Fachbereich 1: Gesellschaft - Volkshochschule Koblenz
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2-mal, 16 Ustd.<br />
Sa., 20.11.2010 09:00 - 16:30 Uhr<br />
Sa., 11.12.2010 09:00 - 16:30 Uhr<br />
Kosten: 115,80 €<br />
vhs, Hoevelstr. 6, Raum 118<br />
Daniela Romanazzi, Psychologische Psychotherapeutin<br />
3.0102 Club50<br />
... morgens eine Stunde für mich<br />
Versteifte Schultern, verspannter Nacken, Zähneknirschen, Magendruck - Machen Sie eine PAUSE! Nehmen Sie<br />
sich ZEITund lernen Sie, sich zu entspannen.<br />
Folgende Entspannungstechniken lernen Sie kennen:<br />
* Progressive Muskelentspannung, An- und Entspannung der Muskulatur;<br />
* Atemräume im eigenen Körper erspüren;<br />
* Eutonie (Wohlspannung), eine behutsame Methode, sich in den Körper einzufühlen;<br />
* Autogenes Training, wirkt wohltuend auf das körperliche/seelische Befinden;<br />
* Tiefenentspannung und Phantasiereisen bringen die ständigen Gedanken zur Ruhe.<br />
Gehen Sie entspannt in den Tag.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen, leichte Decke oder breites Handtuch, warme Noppensocken.<br />
10-mal, 13.33 Ustd.<br />
Beginn: Mi., 22.09.2010 09:30 - 10:30 Uhr<br />
Kosten: 32,80 €<br />
vhs, Hoevelstr. 6, Raum 118<br />
Josefine Richard, Liz. Gedächtnistrainerin/ Übungsleiterin f. Qigong<br />
3.0103<br />
Die Vielfalt der Entspannungstechniken<br />
"Tue deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu leben". (Theresa von Avila)<br />
In diesem Kurs werden unterschiedliche Entspannungsmethoden vorgestellt:<br />
* Progressive Muskelentspannung<br />
* Autogenes Training<br />
* Atementspannung<br />
* Yoga<br />
* Massagen<br />
* Musikentspannung<br />
* Phantasiereisen.<br />
Ziel ist es, ein individuelles Entspannungsprogramm für den Alltag zu entwickeln und die Neugierde zu wecken,<br />
eine Methode intensiver kennen zu lernen.<br />
4-mal, 8 Ustd.<br />
Beginn: Fr., 01.10.2010 19:00 - 20:30 Uhr<br />
Kosten: 33,00 €<br />
Klinikum Kemperhof, <strong>Koblenz</strong>er Straße 115-155, großer Saal<br />
Ramona Mika-Lorenz, Dipl.-Pädagogin, Entspannungspädagogin<br />
3.0104<br />
Achtsamkeit - das Mittel gegen Alltagsstress<br />
Haben Sie manchmal auch das Gefühl, Sie rennen dem Alltag hinterher?<br />
Machen Sie viele Dinge im Autopiloten?<br />
Dann können Sie in diesem Kurs lernen, mehr Bewusstheit in Ihr Leben zu bringen. Wir werden üben, achtsam<br />
zu essen, anstatt Nahrung nebenbei in uns hinein zu stopfen. Wir werden üben bewusst zu gehen, anstatt von<br />
einem Termin zum nächsten zu hetzen.<br />
Wir werden lernen, den vielen Stress-Situationen des Alltags mit Achtsamkeit zu begegnen. Die Alltagsübungen<br />
werden unterstützt durch Entspannungstechniken aus der von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelten<br />
MBSR-Methode (mindfulness based stress reduction).<br />
Umfangreiches Info-Material und CD's begleiten Sie bei diesem Kurs und sind bereits mit 15,00 € in der<br />
Kursgebühr enthalten.<br />
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und eine Matte mitbringen.<br />
7-mal, 28 Ustd.<br />
Beginn: Fr., 01.10.2010 17:30 - 20:30 Uhr<br />
Kosten: 105,40 € Kursunterlagen inklusive<br />
vhs, Hoevelstr. 6, Saal 1, 2. OG<br />
Ulrich Wolters, Dipl.-Sozialpädagoge, Kursl. f. Stressbewältigung<br />
3.0105<br />
Ausspannen, Entspannen, Durchatmen<br />
:Nehmen Sie sich in diesem Kurs ganz bewusst Zeit für sich selbst und lernen Sie ganz bewusst, Ihr Tempo zu<br />
entschleunigen. Nehmen Sie wahr, was passiert, wenn Sie loslassen und entspannen. Spüren Sie Ihren Atem,<br />
dehnen und strecken Sie Ihre Muskeln.<br />
Anmeldung unter 0261-1293740 oder 0261-1293711<br />
Öffnungszeiten: Mo-Do von 08.30-13.00 Uhr und 14.00-16.00 Uhr, Fr von 8.30-12.00 Uhr
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