E-Book Schwangerschaft und Geburt - LESEPROBE
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ges<strong>und</strong>er Lebensstil <strong>und</strong> dass sie sich wohlfühlen. Falls Sie bisher darauf nicht besonders stark<br />
geachtet haben, gelingt Ihnen während Ihrer <strong>Schwangerschaft</strong> vielleicht eine gr<strong>und</strong>sätzliche Umstellung<br />
Ihrer Lebensweise, die Sie auch später beibehalten. Sehr empfehlenswert ist die Kombination<br />
aus ges<strong>und</strong>er, vollwertiger Ernährung <strong>und</strong> einem sanften Sportprogramm, das zu Ihrem<br />
Wohlbefinden in der <strong>Schwangerschaft</strong> sehr nachhaltig beiträgt.<br />
Tipps:<br />
WINDELN.DE EMPFIEHLT<br />
• Nutzen Sie die Zeit der <strong>Schwangerschaft</strong> für eine generelle Umstellung auf eine ges<strong>und</strong>e<br />
Lebensweise mit vollwertiger, fett- <strong>und</strong> zuckerarmer Kost <strong>und</strong> einem sanften<br />
Sportprogramm.<br />
• Essen Sie, was Ihnen schmeckt <strong>und</strong> so viel Sie wollen – greifen Sie dabei jedoch zu<br />
ges<strong>und</strong>en Lebensmitteln.<br />
• Eine zu starke <strong>und</strong> zu schnelle Gewichtszunahme in der <strong>Schwangerschaft</strong> erfordert<br />
ärztliche Beratung, um <strong>Schwangerschaft</strong>skomplikationen auszuschließen.<br />
1.3.8. Sport in der <strong>Schwangerschaft</strong> – Gut für Mutter & Kind<br />
Natürlich verändert sich Ihr Leben sehr gr<strong>und</strong>legend, wenn Sie erfahren, dass Sie schwanger<br />
sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sofort sämtliche Lebensgewohnheiten ändern müssen<br />
– vor allem dann nicht, wenn Sie Ihnen bisher guttun <strong>und</strong> für Ihr Baby ungefährlich sind. Für<br />
Sport in der <strong>Schwangerschaft</strong> gilt dies in besonderem Maße. Falls Sie bisher eine passionierte<br />
Sportlerin gewesen sind, haben weder Gynäkologen noch Sportmediziner etwas dagegen einzuwenden,<br />
wenn Sie Ihr Trainingsprogramm in den nächsten Monaten zusammen mit Ihrem Baby<br />
absolvieren. Wichtig ist, dass Sie sich dabei wohlfühlen <strong>und</strong> das Training nicht zur Belastung<br />
wird.<br />
Fitness- <strong>und</strong> Entspannungsprogramm für Mama <strong>und</strong> Kind<br />
Ihr ungeborenes Baby kann die Empfindungen seiner Mutter spüren. Hatte Sport vor der <strong>Schwangerschaft</strong><br />
einen besonderen Stellenwert in ihrem Leben, sollten Sie jetzt keinesfalls darauf verzichten.<br />
Regelmäßige Sport- <strong>und</strong> Yoga-Übungen sorgen für Fitness bei Ihnen <strong>und</strong> bei Ihrem<br />
Baby. Laut dem Informationsportal „Sport <strong>und</strong> <strong>Schwangerschaft</strong>“ - initiiert von der Deutschen<br />
Sporthochschule Köln - führt ein hoher Pulsschlag bei der Mutter zwar auch dazu, dass sich der<br />
Pulsschlag des Kindes zunächst von 140 auf 160 Schläge pro Minute erhöht, sich danach aber<br />
schnell wieder beruhigt. Ihr Sportprogramm wirkt somit auch als eine Fitnesseinheit für Ihr Baby.<br />
Solche Fitnessr<strong>und</strong>en absolviert es übrigens auch auf eigene Faust: Wenn es sich in Ihrem Bauch<br />
intensiv dreht <strong>und</strong> strampelt, liegt sein Puls kurzzeitig ebenfalls bei 160 <strong>und</strong> mehr Schlägen pro<br />
Minute. Eine umfangreiche Studie der US-amerikanischen John-Hopkins-Universität weist aus,<br />
dass selbst intensive Trainingseinheiten keine negativen Auswirkungen auf die <strong>Schwangerschaft</strong><br />
oder auf das Baby haben.<br />
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