Untitled - Allgäu Sport Report

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F R E I Z E I T / N E W S N E W S Gut in die Saison gestartet LG Allgäu-Kempten überzeugt mit sechs Allgäuer Titeln Bei den Leichtathletik-Meisterschaften in Vöhringen legten die Sportler der LG Allgäu- Kempten einen tollen Saisonstart hin. Trotz einiger Absagen wegen Verletzung und Abiturpüfungen kann sich die Medaillenausbeute sehen lassen. Sechs erste und sieben zweite Plätze wurden erzielt. Zudem notierten die Trainer sechs persönliche Bestleistungen ihrer Schützlinge auf dem Zettel. Die beste Leistung lieferte Vinzenz Taufratshofer (Bild) aus Immenstadt ab. Er siegte im Speerwerfen der Männer mit 67,60 Metern und unterstrich damit seine führende Rolle in Bayern. Es sollte nicht der einzige Titel für die Leichtathletik-Gemeinschaft bleiben. Ulrike Zwick (Hegge) gewann über 400 Meter bei den U20-Frauen in 63,40 Sekunden. Susanne Lippok (Hegge) siegte im Diskuswerfen der Frauen mit 29,15 Metern. Steffi Reiter (Görisried) triumphierte in der U20 über 100 Meter Hürden in 16,13 Sekunden. Lars Ott aus Burgberg siegte in der U18 über 200 Meter in 24,05 Sekunden. Manuel Saigger aus Kempten holte sich in der U20 im 3000 Meter-Lauf in 9:48,92 Minuten den Titel. Die weiteren Platzierungen: Lars Ott wurde Zweiter über 110 Meter Hürden in 16,44 Sekunden und Zweiter im Weitsprung mit 5,77 Metern. Zudem belegte er im Hochsprung den vierten Rang mit 1,60 Metern. Manuel Saigger wurde Zweiter über 200 Meter in 26,05 Sekunden. Sebastian Walter-Kugler (Kempten) belegte den zweiten Platz im Hochsprung der U18 mit 1,60 Metern. Zudem wurde er jeweils Vierter im Weitsprung (5,51 Meter) und im Kugelstoßen mit (9,97 Meter). SQUASH: 1. SC Kempten steigt in die 2. Squash-Bundesliga auf Großer Jubel beim 1. SC Kempten: Die erste Männermannschaft des Squashvereins hat sich im saarländischen St. Ingbert in eindrucksvoller Manier in die 2. Bundesliga zurückgekämpft. Die Allgäuer gewannen ihre Partien der Aufstiegsrunde gegen die Teams aus Ulm, Heilbronn und des Gastgebers SRC Wiesental jeweils mit 3:1. Damit steigt Kempten nach einer Saison in der Bayernliga wieder in die zweithöchste deutsche Klasse auf. Mitaufsteiger ist Wiesenthal. Die Kemptener mit Profi Jamie Haycocks, Johannes Herz und Teamkapitän Timo Wernhard mussten ohne vierten Mann antreten, da nicht genügend Spieler für die Aufstiegsrunde spielberechtigt waren. Auch in der 2. Liga werden voraussichtlich Haycocks, Wernhard und Herz spielen. Ergänz wird das Team durch den Bundesligaspieler Pasquale Ruzicka vom 1. SC Diepolz. 22 A L L G Ä U E R S P O R T R E P O R T An der Felswand fürs Leben lernen Beim Kinderkletterkurs der Alpinschule Allgäu geht es um die richtige Technik, aber auch soziale Kompetenz Weg vom Computer, ran an den Fels - bei den Kletterkursen der Alpinschule Allgäu im Schweizer Rheintal und Rätikon lernen Kinder nicht nur, wie man am besten steile Felswände hochkommt. Ganz spielerisch erfahren die kleinen Alpinisten auch, was es heißt, Verantwortung für den Anderen zu übernehmen. Beides zusammen macht die Kletterwochen des Westallgäuer Bergreiseanbieters zu einem unvergesslichen Erlebnis - ganz ohne Eventcharakter und pädagogischen Fingerzeig, dafür mit intensiven Naturerfahrungen. Kinder klettern von klein an. Für sie ist es völlig normal, auf Sofas, Spielgeräten oder Bäumen herumzukraxeln. Klettern macht Mut, schult den Gleichgewichtssinn und fördert das Selbstbewusstsein. "Warum also nicht mit Kindern an Felswände gehen", fragte sich Bergführer Peter Schmid aus Weiler im Westallgäu vor ein paar Jahren. Seitdem bietet er Kletterkurse für 5- bis 18-Jährige an und hat damit schon viele kleine Kunden, aber auch deren Eltern