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Motricidade © FTCD/FIP-MOC 2012, vol. 8, n. S1, pp. 35-40 Suplemento do 2º SIPD/CIDESD Agachamento, latíssimos e supino: Qual o mais indicado para explicar a performance em nadadoras Squat, lat pull down and bench press: Which is the most related to female swimmers performance P.G. Morouço, H.P. Neiva, M.C. Marques ARTIGO ORIGINAL | ORIGINAL ARTICLE RESUMO O treino de força em seco é prática usual no processo de treino dos nadadores. No entanto, a relação entre os exercícios realizados e a performance em natação é inconclusiva. O objectivo do presente estudo foi analisar possíveis relações entre parâmetros de força obtidos em três exercícios de ginásio (supino, latíssimos e agachamento) e a performance em 50 m de nado à máxima intensidade, na técnica de crol. A amostra foi constituída por 9 nadadoras com idades compreendidas entre os 14 e os 18 anos de idade. Cada sujeito efectuou um teste máximo de 50 m na técnica de crol e n repetições dos exercícios de ginásio de forma a obter a potência máxima para cada exercício. Para o efeito foi utilizado um medidor linear de posição (T-Force). O exercício que apresentou maior relação com a performance de nado foi o agachamento, seguido latíssimos e do supino. Palavras-chave: treino de força, potência, crol, nadadoras ABSTRACT Dry-land strength training is a usual procedure is swimming training. However, the association between the performed exercises and swimming performance remains unclear. The aim of the present study was to analyze relationships between strength parameters in three gym exercises (bench press, lat pull down and squat) with a 50 m maximum intensity front crawl swimming. Nine female swimmers, with ages between 14 and 18 years of age, were evaluated. Each subject performed a maximum 50 m test in front crawl and executed n repetitions of the gym exercises to estimate the maximum power. It was assessed through a linear transducer (T-Force). Maximum power and mean propulsive power were taken to analysis. The exercise that presented higher association with swimming performance was the squat, followed by the lat pull down and the bench press. Keywords: strength training, power, front crawl, female swimmers Submetido: 01.08.2011 | Aceite: 14.09.2011 Pedro G. Morouço. Escola Superior de Educação e Ciências Sociais, Instituto Politécnico de Leiria; Centro de Investigação em Desporto, Saúde e Desenvolvimento Humano; Departamento de Ciências do Desporto, Universidade da Beira Interior, Covilhã, Portugal. Henrique P. Neiva e Mário C. Marques. Centro de Investigação em Desporto, Saúde e Desenvolvimento Humano; Departamento de Ciências do Desporto, Universidade da Beira Interior, Covilhã, Portugal. Endereço para correspondência: Pedro G. Morouço, Instituto Politécnico de Leiria – Centro de Investigação em Motricidade Humana, Campus 1 - Rua Dr. João Soares - Apartado 4045, 2411-901 Leiria - Portugal. E-mail: pedro.morouco@ipleiria.pt
36 | P.G. Morouço, H.P. Neiva, M.C. Marques A melhoria da performance desportiva só pode ser alcançada com um processo de treino mais específico e rigoroso. Relativamente à especificidade, os movimentos utilizados em treino, tanto em água como em seco, devem apresentar parâmetros biomecânicos similares aos utilizados em competição. É nesse sentido que as ciências do desporto têm desempenhado especial destaque, uma vez que primam por encontrar relações entre os exercícios de treino e a performance desportiva (Toussaint, 2006). O treino de força tem mostrado ser um importante complemento para o fenómeno multi-factorial de incremento da performance desportiva em diversas modalidades, incluindo a natação (Barbosa et al., 2010; Tanaka, Costill, Thomas, Fink, & Widrick, 1993). O efeito positivo do treino de força, no que concerne à natação, permanece inconclusivo, uma vez que diferentes metodologias empregues, assim como os diferentes tipos de amostra, têm promovido resultados díspares. Embora a literatura especializada tenha descrito um conjunto de relações entre a performance de nado livre e o desempenho em exercícios de força em seco (Hawley, Williams, Vickovic, & Handcock, 1992; Johnson, Sharp, & Hendrick., 1993), as relações com diferentes exercícios tradicionais de força permanece elusiva. Assim, identificar a transferência do treino de força em seco por nadadores, para a performance desportiva, parece-nos ser de primordial importância, assim como o seu enquadramento para diferentes faixas etárias (Faigenbaum, 2000). De facto, também em adolescentes, i.e., antes da fase de máximo rendimento, parece ser relevante efectuar o enquadramento das necessidades físicas que uma modalidade exige, de forma a permitir uma mais adequada preparação desportiva a longo prazo. Para além deste facto, devemos ainda salientar que os estudos realizados com populações jovens são escassos, mormente no sexo feminino. Johnson et al. (1993) apontam que apenas os testes realizados em água se relacionam com o nado livre. Estes autores utilizaram para o efeito as medições (e.g. supino) de 1 repetição máxima (RM), que consideramos estar mais relacionada com a força máxima do que com a força de potência. Desta forma, também se revela escassa a literatura que foque a sua atenção na importância da força máxima e/ou força de potência para a performance de nado. Tendo em consideração a importância que é reconhecida ao trabalho de força, consideramos escassa a literatura que dê suporte a esta temática e que permita os treinadores delinear a periodização no seu trabalho. A heterogeneidade de amostras, acompanhada de diferentes metodologias, não permite a comparação entre resultados e não torna claras as linhas orientadores para os responsáveis pelo processo de treino. Assim, o presente estudo pretendeu verificar a existência de relações significativas entre parâmetros de produção de força em 3 exercícios de ginásio: supino, agachamento e latíssimos; com a performance em nado livre – 50 m crol. MÉTODO Amostra A amostra foi constituída por 9 nadadoras, que se voluntariaram para o presente estudo. Os elementos da amostra reuniam um valor médio de 6.1 ± 1.7 anos de experiência, treinando entre 5 a 8 vezes por semana. Foi obtida autorização pelos pais das nadadoras e todos os procedimentos estão de acordo com a Declaração de Helsínquia no que diz respeito aos estudos com seres humanos. O comité de ética da instituição de investigação aprovou todos os procedimentos experimentais. Os valores médios (± DP), para as principais características físicas dos sujeitos estão apresentados na Tabela 1. A massa corporal e percentagem de massa gorda foram estimadas com recurso a um método de análise de bioimpedância eléctrico (Tanita BC 420S MA, Japan).
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