VHS WIEN WEST

selBstverteIDIGUnG Für MÄDcHen
Auch ohne besondere Kraft oder Sportlichkeit ist es möglich, sich erfolgreich gegen
tätliche Angriffe zu wehren. Die Mädchen erfahren und üben in diesem Workshop
wie man gefährliche Situationen rechtzeitig erkennt
wie man sie mittels richtigem Verhalten und Körpersprache vermeiden kann
wie man durch situationsgerechte Abgrenzung bereits Belästigungen abwehren
kann und
wie man sich im Falle einer Konfrontation effektiv verteidigt
F1852 Brigitte Horner,
Fr, Sa, 2x; 12.10.2012 19:00–21:00 Uhr, 13.10.2012 12:30–16:30 Uhr D
6 UE € 51,-
selBstverteIDIGUnG Für MÄDcHen UnD FraUen
F1853 Brigitte Horner,
Fr, Sa, 2x; 18.01.2013 19:00–21:00 Uhr, 19.01.2013 12:30–16:30 Uhr D
6 UE € 51,-
AQUA-FITNESS FüR DAMEN UND HERREN
Das Gelenke und Bänder schonende Aqua-Training im brusttiefen Wasser ist ein ideales
Gesundheits- und Fitnesstraining für Jung und Alt, AnfängerInnen, Fortgeschrittene
und Schwangere. Ein hervorragendes Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und
Koordination. Der Massageeffekt des Wassers lockert die Muskulatur, senkt die
Muskelspannung und baut Stress ab. Durch den gleichmäßigen hydrostatischen
Druck und Wasserauftrieb besonders für Personen mit Wirbelsäulenbeschwerden,
eingeschränkter Beweglichkeit und zur Linderung und Vorbeugung für Personen mit
Osteoporose geeignet.
50 Minuten Aqua-Fitness verbrennt so viele Kalorien wie 1 1/2 Stunden Dauerlauf.
Durchgeführt wird das Training im Dachgeschoß mit Panorama- Pool bei euroGYM
Freizeit& Fitness Club im 15. Bezirk, Vienna Renaissance Hotel,
Linke Wienzeile/Ullmannstr.71, U 4 Station Meidling.
Preise inklusive Euro 3,-- Eintritt pro Termin und Person
F1819 Ute Schittenhell, Do, 4x; 6.9.–27.9.2012; 11:20–12:20 Uhr
4 UE € 56,-
F1821 Ute Schittenhell, Do, 10x; 4.10.–13.12.2012; 11:20–12:20 Uhr
10 UE € 140,-
F1822 Ute Schittenhell, Mo, 10x; 1.10.–3.12.2012; 20:00–21:00 Uhr
10 UE € 140,-
Herbst 2012
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