glücklich gemacht. Das Angebot ist zwar auf Kinder und Jugendliche zugeschnitten, trotzdem dürfen Mama und Papa auch klettern, falls sie Lust dazu haben. Vorkenntnisse braucht es keine, Anfänger sind willkommen. Die Eltern kommen dabei gar nicht mehr aus dem Staunen heraus, was ihr Nachwuchs am Fels für Fähigkeiten entwickelt und wie selbstverständlich die Kinder Verantwortung füreinander tragen. Der eine klettert und der andere sichert - an der Felswand geht es nicht ohne Teamarbeit. In einer Welt, in der jeder nur noch an sich denke, findet Peter Schmid, müsse man den Kindern wieder verstärkt beibringen, auf die Mitmenschen zu achten und ihnen zu helfen. "Beim Klettern", fügt der Allgäuer hinzu, "lernen die Kinder das spielerisch." Und der schöne Nebeneffekt: niemand denkt mehr an Computer, Facebook und Spielkonsolen, das Klettern erfordert die volle Aufmerksamkeit. "Manchmal muss man die Jungs und Mädels bremsen", hat Peter Schmid festgestellt. Es gebe Kinder, die würden ihre Grenzen schon ziemlich gut kennen, andere lernen sie beim Klettern kennen und wiederum andere bekomme man gar nicht vom Fels los. Die malerische Bergwelt des Prättigaus, ein zwischen den Weinbergen des Schweizer Rheintals und den bizarren Kalkzinnen des Rätikons verstecktes und vom großen Tourismus vergessenes Tal, dient als Kulisse für die Kletterfreizeit. Die günstige Lage, aber auch die hervorragende Küche machen das Landgasthaus Sommerfeld in Jenaz-Pragg zum idealen Ausgangspunkt. "Am Anfang einer guten Küche steht die Natur", lautet die Devise von Gastgeber und Chefkoch Bruno Bertoli, dessen Feinschmeckerküche seit Jahren mit 14 Punkten im Gault Millau bewertet wird. "Glücklich und zufrieden sind am Ende alle", meint Peter Schmid. Kinderkletterkurse im Rätikon und Schweizer Rheinthal: Preis: ab 490 Euro für ein Kind, 790 Euro bei zwei Kindern pro Familie, das Kletterprogramm geht jeweils von Sonntag- bis Freitagabend. Dazu kommen noch die Kosten für Unterkunft und Verpflegung (ab 282 Euro für Kinder und ab 422 Euro für die Eltern). Ausrüstung: Die Kinder benötigen für den Anmarsch zum Kletterfels Sportschuhe oder leichte Trekkingstiefel und bequeme, strapazierfähige Freizeitkleidung. Die gesamte technische Ausrüstung fürs Klettern (auch für die Eltern) wird kostenfrei gestellt. Anforderungen: Freude an der Bewegung und etwas Motivation für kleine Wanderungen zu den Klettergebieten (maximal eine Stunde). Infos: Alpinschule Allgäu, Bahnhofstraße 5, 88171 Weiler im Allgäu, Telefon: 08387-99032, Internet: www.alpinschule-allgaeu.de Klettern macht Kindern riesig Spaß - auch am Fels. Foto: Alpinschule Allgäu
Triathlon-Trainings-Tipps Ironman, Triathlon-WM – die gestählten Athleten, die solcherlei Herausforderungen auf sich nehmen, flößen uns am TV-Bildschirm tiefen Respekt ein – wer möchte nicht auch selbst einmal einen Triathlon absolvieren? Der asr hat für Dich die wichtigsten Trainings-Tipps zusammengestellt Bei einem Triathlon werden in Form eines Mehrkampfes die Ausdauersportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen in Abfolge gemessen. Erfunden wurde der Triathlon um 1920 in Frankreich, seit dem Jahr 2000 zählt er zu den olympischen Disziplinen. Die Herausforderung des Triathlons liegt im unmittelbaren Aufeinanderfolgen der drei Sportarten und der damit verbundenen Umstellung der Muskulatur auf die jeweilige Disziplin. Klassisch, Ironman oder Jedermann-Triathlon Die Distanzen beim Triathlon sind je nach Wettbewerb unterschiedlich: Bei der klassischen oder Mitteldistanz werden 2,5 Kilometer geschwommen, 90 Kilometer geradelt und 21 Kilometer gelaufen. Beim Ironman, dem anspruchvollsten Mehrkampf, werden 3,8 Kilometer geschwommen und 180 Kilometer geradelt. Im Anschluss daran