Die sanfte Medizin aus Ihrer Apotheke - S&D-Verlag GmbH

Exklusiv aus Ihrer Apotheke
haben möglicherweise einen größeren Einfluss
auf die Entwicklung des Skeletts, als die
Höhe der Kalziumaufnahme. Zur Osteoporose-Vorbeugung
eignen sich viele Sportarten
wie Muskelaufbau- bzw. Krafttraining, Walking,
Nordic Walking, Joggen, Wandern, Radfahren,
Golf, Tennis, Tanzen, Schwimmen und
Gymnastik in vielen Variationen. Auch im hohen
Alter kann über gezieltes und schonendes
Training ein Knochenabbau aufgehalten
werden.
Übergewicht, ein träger müder Darm, Völlegefühl,
Unwohlsein, Blähungen und Verstopfung
entstehen oft durch ungünstige Ernährungs-
und Lebensgewohnheiten. Wenn Sie
den ganzen Tag im Büro sitzen sollten Sie sich
möglichst in der Freizeit täglich bewegen. Gehen
Sie schwimmen, joggen, wandern oder
tanzen. Flott Spazierengehen ist für viele auch
in der Mittagspause möglich, denn diese
Aktionen machen den Darm wieder fit.
Bewegung
verordnet und dosiert
Inzwischen ist bekannt, dass Diabetes Typ 2
eine typische Muskelschwunderkrankung ist
und dass hoher Blutdruck eine Gefäßschwäche
infolge mangelnder Bewegung ist. Demenz
könnte durch eine Optimierung der
Effekte. Gleichzeitig steigt die Lebensqualität
der aktiven Menschen deutlich an.
Foto: © Techniker Krankenkasse
Foto: © Techniker Krankenkasse
Foto: © www.blaek.de
Bewegungsmangel ist auch eine der häufigsten
Ursachen für Rückenschmerzen, darunter
leidet etwa 80 Prozent der deutschen Bevölkerung.
Wer mit Hexenschuss & Co. nichts
zu tun haben möchte, braucht Bewegung, Bewegung
und nochmals Bewegung. Angemessene
Bewegung führt zu einer besseren
Durchblutung, zum Abtransport schädlicher
Substanzen und besserer Nährstoffversorgung.
Doch wer bereits unter Rückenschmerzen
leidet, sollte sich genau überlegen, welche
Sportart er wählt. Alles, was im Wasser
stattfindet, eignet sich besonders für Ungeübte.
Wasserball, Tauchen und Schwimmen
stärken Muskeln ohne dabei die Gelenke zu
belasten. Sportarten wie Wandern, Joggen
oder Radfahren sind ideal, nicht nur was die
Ausdauer betrifft. Gleichmäßige Abläufe
stärken das Muskelkorsett des Rückens ohne
dabei die Gelenke zu belasten.
Sauerstoffversorgung und der Stoffwechselprozesse
im Gehirn verhindert werden. Bewegung
wirkt sozusagen als Medikament und
diese Medizin hat keine Nebenwirkungen.
Studien über einen Zeitrahmen bis zu 30 Jahren
konnten eindeutig nachweisen: Mehr Bewegung
senkt Krankheit und folglich Todesfälle.
Es ist sogar eine eindeutige Dosis-Wirkungsbeziehung
auszumachen. Je größer das
Bewegungsvolumen, desto größer sind die
Weil nun Bewegung Medizin ist, muss sie
auch individuell verordnet und dosiert werden,
am besten vom Mediziner. Denn jeder
Mensch bringt andere Voraussetzungen mit
und die verschiedenen Trainingsformen sind
unterschiedlich wirksam. Daher haben sich,
schon vor einiger Zeit, die Deutsche Gesellschaft
für Sportmedizin und Prävention
(DGSP), die Bundesärztekammer sowie der
Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) zusammengetan,
um die Initiative „Rezept für
Bewegung“ umzusetzen, mit dem Ziel, möglichst
viele ihrer Patienten zu einem dauerhaften
aktiven Lebensstil zu motivieren. Das
Rezept ist für Patienten eine Orientierungshilfe
bei der Suche nach qualifizierten und
zertifizierten Angeboten. Es ist eine Empfehlung
Ihres Arztes, ohne
Abrechnungsmöglichkeit,
aber für ein Gesundheitsplus
mit Erfolgserlebnissen
und viel Spaß.
Weitere Infos:
Dieses Rezept für mehr Bewegung
kann Ihnen Ihr Arzt verschreiben.
04 - 2013 | Naturheilkunde & Gesundheit | 21