Programm 2/2010 - Kreisvolkshochschule Uelzen/Lüchow ...

Suhlendorf Landkreis Uelzen 47
Floristik
Adventsgestecke - weihnachtliches
Flair für die Wohnung
Bei der Floristin Katrin Helmke lernen Sie,
wie man mit geringen Kosten ein schönes
Adventsgesteck herstellen kann, das alternativ
oder zusätzlich zum Adventskranz das
Haus weihnachtlich schmückt und die Familie
und Freunde schon beim Ansehen besinnlich
stimmt. Wer möchte kann natürlich auch einen
traditionellen Adventskranz binden. Gerade in
der Vorweihnachtszeit sind solche selbstgemachten
Dekorationen schöne Mitbringsel für
Adventskaffee-Einladungen.
U 403 Grund- und Hauptschule,
Katrin Helmke
Mi., 4. November 0 0, 8.00– 0. 5 Uhr
3 UStd., 9,50 €
Mitzubringen sind - falls vorhanden -
Buchsbaum, Efeu mit Beeren,
Gartenschere und Messer
Material wird aber auch gegen eine geringe
Gebühr von der Dozentin gestellt.
Gesundheit
Progressive Muskelentspannung
- Entspannen durch Anspannen -
Viele von uns sind im beruflichen Alltag sowie
im privaten Bereich ständig psychischen
Belastungen und Stress ausgesetzt. Die
Progressive Muskelentspannung (PM) ist
die ideale Methode, um auch in belastenden
Situationen schnell und effektiv zu entspannen.
Durch starkes Anspannen und plötzliches
Entspannen von Muskelgruppen kann eine tiefe
körperliche Entspannung erzielt werden, und
wer körperlich entspannt ist, wird auch seelisch
ruhiger und gelassener.
Die PM verbessert die Fähigkeit,
Alltagsbelastungen günstig zu bewältigen, die
Gesundheit zu stärken und die Lebensqualität
zu erhöhen. Sie ist besonders bei Unruhe, allgemeiner
Nervosität, Spannungszuständen und
Schlafstörungen erfolgreich. Die Übungen sind
auszugsweise überall anwendbar und einfach
zu erlernen. Wir werden im Liegen und Sitzen
üben.
Bitte mitbringen: Warme und bequeme Kleidung,
dicke Socken, eine Decke und falls vorhanden
eine Isomatte.
U30 40 DRK-Treff, Bodenteicher Str. 3
Christine Siewert
Di., 3 . August 0 0, . 5– . 5 Uhr
9 Vormittage, 6 UStd., 67,00 €
Leitung: Walter Einhorn
Salzwedeler Str. 7, 956 Suhlendorf
Tel. (0 58 0) 4 36
Unterrichtsorte:
Wenn nicht anders angegeben,
finden alle Veranstaltungen in der
Haupt- und Realschule Mühlenschule Suhlendorf,
Schulstr. statt.
Gymnastik/Fitness
Präventiv-Gymnastik ab 50 +
Geeignet für alle, die ohne Leistungsdruck
fit bleiben und etwas für Gesundheit und
Wohlbefinden tun wollen.
Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-
Kreislauf-Systems, Übungen zum Erhalt und
Aufbau der Muskeln, Steigerung der Kraft mit
Kleingeräten.
Funktionsgymnastik, Beckenbodentraining,
Entspannungsübungen und Koordinations- und
Gleichgewichtstraining.
U30 40 Grund- und Hauptschule,
Turnhalle
Birgit Schulz
Di., 3 . August 0 0, 8.00– 8.45 Uhr
8 Abende, 8 UStd., 47,00 €
Ermäßigung nicht möglich
Präventiv-Gymnastik ab 50 +
Siehe Kurs U3021401
U30 40 Grund- und Hauptschule,
Turnhalle
Birgit Schulz
Di., 3 . August 0 0, 9.00– 9.45 Uhr
8 Abende, 8 UStd., 47,00 €
Ermäßigung nicht möglich
Flexi-Bar oder Fitness‚
Gut durchgeschüttelt‘
Der etwa 1,50 Meter lange und flexible
Fiberglassstab mit dem in diesem Kurs gearbeitet
wird, wiegt nur etwa 700 Gramm. Doch wer
den Flexi-Bar (englisch „bar“ = Stange, Stab)
mit beiden Händen in Brusthöhe hält und versucht,
ihn in Schwingung zu versetzen, merkt
schnell, dass der Stab es in sich hat.
Der Körper versucht reflexartig, die kleinen
Schwingungen durch Bewegungsimpulse auszugleichen.
Beim Flexi-Bar Training arbeiten
die tiefliegenden Rückenstrecker, die gesamte
Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen
die auf den Körper wirkende Schwingung.
Zum einen ist der ‚Zauberstab‘ eine leicht
anzuwendende Ergänzung bei dem Wunsch
nach Haltungsverbesserung, zum anderen ist
er aber auch ein Therapiegerät für Rücken- und
Gelenkserkrankungen.
Sollten Sie aber einfach nur abnehmen wollen,
haben Sie mit dem Flexi-Bar ein effektives
Gerät gefunden, das auch noch Spaß macht.
Der Stoffwechsel erhöht sich und die gesamte
Muskulatur wird fest.
Dieser Kurs ist für Menschen jeglichen Alters
geeignet, egal ob Sie topfit sind oder eher
Konditionsprobleme haben.
U30 403 DRK-Treff,
Bodenteicher Str. 3
Angela Lapöhn
Mo., 5. Oktober 0 0, 0.00– .30 Uhr
0 Vormittage, 0 UStd., 6 ,00 €
Atemgymnastik,
Beweglichkeitstraining,
Entspannung
Atmen ist Leben; ein wichtiger Austausch zwischen
außen und innen.
Der Kurs verbessert die Leistungsfähigkeit,
stellt das muskuläre Gleichgewicht wieder
her, löst Verspannungen und reduziert
Verletzungsgefahren. Er schafft mehr
Gelassenheit in Alltag und Beruf und steigert das
seelische sowie körperliche Wohlbefinden. Ein
gesteigertes Körperbewusstsein wird geschult.
Abbau von Angstzuständen und Depressionen.
Je nach Beweglichkeit Übungen auf bzw. mit
dem Stuhl.
Bitte mitbringen: Handtuch, Wolldecke.
U30 406 DRK-Treff,
Bodenteicher Str. 3
Christine Siewert
Di., 3 . August 0 0, 9.30– .00 Uhr
8 Vormittage, 36 UStd., 8 ,00 €
Ermäßigung nicht möglich
Sprachen
Wichtige Hinweise auf die Einstufung
unserer Sprachkurse
finden Sie auf Seite 9.
A Englisch lernen mit Spaß
In diesem netten Kurs treffen sich Teilnehmer/
innen mit geringen Vorkenntnissen (ein bis
zwei Jahr Schulenglisch). Wir machen Spiele,
lesen Texte, üben ein bisschen Grammatik und
trainieren das Gedächtnis mit Übungen und
Vokabeln. Stressfreier Englischkurs vor allem
auch für Seniorinnen und Senioren!
Lehrbuch: Grünbaum, Elizabeth: Blooming Well
- Course Book 2, ISBN 978-3-931006-03-7.
U406 403 Grund- und Hauptschule,
Nikola Fersing
Mo., 0. September 0 0, 5.30– 7.00 Uhr
8 Nachmittage, 6 UStd., 4 ,00 €