folgt noch ein Lauf-Marathon von 42 Kilometern. Bei der Sprintdistanz, dem so genannten Volks- oder Jedermann-Triathlon ist die Strecke auf 500 Meter Schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen verkürzt. Wie der Name schon sagt, ist diese Distanz auch ideal für Einsteiger – jedoch auch nicht zu unterschätzen! Training – leicht gemacht Es gibt spezielle Trainingsmethoden, um den Körper möglichst schnell von der einen Belastung auf die nächste umstellen zu können. Wichtig ist zunächst, die Ausdauer der Muskulatur über einen Zeitraum von mehreren Wochen langsam zu steigern. Am besten ist es, mit kurzen Trainingseinheiten anzufangen. Je nach Kondition reichen auch schon 10 Minuten am Tag. Die Belastungsdauer sollte langsam erhöht werden, aber nie bis zur Erschöpfung. 20 Minuten Schwimmen, 45 Minuten Radeln und 30 Minuten Laufen sind hierbei gute Zielwerte. Vor Beginn des Trainings ist aber eine sportärztliche Untersuchung sicherlich empfehlenswert! Schwimmen: Beim Schwimmen trainiert man seine Ausdauer optimal in Intervallen: eine schnelle Bahn, gefolgt von einer langsameren zur Erholung. Dabei ist jedem selbst Nach dem Schwimmen geht es auf’s Rad überlassen, ob man den Kraul- oder Bruststil bevorzugt. Eine Schwimmbrille ist in jedem Fall nützlich. Radtraining: Hier empfiehlt sich eine ebene Strecke, auf der man ständig treten muss. Wichtig ist auch hier, die Zeitdauer nach und nach zu erhöhen. Laufen: Das optimale Tempo ist dann erreicht, solange man sich noch unterhalten kann. Wieso also nicht die beste Freundin oder den besten Freund mitnehmen? Allen drei Disziplinen sollte nach dem Training eine Erholungsphase folgen und abwechselnd trainiert werden. Bei der Aufteilung ist ein 2er oder 3er Tages-Rhythmus sinnvoll. Das bedeutet, nach zwei bis drei Tagen Belastung folgt immer ein Ruhetag. Allem voran sollte jedoch der Spaß am Sport stehen. Wichtig: die richtige Ernährung Während der Trainingsphase ist natürlich eine gesunde Ernährung unerlässlich. Denn als Sportler benötigt man in größerem Maße Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe oder Kohlenhydrate. Müsli, Brot, Pasta, Reis, Obst und Gemüse sind dafür genau richtig. Das soll aber nicht heißen, dass man sich nicht ab und an etwas anderes gönnen darf. Mit gesunder Ernährung und nach fortwährendem Training geht es dann los zum ersten Wettkampf! Hier noch ein kleiner Hinweis: Auch das Wechseln der jeweiligen Bekleidung sollte geübt werden! Vom Badeanzug in die Radlerhose und dann die Laufschuhe… Radfahren ist die zweite Disziplin beim Triathlon Von Steibis erreicht man das Imberghaus mit der 8er Gondel- Imbergbahn (das Haus liegt direkt an der Bergstation), oder zu Fuß in ca. einer Stunde. Auf der Sonnenterrasse mit toller Fernsicht können die Gäste bei einer zünftigen Einkehr Kraft schöpfen für die schön, angelegten Wanderwege rund um das Imberggebiet. Aber auch mit dem Mountainbike F R E I Z E I T / N E W S Imberghaus in schönster Natur Das Imberghaus liegt mitten im schönen Wandergebiet der Nagelfluhkette auf 1225m Höhe können größere oder kleinere Touren erkundet werden. Natur pur auf dem Alplehrpfad Das Imberggebiet ist der Ideale Ort um die Ruhe und Schönheit der Allgäuer Landschaft hautnah zu erleben. Sie können z. B. den beliebten Alplehrpfad besuchen, überqueren den Bach auf einer Seilbrücke, besuchen das Wildgehege und erfahren zudem eine Menge über die hiesige Alpwirtschaft. Das Imberghaus - Familie Lewandowski 87534 Oberstaufen - Steibis - Tel.: 08386 / 8106 www.imberghaus.de Auf der Terrasse des Imberghauses kann man die herrliche Fernsicht und einzigartige Schmankerl genießen A L L G Ä U E R S P O R T R E P O R T 23
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