avaliação e predição do desempenho na canoagem slalom
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Anexo 8. Exemplos de sessões de trei<strong>na</strong>mento da seleção brasileira de <strong>canoagem</strong> <strong>slalom</strong> durante o primeirosemestre de 2003.SESSÕES DE FORÇA ESPECIAL NA ÁGUANM1 M2 M3 M4 M5 M6 M7 M8 TECZo<strong>na</strong> deTreino1 2 3 4 4–5 4–5 4–5 5–6–7 8MultiSéries 4–6 4–6 4–6 4–6 3 2–3 2–3 2 1Séries4 4 4 4 2’ 4 2–4 2–4 1Duração10’’ 25’’ 40’’ 1’ 2’ 1’ 2’ 3’ 25–30’Intens. 95–100% 90–95% 85–90% 85% 80% 85% 80% 75–85% 50–60%IntervalorepetiçõesIntervalosériesLastro1’ 90’’ 1’ 1’ 1’ 30–60’’ 1’ 30’’ – 2’ --5’ 3’ 3’ 3’ 4’ 4’ 4’ 4’ --G M M P P -- -- -- --
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