1. Rettungsschwimmen - mobilesport.ch
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3. Wasserspringen 3 / 29<br />
Wir lernen den Salto vorwärts<br />
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"Bodenturnen" auf dem Wasser: Bei den folgenden<br />
Vorübungen landen wir immer auf der<br />
"s<strong>ch</strong>wimmenden Matte"! Kauerstand am Bassinrand,<br />
S<strong>ch</strong>ienbeine gefasst: Lasse di<strong>ch</strong> in dieser Stellung<br />
ins Wasser resp. auf die Matte rollen, ohne die<br />
S<strong>ch</strong>ienbeine loszulassen.<br />
Kleiner Salto vom Bassinrand: Aus dem Hockstand<br />
springst du lei<strong>ch</strong>t ab. Die Arme s<strong>ch</strong>wingen vw abwärts.<br />
Bleibe dabei eng gehockt. Gelingt dir auf diese<br />
Weise bereits eine ganze Drehung mit Landung<br />
auf den Füssen?<br />
Bewegungsverwandts<strong>ch</strong>aft:<br />
Sprungrolle!<br />
Salto vw aus Stand vom Bassinrand: Arme in Ho<strong>ch</strong>halte.<br />
Arme beim Absprung s<strong>ch</strong>nell und gestreckt vw<br />
abwärts ziehen, glei<strong>ch</strong>zeitig Gesäss hinten ho<strong>ch</strong>ziehen;<br />
eng anhocken. Gehockt bleiben, oder vor dem<br />
Eintau<strong>ch</strong>en die Beine ausstrecken und somit die<br />
Drehung bremsen.<br />
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Rotation bremsen: Rolle vw auf dem Brett zum Eintau<strong>ch</strong>en<br />
fusswärts: sobald du na<strong>ch</strong> der Rolle das<br />
Wasser siehst, stösst du die Beine s<strong>ch</strong>räg vw gegen<br />
das Wasser. Der Blick ist na<strong>ch</strong> vorne geri<strong>ch</strong>tet!<br />
Salto vw vom 1m-Brett: Arme in Ho<strong>ch</strong>halte: Federe<br />
lei<strong>ch</strong>t auf dem Brett und zähle 1 - 2! Beim zweiten<br />
Federn löst du die Rotation aus (wie oben). Bevor du<br />
das Wasser siehst, streckst du die Beine s<strong>ch</strong>räg<br />
na<strong>ch</strong> vorne (über die He<strong>ch</strong>tlage) in Ri<strong>ch</strong>tung des<br />
Wassers.<br />
Akustis<strong>ch</strong>e Hilfe für den Zeitpunkt<br />
der Öffnung!<br />
Salto vw mit Anlauf: Anlauf-Aufsatzsprung; Arme<br />
s<strong>ch</strong>nell na<strong>ch</strong> oben führen. Einleitung der Rotation<br />
mit gestreckten Armen; glei<strong>ch</strong>zeitig Gesäss ho<strong>ch</strong>ziehen.<br />
Eng anhocken. Mögli<strong>ch</strong>st über die He<strong>ch</strong>tlage<br />
öffen. Gespannt eintau<strong>ch</strong>en.<br />
Bewegungsablauf:<br />
Siehe Reihenbild oben!<br />
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