AJOURE´ Men Magazin November 2017

AJOURE MEN / SPORT
Krank zum Training?
Das solltest du beachten
Regelmäßiges Training gehört für
viele zum Leben – umso problematischer
ist es dann für die meisten, wenn sich
plötzlich eine Erkältung ankündigt und
man sich fragt, ob man einfach normal
weiter, entsprechend des Trainingsplans,
trainieren oder sich eine Pause gönnen
sollte. Nicht wenige Menschen fürchten,
ein Aussetzen könnte einen Verlust der
Trainingsfortschritte bewirken. Ganz so
schlimm ist es jedoch glücklicherweise
nicht, denn allein eine Erkältung, oder
gar eine Grippe, wird keinesfalls die
hart antrainierte Muskelmasse abbauen.
Was sicherlich geschehen kann, ist,
dass du etwas an Leistung einbüßt, wenn
du für einige Tage keinen Sport machst.
Doch bist du grundsätzlich trainiert und
treibst regelmäßig Sport, geht dadurch
die Ausdauer nicht verloren und du wirst
schnell wieder auf dein bisheriges Level
zurückfinden.
Trainieren bei Krankheit – ja oder nein?
Ist der Mensch krank, benötigt der
Körper möglichst viel Ruhe und Erholung,
um schnell wieder zu Kräften zu
kommen. Der Organismus ist auf seine
gesamte Energie angewiesen, um die Viren
im Körper zu bekämpfen. Hier wäre
es kontraproduktiv, den Körper noch
zusätzlich mit Sport zu strapazieren,
denn dadurch belastest du ihn nur unnötig.
Die Folge wäre, dass du ihm nicht
genügend Zeit gibst, um wieder gesund
zu werden und du daher die Krankheit
noch viel länger mit dir herumträgst.
Besser ist es daher, sich unbedingt
einige Tage – oder gar Wochen – Pause
vom Training zu gönnen, damit du wieder
zu deiner alten Form zurückfindest.
Auf diese Weise kann dein Körper seine
gesamte ihm zur Verfügung stehende
Energie für die Regeneration nutzen und
du kannst danach wieder fit und gesund
ins Training starten.
Foto: Rubberball/Mike Kemp / Getty Images
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 64 | NOVEMBER 2017