junge familie 2/2017

EXTRA: FIT MOM
Phase 3: So wirst
du wieder fit!
Mit Baby einen
Fitnessplan
einhalten?
Gut, wenn es da
„mitmacht“
Sie dürfen ab jetzt wieder Sport
treiben, sofern Sie eine unkomplizierte
Geburt hatten und Ihr
Arzt das Okay dazu gibt. Neben
den Beckenboden- und Bauchübungen,
die Sie weiterhin machen sollten,
empfiehlt sich vor allem Ausdauersport
– oder eben die Sportarten, die Sie
vor der Geburt betrieben haben.
Fotos: Thinkstock
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Wie bekomme ich Baby und
Sport unter einen Hut?
Das Baby ist da – und der Bauch weg? Leider
nein! Man wundert sich, wie wenig
vom Bauch durch die Geburt schwindet.
Abnehmen nach der Schwangerschaft
ist kein leichtes Unterfangen, denn der
neue Rhythmus mit Baby muss erst mal
zur Routine werden.
Da ist es oft schwer, Zeit zu finden,
um die kleinen Überreste der Schwangerschaft
loszuwerden und etwas für die
körperliche Fitness zu tun. Neben dem
organisatorischen Stress mit dem Baby
und Haushalt kommt hinzu, dass sich
viele Mütter während des Sports nicht so
gerne von ihrem Kind trennen möchten.
Zum Glück gibt es Alternativen fernab
von Fitness-Studio und Sportverein, bei
denen das Kind dabei sein kann – während
wir unsere Fitness zurückerobern.
Wann ist der richtige Moment
für den Wiedereinstieg?
Die ersten Wochen nach der Geburt heißen
Wochenbett – und das zu Recht. In
dieser Zeit gehört unsere volle Aufmerksamkeit
der neuen Familie und der Erholung
von der Geburt. Aber: Bereits nach
sechs Wochen (Kaiserschnitt: acht Wochen)
können wir mit leichten Beckenbodenübungen
beginnen, um überdehnte
und strapazierte Muskelschichten im