revista motricidade

8 | A. Santos, C. Valente, R. Batista
universitárias. De modo a cumprir os
procedimentos constantes na declaração de
Helsínquia (WMA Declaration of Helsinki,
2008), foi obtido previamente às avaliações o
consentimento informado por parte dos
participantes. Todos os esforços foram
envidados de modo a obter grupos
comparáveis. Não se verificaram diferenças
significativas (p > .05) entre grupos nas
variáveis consideradas no início do protocolo.
Nenhum sujeito tinha participado previamente
em qualquer programa de treino regular com o
objectivo de emagrecimento. Foram usados os
seguintes critérios de exclusão: indivíduos com
doença cardiovascular, limitação ortopédica,
frequência de programa de treino.
Procedimentos e Instrumentos
Variáveis antropométricas
A altura total (m) foi obtida de acordo com
standards internacionais para a avaliação
antropométrica (Marfell-Jones et al., 2006),
usando um estadiómetro Seca 264 (Hamburg,
Deutschland). Os valores de peso corporal,
massa gorda, massa magra e água corporal
foram obtidos usando um analisador de
composição corporal Tanita [modelo TBF-300
(Tanita Corporation of America, Inc, Arlington
Heights, IL)] com um rácio de variação de
1%−75%. Estes parâmetros foram obtidos
antes de qualquer teste físico. Os sujeitos
foram avaliados descalços (sem calçado ou
meias) e vestidos com calções e t-shirt.
1RM Bench Press e 1RM Leg Press
Para a determinação de 1RM foi efectuado o
protocolo descrito por Kramer, Ratamess, Fry e
French (2006) que preconiza os seguintes
passos: ativação geral com cinco a dez
repetições com uma carga entre 40 a 60% do
máximo perceptível; depois de um minuto de
descanso, realizando alongamentos, executar
3-5 repetições com uma carga de 60-80% do
máximo perceptível; após 2 minutos de
repouso, colocar, de uma forma conservadora,
uma carga próxima da máxima perceptível e
tentar realizar uma repetição máxima; após
esta carga ser ou não vencida, permite-se um
descanso de 5 minutos aumentando ou
diminuindo, o valor da carga. A carga máxima
é aquela em que os sujeitos da amostra são
capazes de executar uma única repetição.
Um re-teste foi realizado quarenta e 24
horas após, a fim de aferir a fiabilidade do
teste, sendo considerado o maior carga obtido
em ambos os dias (teste e re-teste) com
diferença menor que 5%. No caso de diferença
maior, os sujeitos deveriam comparecer ao
local do teste mais uma vez para a realização
de novo teste, e subsequente cálculo da
diferença entre as sessões dos testes.
Não foi permitida durante o período de 24h
entre testes máximos, a realização de
exercícios que pudessem interferir nos
resultados obtidos. Os sujeitos da amostra
foram sempre acompanhados por um
profissional com experiência no treino de
força. O ICC dos dados do 1RM Bench Press e
1RM Leg Press foi .95 e .94, respetivamente.
Salto vertical com contramovimento (SVCM)
O salto vertical com contramovimento a
partir da posição de parado, é um teste popular
para estimar a potência muscular dos membros
inferiores e é usado rotineiramente para
determinar a eficácia de um programa de treino
atlético.
Foi pedido aos sujeitos que realizassem um
salto vertical com contramovimento (com as
mãos apoiadas na cintura pélvica). O indivíduo
começa numa posição vertical parado, fazendo
um ligeiro agachamento fletindo os joelhos e
ancas e, imediatamente a seguir, realiza
extensão dos joelhos e anca para saltar
verticalmente deixando o contacto com o chão.
Tal movimento faz uso do ciclo de estiramento,
estando os músculos pré-alongados antes do
encurtamento na direção pretendida
(Linthorne, 2001).
Foi considerada a média dos 3 melhores
saltos de entre 5 tentativas válidas permitidas.
O salto vertical com contramovimento teve um
ICC de .87.