kinder! Dezember 2016

GEMEINSAM
Fotos: Thinkstock, privat
Ziele wie die Aussicht, sich etwas leisten
zu können, sich besser zu fühlen oder
mehr Zeit zu haben.
Was wünschen wir uns heute am meisten?
Laut einer Forsa-Umfrage steht ganz
oben in der Hitliste der guten Vorsätze
„Stress vermeiden oder abbauen“. Das
gab mit 60 Prozent mehr als die Hälfte
aller Befragten an. Mit 55 Prozent folgt
„Mehr Zeit für Familie und Freunde“.
Mehr Zeit für sich selbst und gesündere
Ernährung wünscht sich etwas weniger
als die Hälfte. Etwa ein Drittel würde
gerne abnehmen und sparsamer leben.
15 Prozent nehmen sich vor, weniger
vorm Fernseher, PC oder Smartphone zu
hocken. Wie lässt sich das erreichen?
MIT HUMOR DURCHS CHAOS: LACHEN HILFT
Auch wenn das Leben mit kleinen
Kindern oft sehr anstrengend ist:
Behaltet euren Humor, wenn ihr
gute Vorsätze durchhalten wollt.
Lachen entspannt, befreit und macht
glücklich. Dabei werden Stresshormone
abgebaut. So manches
Alltagsärgernis lässt sich weglächeln,
wenn man es nicht zu nah an sich
herankommen lässt. Auch das größte
Chaos hat manchmal komische
Seiten. Versucht, genau die zu sehen.
Ein Lachen schickt Glückshormone
durch den Körper, die das Gefühl von
Zufriedenheit vermitteln, das wiederum
zum Dranbleiben motiviert.
Mehr Zeit zu
zweit verbringen,
um als Eltern
auch noch ein
Paar zu bleiben
Quatsch machen
und rumalbern tun
Klein und Groß gut
Das Geheimnis: Regeln
festlegen und Freiheit lassen
Work-Life-Balance – hinter dem Zauberwort
der Gegenwart steht der Wunsch,
Freizeit und Arbeit in ein gesundes
Gleichgewicht zu bringen. Für Eltern ist
das natürlich sehr schwierig. Denn für
sie sind die lieben Kleinen einerseits Freizeitbeschäftigung,
andererseits auch Arbeit.
Was hilft? Vor allem, die Ansprüche
zu reduzieren und die Qualität des Miteinanders
zu verbessern. Zum Beispiel
im Haushalt. Klar ist es schön, wenn zu
Hause alles blitzeblank ist. Doch wer das
Thema locker sieht, hat mehr Zeit für die
Familie. Das Notwendigste sollte auf alle
Familienmitglieder verteilt oder nach
festen Regeln im Alltag erledigt werden.
Wäre doch schade, wenn das ganze Wochenende
mit Putzen draufgeht.
Im Job oder zu Hause: Konzentriert
euch immer nur auf eine Sache
Außerdem solltet ihr auf kinderfreie
Zeiten achten. Ob Mama oder Papa – jeder
hat ein Recht auf ein paar Stunden
ohne Kids. Erlaubt euch gegenseitig Auszeiten
außer Haus. Gibt es Babysitter
oder Großeltern? Nehmt ruhig Hilfe an.
Loslassen tut auch Kindern gut. Kleine
Highlights peppen den Alltag auf und
können gleichzeitig entspannend sein,
wenn man es locker angeht. Zusammen
basteln, ein Ausflug in den Klettergarten,
eine Wanderung im Wald – nehmt
euch bewusst Zeiten, in denen die Liebsten
uneingeschränkte Aufmerksamkeit
genießen dürfen.
Das muss nicht jeden Tag sein, sollte
aber regelmäßig stattfinden – zum Beispiel
am Wochenende. Hier ist Qualität
wichtiger als Quantität. Versucht nicht,
alles gleichzeitig zu machen, sondern
euch auf das zu konzentrieren, was ihr
gerade tut. Mal mit ganzem Herzen Mama
oder Papa sein, mal im Beruf engagiert ein
Projekt durchziehen, ohne mit schlechtem
Gewissen an die Kinder zu denken.
Ebenfalls hilfreich: E-Mails, Facebook
& Co. mal drei bis vier Stunden ruhen
lassen und nur zu festen Zeiten abrufen.
Tipp: Setzt euch am Sonntagabend
zusammen, um die Woche zu planen.
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