50 de retete pentru o dieta sanatoasa

Shake de zmeura si sfecla
Ingrediente:
Pentru 4 portii vei folosi:
300 gr zmeura proaspata sau congelata
1 sfecla cat pumnul de mare
200 gr de iaurt
250 ml suc de mere
Mod de preparare:
Sfecla, atunci cand o cumperi, trebuie sa fie
tare, carnoasa. O cureti de coaja, o tai bucati si
o pui la fiert, cam o ora sau pana cand poti baga
furculita in ea. Dupa ce a fiert, o scoti si o lasi
sa se raceasca. Pui toate ingredientele in
blender sau le pasezi cu mixerul de legume.
Pastreaza cateva bobite de zmeura si o lingurita
de iaurt pentru decor. Vitaminizare placuta!
Autor: Dulceata de Trandafiri
45