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REDAKTION zur Gesundheit
SENIOREN
SENIORENSPORT: FIT UND AGIL,
NICHT NUR DURCH DEN WINTER
In jedem Abschnitt unseres Lebens spielt die
Bewegung eine herausragende Rolle. Sie sorgt
dafür, dass wir keinen Rost ansetzen und unsere
Körperfunktionen gefördert werden. Besonders im
fortgeschrittenen Alter steigt der Stellenwert der
Bewegung immer weiter an. Denn ihr Ausbleiben
erst schafft die wahren Probleme. Bewegungslosigkeit
beschleunigt nicht nur den körperlichen Abbau,
sondern baut auch die geistige Leistungsfähigkeit
ab. Sportliche Senioren sind deutlich agiler als ihr
Pendant auf der Couch. Das sollte natürlich kombiniert
werden mit einer ausgewogenen Ernährung,
reich an Vitaminen und Mineralien. Gleichzeitig
muss auf den Genuss von Nikotin verzichtet und
Alkohol nur in Maßen getrunken werden. Das spielt
insbesondere im Winter eine wichtige Rolle, um das
Immunsystem gegen die Widrigkeiten der kalten
Jahreszeit zu wappnen. Überall wimmelt es von
Krankheitserregern und besonders dort, wo sich
viele Menschen tummeln.
Sportarten, die Senioren über das ganze Jahr
hinweg ausüben können, sind u.a. Nordic-Walking,
Wanderungen, Schwimmen, Fahrradfahren
oder Gymnastik. Ebenso eignen sich Tanzkurse in
der örtlichen Tanzschule. Sie verbessern nicht nur
Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit, sondern
heben die Laune und sorgen für Geselligkeit. Die
Körperchemie wird zum Positiven verändert und
stärkt das Immunsystem. Wenn die sinkenden Temperaturen
und Minusgrade die Bewegungsfreiheit
einzudämmen drohen, sollten zumindest die Aktivitäten
fortgeführt werden, die man in geschlossenen
Räumen durchführen kann. Eine gänzliche Einstellung
macht Sie anfällig und träge.
Auch sollte auf regelmäßiges Durchlüften geachtet
werden. Mehrmals am Tag alle Fenster kurz auf
Durchzug öffnen und wieder schließen. So wird die
trockene und verbrauchte Luft aufgefrischt und u.a.
auch die Ursachen von Schimmel unterbunden. Vernachlässigen
Sie nicht regelmäßige Spaziergänge.
Dick einkleiden, Wollmütze auf und los! 30 Minuten
am Tag reichen bereits aus, um den Stoffwechsel
im Gang zu halten. Insbesondere wenn die Sonne
scheint, sollte diese Gelegenheit nicht verpasst werden.
Jede Gelegenheit, das Vitamin-D-Depot durch
die Sonne zu füllen, ist willkommen. Es sorgt für
Wohlbehagen und stärkt Ihre Abwehrkräfte. Nicht
nur als Prophylaxe im Winter geeignet, ist Sport das
ganze Jahr über der Garant für ein gesundes Leben.
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Ausgabe Winter 2016 / 2017 75