AVANTAJE FEBRUARIE 2020

PSIHO
Cum scapi de frica de singurătate, în doi pași
Da, atât e de simplu.
Trebuie să ții minte două lucruri:
1. Atunci când te concentrezi pe o emoție, frica de
singurătate în cazul de față, se intensifică. Este așa-numitul
efect de lupă. Altfel spus, frica se hrănește din atenția pe care
i-o acorzi. Hrănită constant, aceasta preia controlul asupra
minții, devenind automatism mental. Adică ajungi să îți dorești
să-ți schimbi focusul pe alt gând, dar nu mai reușești așa ușor
pentru că mintea ta a intrat pe pilot automat. În prima fază, vei
avea nevoie de multă putere de concentrare și de la fel de
multă voință pentru a schimba focusul de pe frica de
singurătate pe gânduri pozitive, relaxante. Ușor nu e, dar nu e
nici misiune imposibilă. Odată ce schimbarea atenției de pe o
trăire negativă pe una pozitivă se realizează, vor lua naștere
emoțiile pozitive. Neavând gânduri, scenarii care să o susțină,
frica va dispărea.
2. Mintea și corpul lucrează în strânsă legătură. Atunci când
frica își face simțită prezența în mintea ta, încep să se secrete
hormoni și substanțe chimice care produc modificări în
organism: mușchii se contractă sau se relaxează prea mult,
pupilele se dilată, tensiunea arterială și pulsul cresc,
transpirația devine abundentă. Altfel spus, când în minte
apare un gând, corpul reacționează. Și reciproca este valabilă:
când corpul reacționează, în minte își fac apariția anumite
gânduri. Concret, atunci când vrei să scapi de frică, e suficient
să-ți amintești cum reacționează corpul tău atunci când ești
într-o stare de relaxare. Care este poziția corpului tău când ești
relaxată? Dar ritmul respirației? Cu ce viteză te miști? Cât de
încordați sau de destinși sunt mușchii tăi? Memorează toate
aceste detalii și reamintește-ți-le ori de câte ori te cuprinde
frica. Poate părea neverosimil, dar după trei-patru repetări, vei
reuși să o controlezi cu mare ușurință.
AVANTAJE 69