SPORTaktiv Februar 2016
Das neue SPORTaktiv Magazin mit großem Laufguide ist da! Dein Fahrplan bis Ostern! Hol dir die erste Ausgabe des SPORTaktiv-Printmagazins 2016 – inklusive großem Laufguide! Der Frühling ist zwar nicht mehr allzu fern, trotzdem hat sich die Februar/März-Ausgabe von SPORTaktiv dem Thema „Weiße Wochen" verschrieben: Wir haben etwa den Experten des steirischen Lawinenwarndienstes über die Schulter geschaut und die akribische Arbeit hinter einem Lawinenbericht aufgedeckt. Außerdem nehmen wir die beiden Trendsportgeräte Schneeschuh und Tourenski genauer unter die Lupe. Die Februar/März-Ausgabe beschäftigt sich auch mit dem Dilemma der nicht eingehaltenen Fitness-Neujahrsvorsätze! Aber keine Panik: Zusammen mit den Fitnessprofis unseres neuen Kooperationspartners Runtastic helfen wir dir bei der Suche nach dem Training, das wirklich zu dir passt. Und wer einen Blick in die Zukunft wagen möchte, dem sei unsere Auswahl an innovativen und „ausgezeichneten" Sportprodukten ans Herz gelegt, die wir auf unserem diesjährigen ISPO-Spaziergang entdeckt haben. Als großes Extra ist in dieser Ausgabe unser „Laufguide 2016" integriert! Dieses Special bringt nochmal auf den Punkt, wieso das Herumtigern – sei es nun auf Asphalt oder im Gelände – einem Jungbrunnen gleichkommt, schlank macht und ein Naturerlebnis ist. Außerdem erklären wir dir mal ganz genau, was dein Laufoutfit – von der Jacke bis zur Socke – so alles können muss.
Das neue SPORTaktiv Magazin mit großem Laufguide ist da!
Dein Fahrplan bis Ostern! Hol dir die erste Ausgabe des SPORTaktiv-Printmagazins 2016 – inklusive großem Laufguide!
Der Frühling ist zwar nicht mehr allzu fern, trotzdem hat sich die Februar/März-Ausgabe von SPORTaktiv dem Thema „Weiße Wochen" verschrieben: Wir haben etwa den Experten des steirischen Lawinenwarndienstes über die Schulter geschaut und die akribische Arbeit hinter einem Lawinenbericht aufgedeckt. Außerdem nehmen wir die beiden Trendsportgeräte Schneeschuh und Tourenski genauer unter die Lupe.
Die Februar/März-Ausgabe beschäftigt sich auch mit dem Dilemma der nicht eingehaltenen Fitness-Neujahrsvorsätze! Aber keine Panik: Zusammen mit den Fitnessprofis unseres neuen Kooperationspartners Runtastic helfen wir dir bei der Suche nach dem Training, das wirklich zu dir passt. Und wer einen Blick in die Zukunft wagen möchte, dem sei unsere Auswahl an innovativen und „ausgezeichneten" Sportprodukten ans Herz gelegt, die wir auf unserem diesjährigen ISPO-Spaziergang entdeckt haben.
Als großes Extra ist in dieser Ausgabe unser „Laufguide 2016" integriert! Dieses Special bringt nochmal auf den Punkt, wieso das Herumtigern – sei es nun auf Asphalt oder im Gelände – einem Jungbrunnen gleichkommt, schlank macht und ein Naturerlebnis ist. Außerdem erklären wir dir mal ganz genau, was dein Laufoutfit – von der Jacke bis zur Socke – so alles können muss.
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SLIDING LEG CURL: So stärkst du deine Bein- Bizeps<br />
und gleichzeitig praktisch deine gesamte<br />
Körperrückseite. Das garantiert dir einen „runden<br />
Tritt“. Was du benötigst, ist ein glatter Boden<br />
und ein kleines Handtuch.<br />
AUSFÜHRUNG: Das Handtuch zusammengefaltet<br />
unter die Fersen legen, dann begibst du<br />
dich in Rückenlage. Grundspannung erzeugen,<br />
Becken leicht anheben und Beine leicht beugen.<br />
Nun die Fersen langsam zum Gesäß ziehen<br />
und gleichzeitig das Becken heben. Danach die<br />
Fersen wieder langsam zurück zum Ausgangspunkt.<br />
Kniegelenk, Hüftgelenk und Schultergelenk<br />
sollten während der gesamten Übungsausführung<br />
in einer Linie bleiben.<br />
UMFANG: 3 Sätze a 12-14Wdh.<br />
FOTOS: Thomas Polzer; Partner: vibes-fitness.at<br />
SINGLE LEG LOWERING: Egal, ob man mit beiden Beinen<br />
in der Luft startet und ein Bein absenkt, oder ob<br />
die Beine erst am Boden ausgestreckt sind und eines<br />
gehoben wird – in beiden Fällen werden wieder Hüftbeuger<br />
und die unteren Bauchmuskeln gefordert.<br />
AUSFÜHRUNG: Das kontrollierte Heben bzw. Senken<br />
nicht mit Schwung, sondern bewusst langsam ausführen.<br />
Die Lendenwirbelsäule dabei nicht in den Boden<br />
drücken, sondern über die gesamte Bewegungsausführung<br />
die natürliche Rückenkrümmung halten. Die<br />
seitlichen Arme sorgen, wenn nötig, für Balance.<br />
UMFANG: 3 Sätze à 12-14 Wdh. pro Bein.<br />
RADTEAM<br />
Schilcherland<br />
RADMARATHON<br />
lannach<br />
SO, 29. Mai <strong>2016</strong><br />
Achtung!<br />
FrühbucherbOnuS<br />
Strecke B: 76,08 km/~1.197 Hm „Edi Fuchs CLASSIC“<br />
(ab 16 Jahren) MIT Chip-Zeitnehmung<br />
zusätzlich Consul-Cup-Wertung<br />
Strecke C: 152,16 km/~2.394 Hm „Edi Fuchs EXTREME“<br />
(ab 18 Jahren) MIT Chip-Zeitnehmung<br />
NEU <strong>2016</strong>: MANNSCHAFTSwERTUNg für Vereine, Firmen oder Freunde<br />
4 Radfahrer bilden ein Team, wobei die 3 Schnellsten offiziell gewertet<br />
werden! Das Team kann sich beliebig zusammensetzen (m, w, mixed).<br />
Jedes Teammitglied wird automatisch auch als Einzelstarter gewertet!<br />
gANzTägIgE BIKE-EXPO<br />
Anmeldung und Infos: www.radteamlannach.at<br />
Nr. 1; <strong>Februar</strong> / März <strong>2016</strong><br />
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