Programm 1|2014 - Melanchthon-Akademie

8. GESUNDHEIT UND BEWEGUNG
Bei Veranstaltungen mit SK (Seminarkarte) ist
124 Ihre Anmeldung erforderlich: 0221-931803-0
125
Sonja Boxberger
8006Ki
Mi 19.3./2.4./9.4. Mo 28.4.
Mi 14.5./21.5./28.5./4.6.
19-21.30 Uhr
Vertiefungstag:
Sa 17.5. 10 - 16 Uhr (40 UStd)
Sk 245 EUR Kartäuserwall
Jo E. Schnorrenberg
8034K
Di 8.4./29.4./20.5.
18-21 Uhr (12 UStd)
Sk 45 EUR, Kartäuserwall
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR ® )
Der klassische 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat Zinn
MBSR ist ein praxisnaher Übungsweg zu innerer Klarheit, Gelassenheit
und wahrer Freude. Das systematische Achtsamkeitstraining bietet die
Möglichkeit, kreativer und mitfühlender mit den Herausforderungen im
Leben umzugehen. Ziel ist es, den eigenen Autopilot-Modus zu unterbrechen,
Einsicht in belastende Reaktionsmuster zu erhalten und frische
Perspektiven sowie neue Handlungsspielräume zu gewinnen.
Der Kurs umfasst acht Abendtermine und einen „Tag der Achtsamkeit“
(Samstag). In einem individuellen telefonischen Vorgespräch mit der
Kursleiterin werden die persönlichen Voraussetzungen und Bedürfnisse
der Teilnehmenden abgeklärt. Übungs-Audiodateien, ein begleitendes
Kurshandbuch und ein persönliches Nachgespräch sind ebenfalls in
der Seminargebühr enthalten. Der Besuch des Infoabends am Mi, den
12.03. wird empfohlen.
Die Kursleiterin Sonja Boxberger ist Dipl.-Sozialpädagogin und zertifizierte
MBSR-Achtsamkeitstrainerin.Viele Krankenkassen bezuschussen
die Kursgebühr bei regelmäßiger Teilnahme.
Achtsamkeit – eine wirkungsvolle Fähigkeit
zur Erhaltung seelischer und körperlicher Gesundheit
Zur Erhaltung seelischer Gesundheit ist die Entwicklung von Achtsamkeit
im MBSR-Konzept von Jon Kabat-Zinn eine bewährte Methode. Ihre
Effektivität – auch in Bezug auf körperliche Beschwerden - ist wissenschaftlich
eindrucksvoll belegt, zum Beispiel beim Umgang mit Stresssituationen
und Schmerzen. Das Training bietet Hintergrundinformationen
und vor allem praktische Übungen an.
Workshops
„Fünf-Elemente-Ernährung“
Was ist das? Wie schmeckt das?
Die Fünf-Elemente-Ernährung beruht auf den Gesundheitsprinzipien der
Traditionellen Chinesischen Medizin. Hierbei steht die energetische Wirkung
von Nahrungsmitteln auf den Menschen im Vordergrund. Das harmonische
Zusammenspiel dieser Energien wird als Voraussetzung für
Gesundheit und Wohlergehen angesehen. Nach einer Einführung in die
Theorie der Fünf Elemente kochen wir gemeinsam eine Fünf-Elemente-Mahlzeit.
Bitte bringen Sie ein Küchenmesser und Tupperdosen mit.
Outdoor Meditation – Achtsamkeit in der Natur
„Raus aus der Stadt – rein in die Natur“ heißt die Devise dieses Workshops.
Bei einer Exkursion in das Kölner Umland werden Sie die Natur
mit allen Sinnen erfahren, denn „Outdoor-Meditation“ verbindet Methoden
des Achtsamkeitstrainings nach Dr.Jon Kabat-Zinn (MBSR®) mit
dem Erleben in der Natur. Sie ist geeignet für AnfängerInnen, fortgeschrittene
Meditierende und all jene NaturliebhaberInnen, die Achtsamkeitsmeditation
kennenlernen möchten.
Qigong in der Fastenzeit
Die Fastenzeit ist ideal, um das Alte loszulassen und zum „Neu-Erleben“
des eigenen Körpers und der Seele zu finden. Qigong Yangsheng (Lehrsystem
Jiao Guorui) mit meditativen, sanften Bewegungen, Atem-und
Vorstellungsübungen unterstützen die innerliche und äußerliche Entgiftung
und Reinigung. Es entsteht ein unbeschreiblich leichtes Lebensgefühl,
Klarheit auf allen Ebenen und eine Stärkung des Immunsystems.
Antje Heinemann
8007Ki
Sa 29.3.
10-15.30 Uhr (7 UStd)
Sk 41 EUR, inkl. 8 EUR
Lebensmittelumlage,
Kartäuserwall
Sonja Boxberger
8008Ki
So 18.5.
10-16 Uhr (8 UStd)
Sk 30 EUR zuzügl. Fahrtkosten
ÖPNV
Christina Gott-Jabby
8009Ki
Fr 28.3. 18-21 Uhr
Sa/So 29.3/30.3. 11-14 Uhr
(12 UStd)
Sk 50 EUR, Kartäuserwall