ZT | Dezember 2013

WAS FÜR EIN
STRESS!
VON WERNER TIKI KÜSTENMACHER
Wenn der Stress im Job oder im Privatleben überhand nimmt, kann er zur dauerhaften Belastung
werden und sogar krank machen. Der Kern des Problems jedoch, das Gefühl, dem Druck hilflos ausgeliefert
zu sein, lässt sich mit einigen, verblüffend simplen Tricks im Alltag deutlich vermindern.
Stress, so liest man immer wieder, war früher eine
gesunde und notwendige Reaktion. Gern wird
diese Argumentation mit einem vereinfacht
konstruierten Urmenschen illustriert, der noch
gegen Säbelzahntiger und Mammuts kämpfen
musste; da wurden, so heißt es, diese Stressmechanismen
noch wirklich gebraucht. Heute dagegen hätten wir es nur
noch mit vergleichsweise marginalen Gefahren zu tun. Das
glaube ich nicht. Das limbische System, sozusagen unser
Säugetiergehirn, entwickelt heute die gleichen berechtigten
Emotionen wie in der frühen Steinzeit. Kinder haben Angst
vorm Lehrer, Erwachsene sind wütend auf ihren Chef oder
zornig über ihren Partner. Das alles führt zu wirklich empfundenem,
echtem Stress, der ernst zu nehmen ist.
Ungesund sind hierbei nicht unbedingt die Bedingungen,
die den Stress provozieren. Gefährlich kann vielmehr unser
Gefühl der Ausweglosigkeit werden, das in unübersichtlichen
oder überfordernden Situationen aufkommt. Die
Lösung liegt darin, eine höhere Toleranz gegenüber unangenehmen
Menschen und Situationen zu entwickeln, die
sogenannte Resilienz. Es gilt, sich die simple Frage zu stellen:
„Lässt sich das, worüber ich mich gerade so aufrege, überhaupt
ändern?“ Viele Menschen sind furchtbar wütend über
ihre Vergangenheit: Wie ihre Eltern sie behandelt haben,
was man in der Schule mit ihnen gemacht hat, dass sie die
falsche Ausbildung gewählt haben. Da muss man cool und
vernünftig sagen: „Schluss damit, das ist Schnee von gestern,
da kann ich nichts dran machen, ich will nach vorne blicken.“
Woran merke ich aber persönlich, wann mein gesundes Maß
an Stress erreicht ist? Dafür besitzen wir ein wunderbares
und sicheres Anzeigeinstrument: Unseren Körper. Körperliche
Signale zeigen uns frühzeitig, wenn’s zu viel wird. Dann
tut der Rücken weh, die Haut juckt, man wacht mitten in
der Nacht auf und kann nicht mehr einschlafen. Im fortgeschrittenen
Stadium plagen einen Sehstörungen, das Gehör
fällt aus oder es pfeift im Ohr. Zunächst ist es wichtig, diese
Warnsignale des Körpers überhaupt aktiv wahrzunehmen;
viele Menschen ignorieren sie, bis es nicht mehr geht. Auch
sollte man auf keinen Fall einfach die Symptome behandeln,
sondern sich schonungslos fragen: Was will mein Körper mir
damit sagen?
Wie steht es mit dem berühmten positiven Stress, bereichert
der tatsächlich unser Leben? Ich persönlich erlebe positiven
Stress nicht direkt als Stress. Das ist eher das Gefühl „Wow,
es läuft“, also der berühmte „Flow“, wenn alles leicht von der
Hand geht und man mit der Arbeit „im Fluss“ ist. Im Alltag,
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