revista motricidade

52 | R. Mendes, P.M. Silva, V.M. Reis
A inatividade física foi identificada como o
quarto principal fator de risco para a
mortalidade global, logo após a pressão arterial
elevada, o consumo de tabaco e os níveis
elevados de glicose sanguínea (World Health
Organization, 2009). Os níveis de inatividade
física estão a aumentar, especialmente nos
países desenvolvidos, com grandes implicações
na saúde global e na prevalência de doenças
não transmissíveis como as doenças
cardiovasculares, diabetes e cancro (Andersen
et al., 2009). Estão bem documentados os
benefícios da atividade física e do exercício
regular na redução do risco de doenças das
artérias coronárias, acidentes vasculares
cerebrais, diabetes, hipertensão, cancro do
cólon e cancro da mama (World Health
Organization, 2010). Na população geral o
volume mínimo de atividade física necessário
para atingir benefícios significativos para saúde
representa cerca de 1000 kcal despendidas por
semana (Garber et al., 2011). Se o objetivo for
perder peso, o dispêndio energético semanal
em atividade física aumenta para as 2000 kcal
(Donnelly et al., 2009). Para maximizar os
benefícios, estes volumes de atividade física
devem ser distribuídos pela maior parte dos
dias da semana e devem ser atingidos pela
realização de exercício aeróbio de intensidade
moderada ou vigorosa, ou por uma combinação
de ambas (Haskell et al., 2007). Para
prescrever exercício de forma efetiva parece ser
assim importante conhecer e controlar o
dispêndio energético e a intensidade dos
exercícios e atividades propostas, especialmente
em programas de controlo de peso
(Hall, Figueroa, Fernhall, & Kanaley, 2004). A
marcha e a corrida são dos modos de exercício
mais recomendados no contexto da promoção
da saúde devido à sua simplicidade técnica,
baixo custo, por serem facilmente aceites pela
população em geral e por utilizarem grandes
grupos musculares, o que resulta num
aumento do dispêndio energético (Thompson,
Gordon, & Pescatello, 2010). No entanto, está
bem estabelecido que a velocidade possui uma
influência considerável sobre o dispêndio
energético e sobre a intensidade da marcha e
da corrida (Greiwe & Kohrt, 2000). Este
trabalho teve por objetivo determinar o
dispêndio energético da marcha a 5.8 km/h e
da corrida a 8.4 km/h em tapete rolante
horizontal, assim como caracterizar a sua
intensidade e calcular o volume total de
atividade necessário para se cumprirem as
recomendações mínimas de atividade física
associadas a benefícios para a saúde.
MÉTODO
Amostra
Participaram neste estudo 38 jovens adultos
(22.39 ± 2.63 anos) do sexo masculino,
voluntários, fisicamente ativos [pontuação do
International Physical Activity Questionaire ≥ 600
MET-min por semana (Bauman et al., 2009)],
aparentemente saudáveis e sem contraindicações
para a prática de exercício. A massa
corporal, a estatura, o índice de massa corporal
e a massa gorda [determinada através de um
protocolo de 3 pregas cutâneas – peito,
abdómen e coxa (Jackson & Pollock, 1985)]
eram de, respectivamente: 73.67 ± 11.35 kg,
1.75 ± .08 m, 24.09 ± 3.26 kg/m 2 e 10.20 ±
4.69%. Todos os participantes foram
esclarecidos sobre os objetivos e o protocolo
experimental deste estudo e assinaram um
consentimento livre e informado.
Instrumentos e Procedimentos
O protocolo experimental foi realizado no
Laboratório de Fisiologia do Esforço do
Departamento de Ciências do Desporto,
Exercício e Saúde, da Universidade de Trás-os-
Montes e Alto Douro (Vila Real, Portugal) com
uma temperatura entre 16 a 20 ºC e uma
humidade entre 50 a 55%. Foi pedido aos
sujeitos que não realizassem esforços intensos
durante os três dias anteriores.
Durante todo o protocolo, os gases
respiratórios foram analisados com um
analisador portátil de gases Cosmed K4b2. O
consumo de oxigénio (VO 2 ) foi determinado
em ml/kg/min e registado em intervalos de 20
segundos. Antes de cada sessão de recolha de