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K R Ä F T I G U N G
Ohne geht nichts!
Ein stabiles Muskelkorsett
schützt nicht nur vor
Fehlbewegungen, es macht
auch schnell.
22
Oberschenkel
Ausfallschritt. Mit
aufrechtem Oberkörper
in die Knie
gehen, bis das
hintere Knie den
Boden berührt.
Erst durch unsere Muskeln werden die
Stabilität der Knochen und die Beweglichkeit
der Gelenke so verbunden,
dass unser aufrechter Gang möglich
wird. Selbst das Sitzen benötigt eine
funktionierende Muskulatur, ohne
könnten wir nicht einmal gerade auf
einem Stuhl sitzen, sondern würden
seitlich hinunterkippen.
Im Triathlon mit den drei unterschiedlichen
Sportarten muss vor allem der
Kraft in der Mitte, also der Rumpfkraft,
entscheidende Bedeutung beigemessen
werden. Eine starke Rumpfmuskulatur
stabilisiert das Becken und
bewirkt, dass der Antrieb zielgerichtet
nach vorne verläuft und die Bewegungsabläufe
kontrolliert erfolgen.
Eine schwache Rumpfmuskulatur führt
zu Ausweichbewegungen, die Kraft
verpufft und die Geschwindigkeit
sackt zusammen – vor allem beim
Laufen.
Mit dem eigenen Körper
lässt sich überall mit wenig
Zeitaufwand ein hoher
Ertrag erzielen – zweimal
pro Woche bringt
schon viel! Triathlet Lukas
Salvisberg vom ewz power
team zeigt Ihnen, wies geht: