Fachbereich 1: Gesellschaft - Volkshochschule Koblenz
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mich lieber raus?<br />
Es kann in bequemer Alltagskleidung oder im Trainingsanzug trainiert werden. Bitte Turnschuhe mitbringen!<br />
Birgit Schlemper<br />
Trainerin für Ju-Jutsu und Gewaltprävention<br />
Psychologische Beraterin (ALH)<br />
Rüdiger Schlemper<br />
Trainer für Ju-Jutsu<br />
Polizeioberkommissar<br />
Wochendkurs<br />
2-mal, 12 Ustd.<br />
Sa., 25.09.2010 10:00 - 15:00 Uhr<br />
So., 26.09.2010 10:00 - 15:00 Uhr<br />
Kosten: 52,30 €<br />
vhs, Hoevelstr. 6, Raum 118<br />
Birgit Schlemper, Trainerin f. Ju-Jutsu u. Gewaltprävention, Psych.<br />
3.0206<br />
Nein heißt Nein!<br />
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen<br />
In diesem Kurs lernen Frauen ab 16, sich zu wehren, mit ihren Ängsten anders umzugehen, eigene Stärken zu<br />
erleben und einzusetzen.<br />
Inhalte:<br />
- Informationen zum Thema Gewalt gegen Frauen<br />
- Erkennen von Gefahrensituationen<br />
- Wirkung der Körpersprache<br />
- Einsatz der Stimme<br />
- Erlernen von effektiven Techniken zur Abwehr von Angriffen<br />
- Einsatz von alltäglichen Gegenständen zur Selbstverteidigung<br />
- Verletzungspunkte am menschlichen Körper<br />
- Entspannungsübungen<br />
Sportliche Fitness ist keine Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs. Auch untrainierte Frauen oder<br />
Frauen mit körperlichen Einschränkungen können gerne teilnehmen.<br />
Bitte Sportkleidung mitbringen!<br />
Birgit Schlemper<br />
Trainerin für Ju-Jutsu und Gewaltprävention<br />
Psychologische Beraterin (ALH)<br />
Wochendkurs<br />
2-mal, 12.67 Ustd.<br />
Sa., 15.01.2011 10:00 - 15:00 Uhr<br />
So., 16.01.2011 10:00 - 15:00 Uhr<br />
Kosten: 52,30 €<br />
vhs, Hoevelstr. 6, Raum 118<br />
Birgit Schlemper, Trainerin f. Ju-Jutsu u. Gewaltprävention, Psych.<br />
3.0210 Anfängerinnen<br />
Jogging für Frauen<br />
Joggen kann jeder!? Das Laufen gehört zwar zu den Grundbewegungen des Menschen, aber man muss das<br />
"Wie" erst erlernen und so seinen eigenen Laufstil entwickeln. In diesem Kurs werden die Teilnehmerinnen dabei<br />
unterstützt, durch ein "Lauf-ABC" die richtige Fuß-, Bein- und Armarbeit zu entwickeln, so dass die Bewegungen<br />
flüssig, rhythmisch und ökonomisch werden. Darüber hinaus wird die Kondition und Ausdauer langsam aber<br />
stetig aufgebaut und erweitert. Auf ausreichende Belastungs- und Pausenphasen wird geachtet. Während des<br />
Kurses erhalten die Teilnehmerinnen außerdem Tipps zum richtigen Schuhwerk und der geeigneten Kleidung. So<br />
macht das Joggen Spaß!<br />
dienstags und donnerstags<br />
10-mal, 13.33 Ustd.<br />
Beginn: Di., 14.09.2010 17:30 - 18:30 Uhr<br />
Kosten: 43,00 €<br />
Treffpunkt: Oberwerth, großer Parkplatz, Aschenbahn<br />
Gabriele Rath, Sportlehrerin<br />
3.0214<br />
Nordic Walking - Fit in den Winter!<br />
Gerade jetzt ist Nordic Walking das optimale Outdoortraining, um fit und gesund zu bleiben und durch die<br />
ausdauernde Bewegung an der frischen Luft das Immunsystem zu stärken. Nordic Walking gibt auch sportlich<br />
Ungeübten von Anfang an Erfolgserlebnisse.<br />
Das Training kann bei Knie- und Rückenproblemen positiv wirken, eine Gewichtsreduzierung unterstützen und<br />
Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich lösen.<br />
Bitte tragen Sie der Witterung angemessene Sportbekleidung und Sportschuhe mit guter Dämpfung.<br />
Anmeldung unter 0261-1293740 oder 0261-1293711<br />
Öffnungszeiten: Mo-Do von 08.30-13.00 Uhr und 14.00-16.00 Uhr, Fr von 8.30-12.00 Uhr
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