Neueröffnung des Beckermannweg - SC Alstertal Langenhorn

Sa. / So., 11./12. Okt. 2003
Entspannungsmassage für
Paare
In diesem Workshop werden verschiedene,
leicht erlernbare Massage- und
Entspannungstechniken vermittelt, die
zur Steigerung des Wohlbefindens beitragen.
An den beiden Tagen (Samstag 13 - 17
Uhr, Sonntag 10:15 - 14:15) soll der gesamte
Körper durchgearbeitet und erfahren
werden.
Dabei kommen sowohl klassische, als
auch fernöstliche (Shiatsu und Tuina)
Massagetechniken zum Einsatz.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung,
Socken, Decke.
Workshopgebühr:
EUR 35.- pro Person für Vereinsmitglieder,
EUR 40.- für Gäste.
Bitte in bar zum ersten Kurstag mitbringen.
Anmeldungen: Direkt im Fitness - Studio
oder unter Tel. 59 06 85
Workshopleitung:
Ralf Schmitz, Physiotherapeut
Sa. / So., 18./19. Okt. 2003
Hui Chun Gong
F i t n e s s u n d G e s u n d h e i t
Wochenend-Workshops
im Schlehdornweg
im Oktober
Die “Übungen zur Rückkehr des Frühlings”.
Diese 16 einfach erlernbaren Übungen
gelten nicht nur als Geheimtip gegen
frühzeitiges Altern, sondern versprechen
vor allem innere Ausgeglichenheit und ein
Wohlbefinden des Körpers.
Sa. von 13 - 17 Uhr, So. von 10:15 -
14:15 Uhr
Bitte mitbringen: Leichte, bequeme
Schuhe und Kleidung
Workshopgebühr:
EUR 35.- für Vereinsmitglieder
EUR 40.- für Gäste
Bitte in bar zum ersten Kurstag mitbringen.
Anmeldungen: Direkt im Fitness - Studio
oder unter Tel. 59 06 85
Workshopleitung:
Ralf Schmitz, Physiotherapeut
Ab sofort bei uns im Fitness - Studio:
Für Fitness-Sportler, Leichtathleten, Fuß-
, Hand- und Basketballer!
Die gängige Bestimmung der Ausdauer-Leistungsfähigkeit
nur durch die
Messgrößen Alter, Gewicht, Wattzahl und
Pulsfrequenz läßt zwar eine ungefähre
Einschätzung für das Training zu, ist aber
in vielen Fällen zu ungenau.
Durch die Messung des Laktatspiegels
im Blut kann individuell eine
wesentlich genauere Empfehlung für das
Ausdauertraining gegeben werden!
Laktat (Salz der Milchsäure) ist Endprodukt
der anaeroben (d.h. ohne Sauerstoff
erfolgenden) Energiebereitstellung
und reichert sich bei zunehmender Intensität
der Belastung im Blut an.
Anhand der Laktatkonzentration lassen
sich dann die Trainingsbereiche sehr exakt
ermitteln.
Die sog. anaerobe Schwelle (= “Grenze”
von der aeroben zur anaeroben
Form der Energiebereitstellung) liegt
bei ca. 4 mmol/l Blut. Sie entspricht
der maximal möglichen Leistung, welche
man noch dauerhaft und ohne zunehmende
Übersäuerung (= zu hohe
Laktatkonzentration) aufrecht erhalten
kann.
Ist dieser Wert ermittelt, lassen sich die
Trainer Udo in Aktion
Laktat-Tests
einzelnen Trainingsbereiche festlegen,
wobei sogar zwischen verschiedenen
Geräten (Rudern, Crosstrainer, Fahrrad,
Stepper, Laufband) unterschieden wird!
Noch vor wenigen Jahren war diese Art
der Leistungsdiagnostik nur in sportmedizinischen
Einrichtungen durchzuführen
und mit hohem, auch finanziellem,
Aufwand verbunden.
Die fortschreitende Technik macht es
möglich und erschwinglich, dieses Verfahren
auch im Fitness-Studio einzusetzen.
Unser Studio ist mit Sicherheit eines der
ersten in Hamburg, das diese Möglichkeit
bietet!
Ein einziger “Pieks” ins Ohrläppchen genügt,
und der Test beginnt.
Am Ende des Tests gibt es eine
Computerauswertung mit den Trainingsempfehlungen!
Für weitere Informationen stehen unsere
Trainer/innen gern zur Verfügung.
Sportler aus anderen Abteilungen
(Leichtathleten, BallsportlerInnen) wenden
sich bitte
direkt an Jürgen Mems
Der Laktattest kostet nur EUR 20.- !!
22 Sportspiegel 03/03