Jahresprogramm 2016 2017
Das Jahresprogramm der Familienbildungsstätte Lüdinghausen. Von Eltern Kind Kursen bis zum ambitionierten Sportprogramm, von der Bildung fürs Ehrenamt bis zur Beruflichen Fortbildung, alles in einem Heft.
Das Jahresprogramm der Familienbildungsstätte Lüdinghausen. Von Eltern Kind Kursen bis zum ambitionierten Sportprogramm, von der Bildung fürs Ehrenamt bis zur Beruflichen Fortbildung, alles in einem Heft.
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GESUNDHEIT & LEBENSSTIL<br />
Body-Forming<br />
Sie sind eingeladen zum Herz-Kreislauf-Training zur Musik mit Aerobic-Schritten - ideal zur<br />
Fettverbrennung. Das Bewegungs- und Konditionstraining wird ergänzt durch ein Kräftigungsprogramm<br />
aller haltungsrelevanten Muskelgruppen wie Rücken, Bauch, Beine und Po,<br />
abwechslungsreich mit Thera-Band®, Hanteln und Steppkasten gestaltet. Die jeweilige Stunde<br />
wird abgerundet mit einer wohltuenden Entspannung.<br />
Die Referentin ist Übungsleiterin.<br />
Ort: Lüdinghausen, FBS<br />
Kursnr. Tag/Beginn Uhrzeit Dauer Gebühr Leitung<br />
R2333-001 Mo. 19.09.16 10.15 - 11.15 9 x 35,30 € Elke Litzke<br />
R2333-002 Mo. 16.01.17 10.15 - 11.15 18 x 68,60 € Elke Litzke<br />
fitdankbaby® PRE für Schwangere!<br />
Seid gemeinsam aktiv - von Anfang an! Dieser Kurs fördert das Wohlbefinden von Mama und<br />
Baby, denn schon in der Schwangerschaft wirkt sich Sport positiv aus. Geziele Übungen verbessern<br />
Deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination und helfen Dir dabei, Schwangerschaftsbeschwerden<br />
vorzubeugen oder zu lindern. Besonderes Augenmerk liegt auf der Haltung und<br />
Beweglichkeit, aber auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Tausche Dich mit anderen<br />
werdenden Mamas in einer netten, kleinen Gruppe aus und hole Dir praktische Tipps für eine<br />
schöne Zeit mit Babybauch.<br />
Die Kurse bieten wie die regulären fitdankbaby®-Kurse einen trainingsphysiologisch sinnvollen,<br />
durchdachten und abwechslungsreichen Kursverlauf für Mamas mit Babybauch ab der 14. SSW<br />
fitdankbaby® PRE ist eine aktive Schwangerschaftsgymnastik und ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs!<br />
Was es Dir bringt: - Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit, Verbesserung von Kraft<br />
und Koordination, kreative Übungen mit dem fitdankbaby®-Gurt, Schwangerschaftsbeschwerden<br />
vorbeugen, hält die Gewichtszunahme im gesunden Rahmen, fördert das Wohlbefinden<br />
mit Babybauch, Entspannung und Stressabbau, mehr Energie für die Geburt und die anstrengende<br />
Babyzeit, ... gibt deinem Baby den besten Start ins Leben!<br />
Ort: Lüdinghausen, FBS<br />
Kursnr. Tag/Beginn Uhrzeit Dauer Gebühr Leitung<br />
R2333-005 Mo. 12.09.16 15.00 - 16.30 5 x 47,50 € Eva Ernst<br />
R2333-006 Mo. 31.10.16 15.00 - 16.30 5 x 47,50 € Eva Ernst<br />
R2333-007 Mo. 23.01.17 15.00 - 16.30 5 x 47,50 € Eva Ernst<br />
R2333-008 Mo. 06.03.17 15.00 - 16.30 5 x 47,50 € Eva Ernst<br />
R2333-009 Mo. 24.04.17 15.00 - 16.30 7 x 66,50 € Eva Ernst<br />
Fitness und Bewegung<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
auch bei Morbus Bechterew<br />
Sie erhalten Anleitungen zur Förderung der Beweglichkeit, zur muskulären Stabilisation der<br />
Wirbelsäule und zur Entlastung innerer Organe. Der Kurs findet wöchentlich fortlaufend statt.<br />
Soweit Plätze frei sind, ist der Einstieg jederzeit nach Anmeldung möglich. Die Kursgebühr in<br />
Höhe von 35,00 Euro bezieht sich jeweils auf eine 10er-Karte und ist in den folgenden Kurs<br />
übertragbar.<br />
Die Referentin ist Physiotherapeutin. Bitte bringen Sie ein großes Handtuch, sportliche Kleidung<br />
und Humor mit.<br />
Ort: Lüdinghausen, FBS<br />
Kursnr. Tag/Beginn Uhrzeit Dauer Gebühr Leitung<br />
R2333-011 Mo. 05.09.16 19.15 - 20.00 11 x 35,00 € * Ute Delbrügge<br />
R2333-012 Mo. 16.01.17 19.15 - 20.00 20 x 35,00 € * Ute Delbrügge<br />
* 10er Karte<br />
Cross-Training<br />
Ein hartes Ganzkörpertraining für Männer geht an die Grenzen!<br />
Cross- Training für Männer ist ein kurzes, vollkommen effizientes und hoch intensives und<br />
ständig variierendes Ganzkörperprogramm, dass im Zirkel absolviert wird. Die Kombinationen<br />
aus kurzen, aber sehr intensiven Belastungen mit mehreren aktiven Regenerationsphasen<br />
bringt den Athleten nahezu an seine körperliche Leistungsgrenze.<br />
Kraftübungen mit eigenem Körpergewicht, Ausdauerübungen und Koordinationsübungen machen<br />
dieses Training zu einem zeitsparenden und effizienten Sporterlebnis auf dem neusten<br />
Stand der Trainingswissenschaften. Auch ideal als Ergänzung und Verbesserung zum gewohnten<br />
Training. Der Muskelkater ist vorprogrammiert.<br />
Die Referentin ist Diplom Sportwissenschaftlerin, langjährige Personal Trainerin, Crossfit Level<br />
1 Trainerin und aktive Wettkampfathletin bei internationalen Competitions.<br />
Ein hartes Ganzkörpertraining für Männer geht an die Grenzen!<br />
Ort: Lüdinghausen, FBS<br />
Kursnr. Tag/Beginn Uhrzeit Dauer Gebühr Leitung<br />
R2333-020 Mo. 05.09.16 20.15 - 21.15 10 x 110,00 € Nadine Tenhagen<br />
TIPP<br />
Ermäßigungen nach den Bestimmungen des Landes und in begründeten<br />
Fällen sind bei uns möglich. Sprechen Sie uns in Ihrem konkreten<br />
Fall direkt an. So haben Sie die Möglichkeit auf einen Nachlass<br />
von bis zu 25%.<br />
96 Gesundheit & Lebensstil<br />
Gesundheit & Lebensstil 97
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