60plus

Gesundheit
Fitnesstipp
Die Zeiten ändern sich:
Schmerzen damals und heute
unter fachkundiger Anleitung, damit die Übungen anatomisch
korrekt ausgeführt werden.
Vielen Schmerzen kann man mit geeigneten Behandlungen
(z. B. Physiotherapie, Osteopathie, Chiropraktik,
Massage…) lindern oder zum Abklingen bringen. Diese
Spezialisten helfen nach Verletzungen und Operationen
am Anfang, danach sollte aber unbedingt in einem guten
Fitnesscenter weitertrainiert werden.
Es ist noch nicht so viele Jahre her – die Generation 60
plus kann sich noch gut daran erinnern – da wurde den
Schmerzpatienten in erster Linie Schonung und sogar
Bettruhe verschrieben. Heute wird kaum ein Arzt mehr
dazu raten, weil man inzwischen erkannt hat, mit welchen
Methoden man den Schmerzen besser begegnen kann.
Schmerzen am Bewegungsapparat (also an Muskeln und
Gelenken, Sehnen, Bändern, Bandscheiben, Knorpeln
usw.), zum Teil auch Schmerzen, die durch oder in Organen
hervorgerufen werden, kann mit unterschiedlichsten Methoden
Einhalt geboten werden. Ich meine hier gezieltes
Training – Medikamente und Operationen als letzte Möglichkeit.
Auch bei psychischen Leiden hilft Bewegung sehr.
Wenn Schmerzen durch Bewegungsmangel entstanden
sind, ist der Fall besonders klar: Hier hilft Bewegung.
Schwimmen, Wandern, Radfahren gehören zu den am häufigsten
genannten Möglichkeiten. Leider ist keine davon
geeignet, alle notwendigen Aspekte (ausgewogene Kraft,
Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht)
abzudecken. Deshalb rate ich immer zum gezielten und
regelmässigen Fitnesstraining. Am besten eine Zeit lang
Als Spiraldynamik-Fachkraft sehe ich bei vielen Menschen
ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster. Zum Beispiel
sind sich viele nicht bewusst, wie sie auf ihren Füssen stehen
oder in welcher Position sie ihr Becken halten. Den
meisten ist nicht bewusst, dass man einen Senkfuss oder
ein Hohlkreuz nicht „gottgegeben“ hat, sondern dass man
lernen kann, die Muskeln so zu gebrauchen, dass der ganze
Körper wieder gesund belastet wird.
Bei Interesse kann jeder seine ungünstigen Haltungs- und
Bewegungsmuster an sich erkennen und korrigieren lernen.
Spätschäden und Schmerzen kann so effizient entgegengewirkt
werden. Viele 60plus-Frauen und -Männer
beweisen es: Mit regelmässigem Training kann man sich
lange gesund, vital und leistungsfähig halten.
Wally Lorez Pauritsch
Fitnesstrainerin und
Spiraldynamik-Fachkraft
im Fitness Salutaris Est. in
Schaan, Landstrasse 168,
Bus-Haltestelle Quader,
Telefon +423 230 03 30
60plus I 35