SPORTaktiv Februar 2016

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1. KOPF AUS, ENTSPANNUNG AN
„Sobald du beim Skifahren nur noch die herrliche Natur, das
Gleiten deiner Ski und den Wind zwischen Skibrille und Helm
im Kopf hast, bist du bereit für Schigong“, sagt Thomas. Er
selbst ist bis nach Wudang Shan in China gereist und hat mit
einem Meister die Kampfkünste Qigong und Tai-Chi studiert,
die helfen sollen, auch die natürliche Harmonie des Skifahrens
mit Körper und Geist in Einklang zu bringen. Das Ergebnis
ist „Schigong“, eine neue Skiphilosophie, die auf der Piste
ausgeübt wird. „Es geht dabei darum, dass ihr euch komplett
auf die Natur, auf den eigenen Körper und vor allem auf das
Schwebegefühl des Skifahrens einlasst. Vergesst den Alltag,
vergesst den Stress, vergesst auch jegliche Skifahr-Technik.
Schaltet den Kopf aus und entspannt euch. Macht Schigong.“
2. BALANCE DURCH BEWEGLICHKEIT
Bevor aber euer Kopf in den Stand-by-Modus geht, muss die
Skitechnik passen“, erklärt Thomas, „im speziellen Fall die
Kniearbeit. Denn daran erkennt man einen guten Skifahrer.“
Eine der Lieblingsübungen des Schigong-Lehrers, um für
mehr Beinarbeit zu sorgen: „Öffnet die oberen zwei Skischuhschnallen
und fahrt so über einen sanft geneigten Hang!
Auch wenn euch die lockeren Schuhe anfangs irritieren werden
– so lernt ihr, viel gefühlvollere Schwünge zu ziehen“,
grinst Thomas, während er bei unserem Testkandidaten die
Schnallen aufklickt.
Und sein zweiter Tipp fürs Einfahren: „Bei flacher Piste müsst
ihr euch für das Einleiten des Schwunges zuerst aufrichten
und dann während der Kurve ganz langsam in die Knie gehen.
Aber Vorsicht vor dem ,Stockerlsitzen‘ – das Körpergewicht
bleibt immer zentral über dem Ski!“
3. IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Während sich die Knie viel bewegen müssen, sollte der Oberkörper
stets eine ruhige Position bei stabiler Mittellage behalten.
Das wird oft durch unruhige Arme verhindert, wodurch selbst geübte
Skifahrer schnell aus der Balance kommen. Thomas rät daher:
„Lass bei der nächsten Fahrt einfach die Stöcke am Skilift
stecken und verschränke die Arme vor der Brust. Wichtig: Während
der Fahrt fixierst du mit ruhigem Blick stets einen gleichbleibenden
Punkt unten am Ende des Hanges. Das sorgt dafür, dass
dein Oberkörper beim Skifahren automatisch Richtung Tal zeigt
und bei Kurven nicht zu viel mitdreht.“
4. FLIESSENDE BEWEGUNGEN
„Beim Skifahren wechselt man ständig die Position“, erklärt
Thomas. „Aufrichten zum Schwungeinleiten, kompakt nach unten
gehen zum Kurvenziehen, Gewicht vom Außen- zum Innenski
verlagern und sogar die Belastung zwischen Vorderfuß und
Ferse verteilen.“ Wenn auch nur einer dieser Abläufe zu abrupt
stattfindet, wird der Schwung unrund, die Kante rattert durch
den Schnee und der Körper muss die Störung kompensieren. Am
leichtesten lässt sich eine ruhige Hoch-Tief-Belastung so üben:
„Halte beide Stöcke über deinem Kopf und richte dich auf – in
dieser Stellung leitest du den Schwung ein. Sobald du eine Kurve
ziehst und deine Außenski-Kante in den Schnee greift, verlagerst
du dein Gewicht dosiert nach unten und außen. Lass dir dabei
Zeit! Bis zum Ende des Schwunges solltest du den vollen Spielraum
von Skischuh und Knien ausreizen und dich erst dann für
den nächsten Schwung wieder aufrichten.“ Das war‘s dann auch
schon mit den Techniktipps – die wahre Kunst bei „Schigong“ ist
es, wie anfangs schon angeführt, das Skifahren als lockeres Dahinschweben,
bei dem auch dein Geist abheben kann.
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Nr. 1; Februar / März 2016
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