revista motricidade

Efeitos da ordem de sequenciação do endurance sobre o emagrecimento | 11
Tabela 4
Características desempenho cardiovascular (média ± desvio padrão) dos participantes durante os dois momentos de avaliação
(M1 e M2) para os 3 grupos
Variável
VO 2 máx
(ml.kg -1 .min -1 )
ChestPress (kg)
Grupo
M1
M ± DP
M2
M ± DP
GC 27.8 ± 4.8 26.2 ± 5.0 .05
GFR 25.8 ± 7.4 27.4 ± 8.0 .02 a
GRF 25.5 ± 5.3 26.8 ± 4.7 .04 a
GC 21.2 ± 3.2 21.5 ± 3.4 .60
GFR 20.9 ± 2.0 22.8 ± 3.3 .06
GRF 20.5 ± 1.5 23.5 ± 4.5 .03 a
GC 60.5 ± 9.0 61.3 ± 8.1 .01 a
p
LegPress (kg)
GFR 64.8 ± 6.1 67.7 ± 7.3 .16
GRF 58.6 ± 6.6 d 62.0 ± 7.6 .01 a
GC .24 ± .05 .22 ± .05 .05
SVCM (m)
GFR .22 ± .06 .23 ± .05 .02 a
GRF .21 ± .04 .23 ± .06 .04 a
Legenda: M1 – antes do programa de treino; M2 – depois do programa de treino; p – valor resultante da comparação entre o
1º e o 2º momento; a – diferenças significativas observadas no período experimental para o mesmo grupo; GC – Grupo de
Controlo; GR – grupo de experimental cuja ordem de realização foi força seguida de resistência; GRF – grupo de
experimental cuja ordem de realização foi resistência seguida de força; b – diferenças significativas entre GC e GFR; c –
diferenças significativas entre GC e GRF; d – diferenças significativas entre GFR e GRF.
DISCUSSÃO
A introdução da componente aeróbia no
início da sessão parece ter maiores benefícios
ao nível da percentagem de massa gorda
subcutânea e da melhoria da percentagem água
corporal, uma vez não observámos diferenças
significativas entre o momento pré e pós treino
no grupo que realizou a componente aeróbia
no final da sessão. O programa de treino foi
eficaz na melhoria da composição corporal,
uma vez que verificámos que ambos os grupos
experimentais diminuíram quer o peso
corporal, quer o IMC e aumentaram a
percentagem de massa magra. No que
concerne aos parâmetros fisiológicos de
funcionamento cardiovascular, apenas o grupo
GRF consegui diminuir significativamente a
PAD e a FC final. Parece não haver qualquer
efeito da ordem de realização da componente
aeróbia sobre a FC 1 e 2 minutos pós-exercício,
VO 2 máx (ml.kg -1 .min -1 ). Ambos os grupos
experimentais melhoraram, porém, sem
diferenças significativas entre eles. No entanto,
parece que o exercício aeróbio realizado no
início da sessão teve um efeito significativo no
aumento dos níveis de força máxima e de
potência muscular: GRF, do início para o fim
do programa de treino, aumentou o
desempenho significativamente nos testes
1RM Chest Press, 1RM Leg Press e SVCM.
Assim, a realização da componente aeróbia no
início da sessão parece ser mais eficaz na perda
da percentagem de massa gorda, na melhoria
da hidratação, na melhoria do desempenho
muscular.
Agradecimentos:
Este estudo não seria possível sem o contributo do
professor doutor Mário Marques, professor doutor
Daniel Marinho, do professor doutor Aldo Costa
(Universidade da Beira Interior) e da Dr.ª Manuela
Costeira (diretora do Agrupamento de Escolas José
Saramago) pelo empréstimo do Material. Um
agradecimento também aos alunos e à direcção da
escola superior de Educação de Setúbal pelo seu
contributo nas recolhas de dados.