klinikkoslo.no Bestill i Oslo 22 98 05 38 Pilestredet Park 7 (innkjøring Stensberggata) firmapost@klinikkoslo.no Rådhusgata 2, 3.etg. (Handelstorvet i Skien) tove@klinikkoslo.no Bestill i Skien 35 52 76 77 33
Page 1 and 2: 5MEDLEMSMAGASIN Nr. 3 Nr. 2 / 2012
Page 3 and 4: Innhold 4 En unik dansetime i strå
Page 5 and 6: Beate storkoste seg i solen på Ope
Page 7 and 8: ELIXIA Oslo Maraton Med ELIXIA på
Page 9 and 10: Utdann deg til Personlig trener med
Page 11 and 12: Hege Røe (42) Ankica Coric (43) Ma
Page 13 and 14: Matglede med ELIXIA, i samarbeid me
Page 16 and 17: ELIXIA-medaljen Inspirasjon God kje
Page 18 and 19: Presis kroppsanalyse 10 gode grunne
Page 20 and 21: Hva skjer mai - september ELIXIA Co
Page 23 and 24: Tren med José Sterk kroppsholdning
Page 25 and 26: NettbutikkeN for deg som treNer! Vi
Page 27 and 28: Hva er Vi får deg i strandform! «
Page 29 and 30: Reportasje Atle Pettersen Hvordan t
Page 31: Fysioterapeuten Trening i svangersk
Page 35 and 36: CARING FOR PEOPLE & PLANET Perfekt

MEDLEMSMAGASIN MEDLEMSMAGASIN ... - Elixia

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?