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PRÄVENTION
REDAKTION zur Gesundheit
PRÄVENTION
DURCH SPORT
Sportliche Menschen gelten allgemein als gesund
und leistungsfähig, Sportmuffel dagegen anfälliger
für Verletzungen und Krankheiten. Zahllose Angebote
für Aktivitäten werden in Sportvereinen, Unigruppen,
Fitnesscentern und sogar von Krankenkassen
unterbreitet, um Menschen durch Bewegung
gesund und fit zu halten. Aber wie verhält es sich
tatsächlich mit dem Sport und der Gesundheit?
Es ist bekannt, dass Sport sich sehr positiv auf
Körper, Geist und Seele auswirkt. Zwei- bis dreimal
Sport in der Woche fördert den Stoffwechsel und
stabilisiert den Blutdruck. Gewebe und Muskeln
werden durchblutet und erhalten ihre Elastizität
und Kraft. Es verhindert auch, dass sich Fett einlagert,
das nicht mehr verbrannt werden kann. Da
sich der Alltag der meisten Menschen im Sitzen
gestaltet, ist Gewichtszunahme auch keine Überraschung.
Sportmuffel, die dem nicht mit Sport
begegnen, haben gegenüber chronischen Erkrankungen
wie Diabetes oder Gefäßkrankheiten einen
schlechten Stand. Es ist sogar belegt, dass Sport
die Auswirkungen und Einschränkungen des Diabetes
Typ 2 neutralisieren kann. Menschen, die
regelmäßig Sport treiben, stecken auch ein paar
Kilo Übergewicht spielerisch weg. Diese Menschen
haben einen Stoffwechsel antrainiert, der sportliche
Unterbrechungen durchaus tolerieren kann.
Regelmäßiger Sport verhindert auch die Entstehung
von Cholesterin und seine Folgen für die Gefäße.
Ablagerungen an den Blutgefäßen und damit
einhergehende Risiken wie Herzinfarkt oder Schlaganfall
werden durch Sport eliminiert. Der Kreislauf
kommt in Wallung, Enzyme werden freigesetzt, die
den Abtransport des Cholesterins vereinfachen.
Die Blutfettwerte senken sich und der Neubildung
von Cholesterin wird vorgebeugt. Niedriger Blutdruck
stellt sich ein und auch das Herz entwickelt
eine höhere Stresstoleranz. Allgemein geeignete
Sportarten sind Fahrradfahren, Jogging, Wandern,
Schwimmen oder Mannschaftssport.
Wo Körper und Geist auf Ihre Kosten kommen ist
Yoga. Es stärkt nicht nur den Rücken und stabilisiert
die gesamte Muskulatur, es gibt auch Anknüpfungspunkte,
um seelischen Druck zu verarbeiten und
innere Ruhe zu finden.
Es darf nicht vergessen werden, dass Sport sehr zum
Wohlbefinden beisteuert, die Selbstheilungskräfte
des Körpers aktiviert und dadurch seine Abwehrkraft
erhöht gegen Krankheitserreger und ebenso gegen
Trübsinn.
© djvstock - Fotolia
ENERGIE
FÜRS
LEBEN
Energie, Gesundheit und Lebensfreude – dies sind
zentrale Bestandteile im Coaching mit Thomas
Flemmer. Sein ganzheitlicher Ansatz basiert auf
der Grundlage der Psychosomatik. Er unterstützt
Sie, nachhaltig Ihre Ziele zu erreichen und dabei ein
neues Level an Energie zu erleben.
Thomas Flemmer • Personal Training
Tel.: 0221-96 71 90 08 • Mob.: 01578-350 35 08
service@way2health.de • www.service@way2health.de
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72 Ausgabe Winter 2016 / 2017