MEDLEMSMAGASIN MEDLEMSMAGASIN ... - Elixia

Fysioterapeuten Trening i svangerskapet
Det er mange måter å trene på selv om
du er gravid. For eksempel med stor ball.
Thomas Nicolai Bjønness
●
Utdannet fysioterapeut
i 2004 (Odense,
Danmark).
●
Har tidligere jobbet på
Friskvernklinikken i Asker,
i Redcord og har drevet TNB
fysioterapi siden 2004.
●
Innehaver av TNB fysioterapi på
ELIXIA CC Vest.
●
Jobber med idrettsfysioterapi
og vanlig fysioterapi,
Neurac behandling,
triggerpunktsbehandling med nåler,
og personlig trening.
●
Er med i Neurac Interessegruppe,
er medlem i NFF, PFG og PFF.
●
Behandler både ELIXIA-medlemmer
og ikke-medlemmer.
●
Kontaktinfo:
www.trendegfrisk.no /
Tlf: 455 15 115
Fysioterapeuten, i samarbeid med
Trening før, under og
etter svangerskapet
La oss slå fast en ting med det samme; det er dumt å droppe treningsøktene
selv om du er blitt gravid. Graviditet er overhode ingen sykdom, og de aller
fleste gravide har godt av trening gjennom hele svangerskapet. Helt frem til
fødselen!
Tekst: Thomas Nicolai Bjønness Foto: Karina Rønning
Det florerer av myter knyttet til graviditet og
trening, og de fleste av disse mytene er helt feil.
Såfremt man er frisk, og bruker sunn fornuft når
man trener, kan de aller fleste fortsette å trene
bortimot slik de pleier. Dersom du av en eller
annen grunn ikke pleier å trene regelmessig, er
NÅ et kjempefint tidspunkt å starte. Kvinner som
trener jevnlig gjennomgår statistisk sett enklere
svangerskap, færre fødselskomplikasjoner, og
sliter sjeldnere med depresjon.
Godt for deg = godt for barnet
Det er allment kjent at trening motvirker en lang
rekke livstilssykdommer, samt er positivt for
hjertet, lungene og resten av kroppen. Du som mor
har det godt når du trener, men det er verdt å huske
på at barnet i magen også har det godt når du trener.
Når man trener skjer det en lang rekke fysiologiske
endringer i kroppen, en av disse er frigjørelsen av
kroppens lykkebringende og smertedempende
hormon endorfin. Ettersom barnets blodomløp, via
morkaken, er sammenkoblet med mors blodomløp,
vil en økning av endorfin i mors blod likeledes gi en
økning hos barnet. Dersom mor har det godt, har
barnet det også godt!
En av mytene knyttet til trening under
svangerskap er økt risiko for prematur fødsel
(for tidlig fødsel). Forskning antyder derimot at
31