Erich Fromm - Lalegion-pictures.com

helfen, wie zum Beispiel in entspannter Haltung (oh-
ne sich zu räkeln, aber auch nicht verkrampft) dasit-
zen, die Augen schließen, versuchen, sich eine weiße
Fläche vorzustellen und dabei alle störenden Bilder
und Gedanken auszuschalten. Dann sollte man das ei-
gene Atmen verfolgen; man sollte nicht darüber
nachdenken und es auch nicht gewaltsam beeinflus-
sen, sondern es einfach verfolgen – und es auf diese
Weise «spüren». Ferner sollte man versuchen, sein
«Ich» zu erfüllen; Ich = mein Selbst als Zentrum all
meiner Kräfte, als Schöpfer meiner Welt. Solche
Konzentrationsübungen sollte man jeden Morgen
wenigstens zwanzig Minuten lang machen (wenn
möglich noch länger) sowie allabendlich vor dem
Schlafengehen. (Während dies in den östlichen Kul-
turen, vor allem in der indischen, in Theorie und
Praxis schon immer eine beträchtliche Rolle spielt,
verfolgt man in den letzten Jahren auch im Westen
ähnliche Ziele. Die wichtigste Schule ist meiner
Ansicht nach die von Gindler, deren Ziel es ist, ein
Gefühl für den eigenen Körper zu erwerben. Zur
Gindler-Methode vgl. auch Charlotte Selvers Beitrag
in ihren Vorlesungen und Kursen an der New Yorker
New School.)
Neben solchen Übungen sollte man lernen, sich
bei allem, was man tut, zu konzentrieren: wenn man
Musik hört, ein Buch liest, sich mit jemand unterhält
oder eine Aussicht bewundert. Nur das, was wir in
diesem Augenblick tun, darf uns interessieren, und
wir müssen uns ihm ganz hingeben. Wenn man sich
so auf etwas konzentriert, spielt es kaum eine Rolle,
was man tut. Dann nehmen alle Dinge, die wichtigen
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