AJOURE´ Men Magazin November 2017

AJOURE MEN / SPORT
Wie solltest du dich
vorbereiten?
Du kannst deine ganzheitliche Athletik
auf verschiedene Arten trainieren, es lohnt
sich aber, sich durch Crossfit oder Parcours
fit zu halten, da diese Sportarten dem Ninja
Warrior Parcours am nächsten kommen.
Auch das Training im Freien, also die sogenannten
Calisthenics, helfen dir, einheitlich
fit zu werden und sind somit wie gemacht
für die Vorbereitung zum Ninja Warrior.
Um deinen Rücken zu trainieren eignen
sich Klimmzüge am besten – in allen möglichen
Variationen. Außerdem kannst du dir
noch eine Lang- oder Kurzhantel zur Hilfe
nehmen, um mit Kreuzheben oder vorgebeugtem
Rudern deinen Rücken zu stärken.
Um deine Unterarmmuskulatur zu trainieren
kannst du dich an eine Klimmzugstange
hängen, hierbei solltest du allerdings
zwischen dem einarmigen und dem beidarmigen
Hängen variieren. Falls du in einem
Fitnessstudio trainieren solltest, kannst du
auch den Farmer Walk benutzen, um die
gewünschte Unterarmmuskulatur zu erreichen.
Backsquats, Frontsquats und Lunges
mit einer Langhantel helfen dir, die gewünschten
Ergebnisse bei der Gesäß- und
Beinmuskulatur zu erreichen. Anleitungen
für diese Übungen findest du natürlich im
Internet, allerdings wird das Training mit
der Unterstützung eines professionellen
Trainers empfohlen.
Die Übungen sind nicht leicht, denn das
ist der Wettbewerb auch nicht und du solltest
bei schweren Übungen einen großen
Wert auf die richtige Ausführung legen.
Die körperliche Kraft ist allerdings nicht
das einzige, was ein Ninja Warrior braucht,
denn der Parcours testet auch deine mentale
Stärke. Um das Training vor dem Wettbewerb
durchzuziehen, ist ein Trainingspartner
fast schon Pflicht. Außerdem wird von
Experten auch der Besuch einer Kletterhalle
empfohlen, denn hier stärkst du nicht
nur deine Koordination, sondern auch die
Griffkraft.
Es gibt also relativ viele Faktoren, die
für eine erfolgreiche Teilnahme bei Ninja
Warrior extrem wichtig sind. Du solltest
von Anfang an einen gesunden Respekt
vor dem Kurs haben und ihn nicht auf die
leichte Schippe nehmen. Suche dir einen
Trainingspartner mit dem gleichen Ziel,
damit ihr euch jeden Tag aufs Neue motivieren
könnt. Ziehe das Training mit all deiner
Kraft durch, denn im Endeffekt ist bei
dem Wettbewerb deine Sportlichkeit das A
und O – und das in so ziemlich jedem Bereich.
Wir wünschen dir viel Erfolg auf deinem
Weg zum nächsten Ninja Warrior in
Deutschland!
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 63 | NOVEMBER 2017